dnt

Jeżeli masz możliwość wchodź na rowerek stacjonarny po treningu na 20-30 minut maks. Skoro nie masz takiej możliwości, rób to w dni nie treningowe. Po prostu. Jeżeli naprawdę zależy Ci na szybszej utracie tkanki tłuszczowej polecam interwały x3 w tygodniu w dnt, bo jak sam twierdzisz dietę masz, super to najważniejsze.

Trzymaj się takiego dawkowania DT 2*5g DNT 5g

przed treningiem cell pump po treningu mono a w DNT 5g mono z rana

CYKL 2, TYDZ 5, 29.04 DNT dieta niespodzianka - koktajl, kawa - łosoś, warzywa, oliwa - 2x soki warzywne + 1x łyżka oliwy, kawa - łosoś, warzywa, oliwa - zupka Koktajl przepyszny. Tylko, że juz 2 godz po zjedzeniu byłam STRAASZNIE głodna@-) zjadłam łososia z warzywami, spiłam cąły olej i wylizałam miske%-) później już było lepiej. wpypiłam 2gą [...]

1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem [...]

DNT supple:omega3, skrzypowita,magnez warzywa:rzodkiewka,pomidor,seler,kapusta kiszona miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/057844d0c6dd472c8c1d3027c5d3b755.jpg Dzisiaj byl dzien pomiarow wiedzialam ze mam sie czego obawiac i to wszystko wyszlo na wadze srednio :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e56d6bec4bb468db032d81937f161d1.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzień 15 (tydzień 3) 29.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

29.04.2013 - DNT 25 minut aero - dystans 4,6-4,7 km (mierzone okrążeniami 400m boiska, stąd taka dokładność). DOMS przeyebane podczas chodzenia/siedzenia, ale szczęśliwie przy bieganiu okazały się znośne. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12ecca044004520b157fb0bb9d993f8.png

Staminy w dnt nie musisz , jedynie creatine i beta alanine daj porcje 10g. No lepiej odrazu 2 puchy kupic

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-29 Suma dobowa: 1816kcal, 124g (27%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 184g (41%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 2l, zielona x1-2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: [...]

OK, dzięki. A, że 5g w DNT to wiem :)

Weekend minął bez treningowo i bez liczenia miski. Za to był rower i spacery, a miska była prawie czysta ;) prawie bo skusiłam się na malutki kawałeczek domowego sernika :-D był pyszniutki }:-( Miski nie liczyłam ponieważ nie miałam takiej możliwości - wyjazdy więc musiałabym szacować na oko. Dzisiaj miały być nogi ale nie zdążyłam dotrzeć na [...]

Witam wsystkich! Nie będę się tutaj zbytnio rozpisywał, w skrócie mówiąc po około 2 miesiącach niesystematycznego trenowania wracam z jeszcze większą motywacją do realizacji swoich celów i marzeń. Obecnie planuje redukcje do około końca czerwca, abym miał dobra podstawe do późniejszego wejscia na mase. Wymiary i filmik pokazujący obecną sylwetke [...]

Suplementacja DT - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadaniem - porcja Shock Therapy przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu - 30g carbo po treningu - porcja Storma po treningu - omega 3, witamina C do ostatniego posilku DNT - porcja Storma przed sniadaniem - omega 3, witamina C, zen-szen do sniadania - porcja Storma w porze treningu - omega [...]

i nie będzie wtedy za mało kcal? podbijać tłuszczami wtedy? Jeśli już ścinasz kalorie to zetnij od bilansu jakieś-20% w dnt a dt na zero lub coś koło plus. W ogólnym rozrachunku i tak będziesz na - ale w dt będziesz miał sporo energii.

[...] Klata: 106 Biceps: 38 Brzuch nad pępkiem: 87 Brzuch pod pępkiem: 95 Udo: 60 Z wyliczeń TDEE 2631,27 kcal, zacznę od zera pierwszy tydzień w dt, później po 100 będę ścinał, w dnt -200 Dieta - IF TRENING: Poniedziałek - Crossfit Wtorek - FBW Środa - Crossfit Czwartek - FBW Piątek - FBW Sobota - SW Niedziela - wolne Rozpiski dokładniejsze z każdym [...]

ja tam w sumie na energię nie narzekam. Ale ok, spróbuję w dni treningowe zwiększe węgle o jakieś 80g a w dnt obcinam węgle o połowę czyli będzie jakieś 240. Tłuszcze zostawię tak jak są

29. WTOREK - 30.04.2013 - TYDZIEŃ 5 - CYKL 2 - DNT No dobra dziewczyny, już nie będę };-) Za to opiszę krótko moje pierwsze wrażenia z tej dietki :-) - głodno trochę jest, w nocy też... - bardzo smacznie: MLECZKO KOKOSOWE - nabyłam po raz pierwszy, po porostu niebo w gębie. Musiałam to pierw zblendować na jednolitą masę, bo strasznie gęste to to, [...]

DNT Mam nadzieje, ze to juz ostatni :-) Gardlo troche nadal meczy, ale znosnie. Jedzenie w normie. Z braku ruchu strasznie palic mi sie dzis zachcialo. To jednak prawda ze z nudow glupoty do glowy przychodza.

DNT Mam nadzieje, ze to juz ostatni :-) Gardlo troche nadal meczy, ale znosnie. Jedzenie w normie. Z braku ruchu strasznie palic mi sie dzis zachcialo. To jednak prawda ze z nudow glupoty do glowy przychodza.