dziś dnt, cardio na czczo i praca, wczoraj czułem jakby mnie jakies grypsko łapało ale pospałem z 8h i rano spoko, jednak potem w południe znowu średnio, ale teraz już znowu lepiej Stwierdziłem ze moze skocze do lekarza bo też leki na flaki mi się kończa to tak i tak muszę po recepty podejść, dodatkowo mówię że spróbuje wyciągnać skierowanie na [...]
[...] półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 15-20p cardio 30min na czczo. Trening bardzo fajny. ~~~~~~~~~~~~ Dziś dnt, cardio na czczo potem pojechałe do lekarza bo lekki na flaki mi się koncza wiec musiałem receptę załatić, przy okazji się przebadałem bo ciągle coś gdzieś mnie trzyma, [...]
Małe zaległości ale dziś nadrobię wpiski ;) weekedn był nastawiony na odpoczynek od kompa i ograniczenie telefonu xD Treningi itp według planu ale potem wrzucę wpiski Dziś dnt więc myślę że więcej czasu będzie. O ile nic nie wyskoczy na skelpie itp Poszło z rana pozowanie na czczo cardio i raport więc Zobaczymy co tam dalej Waga 107.3kg od 2 [...]
[...] było pozycję znaleść ale potem jak już się dopasowałem to wchodziło fajnie, sciagnie na hammrze, wiosło półsztną, sciaganie podchwytem, kaptury Cardio na czczo 35min. Dziś dnt, cardio na czczo a potem wizyta u fizio, działał głównie z łokciem bo znowu się odzywa, ma byś teraz lepiej ale zobaczymy, do tego kark bo mocno pospinany i trochę plecy [...]
Dziś dnt, pozowanie i cardio z rana. Potem praca i w zasadzie tyle Teraz przygotowanie szamy na jutro i pakowanie. Jutro wstanę przykrece cardio zjemy śniadanie i myślę o 9 ruszę do Lodzi to na 12.30 pownineem być
Właśnie miałem zdawać z nich recenzję które bardziej anaboliczne xD ale narazie tylko te miodowe próbowałem i dobre ale mega słodkie ;) nawet ja co lubię słodkie jak ich dam 125g to czuję te słodycz ale ważne że mocno anaboliczne %-) dziś dla odmiany jem właśnie kukurydziane jutro dnt ale we wtorek testuje te czekoladowe :d
ja nigdy całego treningu w pasie nie zrobiłem, moze kwestia przyzywczajenia, ale pas dla mnie to dyskomfort ... ~~~~~~ dziś u mnie dnt, poszło cardio z rana 40min w sumie zamiast 35min :D no i do 20 praca wiec dzien jak co dzien :D
[...] mam wizytę u kardiologa, na szczęście udało się szybko plus do tego echo serca. Będę chciał jeszcze jutro rano iśc na badania głównie minerały bo obstawiam tam bajzel. Dziś dnt tylko cardio, jutro nie wiem nie nastawiam się na nic bo jak trening by miał wyglądać jak wczoraj to lepiej chyba go w ogóle nie robić. Bo o ile ta opuchlizna jest do [...]
W sumie dam zbiorową wpiskę z 3 dni . W poniedziłek dnt mimo ze byłem po weselu 35min cardio na czczo zrobiłem i pojechałem do pracy. Wczoraj czyli wtorek dwójki i łapy. Dziś plecy. Cardio po 35min na czczo micha oczywiście trzymana, No ale cóż treningi nadal hvjowe, bez mocy totalnie. Nie wiem czy to dalej za sprawą tych leków i dochodzę do [...]
dziś dnt cardio 40min potem fizio, w miarę juz jestem ogarnięty, teraz tylko będziemy działać na bieżąco i podtrzymywać żeby było dobrze waga 116,6kg wiec yebana jak zaczarowana:d jeszcze nowe rozstpey wyszły to nie wiem czy rosne czy co xD
Dziś dnt, pierwszy raz od dawna wstałem przed budzikiem :D z racji tego miałem trochę więcej czasu to popozowałem bo tez w hvj dawno już tego nie robiłem wiec czas wrócić do tego regularnie ;) bo czuć zaniedbanie :D ale myśle ze pewne nawyki zostają i szybko to odświeże, jak kontrola brzucha w pozach itp waga taka jak wczoraj 115,1kg potem 40min [...]
[...] na maszynie robie oburącz tylko siadam daleko wysuniety i mega mi to wchodzi, niedawno odkryłem :D Bo zazwyczaj na strefie maszyn nie przebywam a miło się tą maszyną zaskoczyłem. Micha trzymana, baza na tym samym jak zawsze tylko poporstu od dziś 110g węgli w dt mniej, w dnt minus 120g i 5g fatu w dt głownie z węgli wywalone szejk pre i intra
Dziś jeszcze udało się zorbic trening u siebie bo do 9 wpuszczali a potem juz koniec Jutro przymusowe dnt ale w pon już nie ma hvja we wsi coś wykombinuje Trening dziś dosyć intensywny bo czasowo ograniczony ale weszło super /SFD/2020/3/14/33e86f6492fd45dd95d534a2bae4fabe.jpg
dziś dnt. z rana popozowane potem 45min cardio Waga dziś prawie 2kg na plus czyli 112,9kg ale to po nogach taki standard, ogólnie z formy na obecny okres nie jestem zadowolony ;P ale robie swoje na ile można i musi w koncu ruszyć Na Grecję mam coraz mniejszą nadzieję bo Ac w Afryce który miał być tydzien przed Grecją jest odwołany. Czechy [...]
Dziś dnt. Nie pamiętam kiedy miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi [...]
No ja będę musiał robić sobotę lub niedzielę dnt bo jeden dzień zrobię w piwnicy. Chyba że jakimś cudem uda się aby brama a weekedn była otwarta ;) a to mawiałem z jednym wlasciclem siłowni bo zaczęli wypożyczac sprzęt klubowicza i on twierdzi że to minimum kilka tyg potrwa więc postanowili wypożyczac, a na mojej silce tez to podobno rozważają. [...]
[...] 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x 15 40min cardio na czczo MIcha dziś standard od wczoraj lekka podbitka 30g węgli w dt i 40g węgli w dnt https://youtu.be/w51L10-Bzuc https://youtu.be/Of-zuJ9zYRM https://youtu.be/vu0KPxUSekM https://youtu.be/rHucCxNWMdY https://youtu.be/cdg5NuN0L70 Zmieniony przez - MARIAN [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
