dnt

4-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1a0f83cd6649679a8269eb7b2da2cd.png omega3, żeńszeń, luteina Cinco de Mayo Trenio rower górki 2 godz z hakiem zakwasiory na dwójkach że ledwo powłóczę kulasami @@-) gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d944b00cfb8486a890867c88cb73a4b.png tak z powątpiewaniem patrzyłam na te 77 pod [...]

4 maja 2013 Dzień 20. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1679kcal, 151g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-04 Suple tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening DNT, nie chciałam nóg katować interwałami po miłym treniu dnia poprzedniego \-) był tylko spacer + [...]

Szlag nie moglem edytowac. Na masie aero jak juz to w dnt, byl gdzies artykul ze aero po treningu silowym spowalnia zdobywanie masy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 22:50:15

Kali nie oszukujmy się masz 20 lat, młody byczek, tryskasz teraz testosteronem po co cokolwiek ucinać? Daj sobie w DNT 2000-2000 kcal, jak masz rower, siłkę, czy cokolwiek dołóż z 500 kalorii albo więcej jak zaczniesz chudnąć. Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli- dobrze mi na nich, ale zrobisz jak chcesz :-) Te wartości kaloryczne z kapelusza, [...]

to co policzyłeś to ta opcja niedokładna.;-) Liczyłem z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html Nie ukrywam, że zachęciłeś mnie do wyliczenia sobie tego bilansu w skali 1 dnia :) jest może jakiś temat odnośnie tej metody liczenia czy po prostu sam mam sobie to wyliczyć uwzgledniając mniej/więcej kalorii w DT/DNT?

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3213c8c2a335424c95babf4c8669b4d6.png

Nie... Jak Ci wychodzi to 3000 kcal to w DT i DNT jesz 3500 kcal i tyle

Dzień 21 (sb) DNT supl: omega 3, wit.C,zma 2l woda, mięta,melisa x1,koper włoski x3 Miska czysta,liczona w połowie *Sliwki suszone, kasza gryczana, whey,jajka,olej kokosowy *chleb bezglutenowy,jajka, łosoś wędzony *schab pieczony,kasza gryczana, marchew gotowana *śledzie,sałatka, *śledzie,schab pieczony, winogrona Dzień 22 supl: omega 3, wit.C, [...]

Dotka dzięki};-) kto pyta nie błądzi Gest fajna dupa to dopiero ze mnie będzie;-D po tych wykrokach i włażeniu na ławkę na pewno:-PP malvinus dziękuję;-) Narobiłam zaległości w dzienniku, dużo się działo. Na usprawiedliwienie mam że byłam grzeczna ćwiczyłam i czysto jadłam;-) Dzień 4DNT/3 niski/ Suple: kombucha, ZMA,O3 [...]

zapomniałam dopisać że wczorajsza miska nie dojedzona bo żołądek mnie bolał. Dzień 6 DNT /wysoki/ Miał być DT ale wyszło inaczej. Kuzynka dziecko urodziła, a z racji tego że będzie to mój chrześniak (pierwszy)8-)8-)8-)8-) pognałam do szpitala. Suple: O3 (reszty zapomniałam wziąć z tych emocji) [...]

Dzień 8 DT /2 niski/ Suple: O3,kombucha, ZMA Warzywa: ogórek świerzy, ogórki kiszone, brokuły,kapusata świerza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976be244e7704797933c7cbb084d2c2a.png Pomiary Szału ni ma, we wt @ wiec tragedii też ni ma;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5bbe468434eb19286a1fdce85360b.jpg Trening W piątek nie było interwałów, więc dziś zamiast [...]

Dzień 20 DNT Czas na pomiary ;-) 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ 69,5cm/ -0,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ 71cm/ bz Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89,5cm/ +0,5cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ [...]

też mam sporo trawy do koszenia;d ^^ ale nie ma kiedy ~~~~~~ Dobra weekend majowy się skonczył, chociaż ja tak miałem obkrojony;d Piatek i sobota melanż. Nie ma co pisac bo to DNT, ogólnie reset ;-) Od dziś juz trzeba jechac na 100%, bo czasu mało. Zaczne od jakiś 3600 kalori w DT i bede ciął pewno co tydzień. Zobacze jak pójdzie. Tłuszczu mam [...]

Witam Weekend - DNT Miska ok.2000 kcal

Chyba troche spanikowałem, wszystko zaczyna przyspieszać na nowo, z dnia na dzień mimo większych kCal coraz bardziej głodny, to chyba dobra oznaka dla metabolizmu? Za namową mądrych ludzi białko ustawiam na stałe 230g tłuszcze na 40g a reszta z węgli w DNT 300g w DT 350g i tak wytrzymać ten tydzień, ocenić progres i podjąc dalsze działania.

Kopia z dziennika: 04.05.2013: 04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam [...]

Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się [...]

DNT 1800 kcal B 180 T 75 WW 30 DT 2200 kcal B 180 T 115 WW 110 WW z warzyw nie licz. W DNT wszystkie węgle w śniadaniu. W DT połowa wegli przed i połowa po treningu, ewentualnie jeżeli będzie problem to 20% w śniadaniu i po 40% przed i po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 13:03:58

6.05.2013 PONIEDZIAŁEK DNT Tydzień2/dzień13 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, pokrzywa, woda aktywności: pilates, może zostanę na PBU :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ffd1ac58e546c7b4c10101684ae17d.png

DNT bieznia 30 min