Bo początki są najtrudniejsze ;))

DZIEŃ 28
tydzień 4

TRENING
DNT

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: dynia, rzodkiew, rzeżucha, marchew, pomidor

WYMIARY

DZIEŃ 29
tydzień 5

TRENING
3 obwody po 10x

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: rzodkiewka, brokuły, pomidor, papryka, cebula

ZWIERZENIA
Jest tu ktoś ze mną? Nie wierzę, że tak długo bez bata przeżyłam :D

DZIEŃ 30
tydzień 5

TRENING
20 min bieżnia + 20 rowerek

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: rzodkiewka, pomidor, brokuł, marchew

Hej, podbijam i mam nadzieję, że ktoś mnie poratuje radą bo jutro kolejny trening a ja...

teraz, po miesiącu ćwiczeń zauważyłam, że robię nie to ćwiczenie co powinnam!
Mianowicie zamiast Prostowania ramion na wyciągu robiłam uginanie ramion podchwytem stojąc o.O Gif w atlasie mnie zmylił i miesiąc temu nie zwracałam uwagi na nazewnictwo tylko z gifami robiłam i tak już ćwiczenie zostało
Czy powinnam robić dalej uginanie czy zmienić na pierwotne ćwiczenie czyli prostowanie?

DZIEŃ 31
tydzień 5

TRENING
3 obwody po 10x

ćw. 7 zmieniłam na prostowanie ramion.

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: rzdkiewka, marchew, kalarepa

U mnie też cisza ze strony szefostwa :) Ale sama chyba widzisz ile maja roboty, tyle nowych wątków..

Trzeba sobie jakoś samemu radzić ;)) Oby wkrótce przyszli i skorygowali ;) Powodzenia!:)

wyciskanie sztangi lepiej, ale nie widzę, czy jestes odpowiednio spięta czy też leżysz na naleśnik. Nagraj jeszcze bokiem


edit: widzę, ze jest i bokiem i jesteś luźna. Napnij ciało, ściągnij łopatki, klata do przodu.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 21:13:44

zamień na to, które powinno być

Ruda - serdeczne dzięki. Ćwiczenie już zamieniłam. Na filmiku pierwszy raz ze sztangą i marne obciążenie było, teraz zdecydowanie jestem napięta, ale przy okazji nagram i dam do wglądu. Pozdrawiam :)