dnt

kreatyna DT 2x4 kaps DNT 1x4 kaps hitec 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała

kreatyna może być tak, BCAA po treningu ilna w DNT wystarczy 5 g kreatyny z Universala

DNT Głód mnie okropny ciśnie ostatnio @-)Wczoraj dojadłam jeszcze do miski i ok.2000kcal mi wyszły, ale tak ssie, że nie mogę się uczyć. A muszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cf32f74a3543e5a8bbe03034940753.png

tak 10g DT 5g DNT

5g na czczo 5g po treningu DT 5 g na czczo DNT

Ostatnio zrobiłem pomiar i wyszło, że od podsumowania ostatniego do dziś skoczył 1cm w bicepsie. Czyli kreatyna działa. Zresztą czuję to na ławie szczególnie, idzie jak po maśle. Zastanawiam się nad Beta-Alaniną , z firmy ActivLab, ponieważ jest w miarę tania. Tylko właśnie nie wiem czy już zacząć stosować, czy później dopiero brać. I na jak długo [...]

Tak, już pisałem z Przemkiem o tym na gg. Wiadomo, że słucham każdej rady/podpowiedzi, ale ostatnei słowo należy dla niego.:-) Dziś DNT więc jutro wypiska.

On juz ma to białko. Kijas białko dajesz do uzupełnienia diety. Kreta 5g rano w DNT i 2x5g w DT - rano i po treningu. Możesz ta dawkę po treningową dodać do białka. Assault przed treningiem, zacznij od zalecanej dawki przez producenta. ZMA dajesz 3 x 1 w ciagu dnia.

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

no to będziemy %-) 100/60/100 DNT Test Coopera suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- pieczarki, zielona sałata, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ffc947fc9a482ca8cbc84d77c47882.png [...]

DZIEŃ 28 tydzień 4 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: dynia, rzodkiew, rzeżucha, marchew, pomidor WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92fa8d06b634e408fd6a45e4a3890bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c14fcb70aa4c118c308d58cc139e5a.png

Dzień 20 1.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/dlm69g.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, fasola szparagowa zielona i żółtam brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, magnez+B6, lecytyna DNT – yoga (rozciągająca głównie górne partie ciała) Rozciągnęłam górę, bo plery bolą po wczorajszym treningu :-) Lubie się [...]

No tak - na zdrowy rozum wtedy punkt ciężkości ciała przesunie się bardziej na środek między "podpórkami" - powinno być ciężej. Zaraz wypróbuję :-). To od razu wypiska z dziś. 1.02, DNT, tydzień 9 Aktywność: -> ok. 2:30 h marszu w terenie -> ok. 0:30 rozciągania statycznego Miska Poza miską: pomidor, zielona papryka, cebula, ogórki kiszone [...]

Witam mam pytanie tak spożywam te suple czy dobrze ? .DNT na czczo kreta 5 gram DT 30 minut przed treningiem 5 gram krety+bcaa+carbo po treningu 5 gram krety+bcaa+carbo+białko whey 100.Oczywiście wszystko na wodzie

01.02.2014 DNT 35 minutowe cardio zaliczone. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=dUa5yJNaLBs Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-01 19:57:27

Sobota 01.02. DNT MISKA dostarczono 1833 kcal b: 134 g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi [...]

01.02 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b3317d0c9a473eb4f4a1cd10d8a6de.png Agatha Skłoniłaś mnie do refleksji i tak sobie pomyślałam, że od poniedziałku, wraz z rozpoczęciem nowego treningu, wprowadzę kilka zmian w diecie. M.in ograniczę ten nabiał, no i może zakupię olej kokosowy, bo jeśli smażyłam to zawsze na rzepakowym, a dziś wyczytałam, że [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

sobota 1 lutego 2014r. 26*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c313e9d55450bbe59017d5dea3ef9.png + 2 kieliszki wina czerwonego Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z [...]