dnt

Dzień 18 30.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/2qtipt2.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, kalafior, czerwona papryka, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6 DNT - yoga Zapomniałam wczoraj dodać o skurczu, który złapał mnie podczas przysiadów, przez to małą [...]

30.01.2014 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a1f04a023a499ea471a913b8846b66.png

30.01.2014 DNT Przesadziłam dzisiaj z tłuszczem i nabiałem :-) ale dostałam taką pyszną polędwiczkę, mmmm :-) Jestem tutaj już 3 miesiące , wklejam więc zdjęcia porównawcze . Jednak są robione z różnych odległości i ciężko jest porównać @-) Zmiany nie są duże , właściwie ich nie ma , oprócz tego , że udo sporo urosło :)) i boki niestety też , [...]

myśle że dam 2 razy po treningu środowym i sobotnim bo potem mam dnt. kcal jeszcze sie zastanawiam czy już obciąć czy jeszcze poczekać chwile

Rzuć okiem na inne dni - jest 1800 kalorii w DNT (bez warzyw i tłuszczy do smażenia - ale ich to mało jest)

Dlaczego masz aż taką dużą różnicę między DNT i DT jeśli chodzi o kaloryczność? Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-30 22:47:12

chcę zaliczyć pełen tydzień na takim układzie, od jakiego zacząłem. W zależności od efektów po tym pełnym tygodniu, zdecyduję, czy po pierwsze nie trzeba kalorii obciąć, a jeśli, nie to zgodnie z Twoją radą, delikatnie zmniejszę tą rozbieżność między DNT a DT.

Moim zdaniem rozbieżność też jest przesadzona, ja w DNT jem więcej;-)

DZIEŃ 30. / DNT Dziś, tworząc wpis, zorientowałam się, że jestem z Wami już 30 dni... i coraz bardziej mi się podoba 8-) Dzisiaj bez interwałów, po pracy maraton po sklepach, musiałam dokupić kilka rzeczy do wyjazdu, potem gotowanie no i się zrobiła 23 @@-) Zostały mi ostatnie 3 dotychczasowe treningi, będę miała tydzień przerwy na nartach i w [...]

Właśnie nie wiem co się stało z nogami. Zaczarowane są haha. Waga obecnie 99kg. Cardio leci 1h dziennie, w dt 40 min rano 20 po trng, w dnt 2x30min. Dieta obecnie: 1. 130g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 00g piersi, warzywa, 2 kaps [...]

Dałem +10% w treningowe i -30% w nietreningowe, zgodnie z przykładami wyczytanymi w artykule, niestety już nie pamiętam, czy na tym forum czy na konkurencyjnym. tutaj raczej takich przykładów nie było +10 i -30% to coś pod rekomp na pewno nie typowo na redukcję smalcu jak wyżej z resztą zasada jest prost masz problemy z trzymaniem michy/posiłków [...]

jak wyżej na pewno nie na czczo jeśli już to w dzień DNT ew. tuz przed końcem postu ,długo TABATA nie trwa wiec ryzyko 'popalenia' mięcha podczas jest małe,za to 'po' narasta więc w czasie postu czy na czczo to nie najlepszy pomysł na redukcję masy ciała tak

Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]

preciez nie pisałam byś podniosła inny składnik diety. Słowem jak zmniejszysz ww to spadnie kaloryczność :-D he he he... no bo gupia jestem :-D No to nowa miska w DNT 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8797436b154d978de79c7440bf2d4d.png

Ja bym dał w DT więcej węgli, w DNT mniej. Jak nie będzie szło to będziesz ucinał.

w dnt 5g tez daj i bedzie git

jak to ma być cykl to w DNT wrzuć porcje 5 g

to masz martix kreatyn, dawkowanie standardowe DT 2x5 g, DNT 5 g

Tam pisze brac 4g, a ty mowisz zeby brac 2x5 w DT a w DNT 5g tak?

Każdą kreatyne bierze się w DT 5g rano i 5 po treningu a w DNT 5g rano i tyle w temacie.