dnt

ok, to postaram się nagrać następnym razem filmik:) Dzisiaj DNT, czyli tylko godzinka cardio. Poniżej miska (hmm, zaczynają mi się podobać te ilości jedzenia :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859491d5c2b3486088e432c35e558d53.png suplementy: tran, magnez + b6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-01-25 23:07:27

[...] kaloryczne: 3000kcal zeby utrzymac, ja zamierzam jesc w okolicach 2500kcal. 2g bialka|kg masy ciala w dt 2g wegli|kg masy ciala- sniadanie i okolotreningowka w dnt ~ 1g wegli|kg masy cialy- sniadanie i po interwale reszta tluszcze- w wiekszosci zdrowe Trening: FBW z lekka modyfikacja trening A: przysiady z obciazeniem 3x12 [...]

Dzień # 72 - 25.01.2014 - DNT Miska: Warzywa: - ogórek zielony - szpinak - rzodkiewka Suple: - Omega 3 - Boswellia Serrata - Witamina c 1000 - Structum - glukozamina Cały dzień spędziłam na uczelni więc było zero aktywności fizycznej. Dzisiaj wpadła bułka grahamka, niestety skończył mi się chleb a nie chciałam jeść zwykłego albo czegoś innego. [...]

[...] odnośnie suplementacji, wszystkie sa z trec nutrition. W dt biore cm3 na czczo 5g i po treningu 5g, bcaa przed i po treningu i białka 30g tak do godziny po treningu. W dnt biore cm3 na czczo 5g i w godz około treningowych 5g, bcaa na czczo i przed snem, białka 30g też na czczo. Wiadomo jeszcze sa wit. i min. + kwasy omega i dopięta dieta: [...]

Siema! Dzisiaj DNT. Miska 100g platkow owsianych 300g mleka nastepnie tutaj nie wazylem(byl to lunch w szkole) to byly klopsy z miesa wolowego mielonego z feta i do tego ryz kuleczki ziemniaczane(7g na 100g) do tego golabek 150g losos z ziemniaczkami(niewazone ale na oko 150g lososia i 150g ziemniaka) twarog okolo 150-200g do tego okolo 20g [...]

Szósty dzień diety. W teorii DNT ale.. jeszcze się we mnie buzuje to i krótkie aero wpadło na orbim. Jak już zobaczyłam mroczki przed oczyma to wiedziałam że dobrze jest. Miska wg założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Dzień 12 Dnt Dziś tylko orbi 30 min i rozciaganie. I szybki marsz na dworzu około 20 minut. Mam miske na jutro,ale nie umiem orientacyjnie powiedzieć ile zjem makreli-bo ona ma być na drugie sniadanie więc wkleję jutro wieczorem po trenigu,a tymczasem tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, [...]

24.01.2014 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef032e7f3545ceaa4bb6b9f6462d8f.png +warzywa: cebula, papryka,ogórek, pomidor, marchewka + pieczarki +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus 25.01.2014 TRENING A Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą 3x10 25kg/27,5kg/30kg 25kg/25kg/27,5kg 2. Wspięcia na palce 3x12 35kg/40kg/42,5kg [...]

Dzień 13 25.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/2e0i8lc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, kalafior, brokuł Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga Przestaję mieć problemy z powieką :-) Saida, Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem :-D

Dzisiaj musiałem połączyć trening klaty i barków bo wczoraj czekałem na mechaników od pieca i nie moglem isc na trening. Ogólnie jutro też zrobie troche luźniejszy trening i od pszyszłęgo tyg chce zaczać już redukcje powoli. Dzisiaj poszło: Wycisk na skosie dodatnim sztanga 10x40kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 10x60kg Wycisk hantli na płaskiej 10x25kg [...]

mam 3 pytania: czy diete w dnt miec taka sama jak w dt? dt czyt aeroby i fbw czy trening koszykowki traktowac jako aeroby? trening trwa 1,5h ale gierka zazwyczaj 30 minut, wczesniej kontry 2 na 1, cwiczenia taktyczne i takie tam. co zrobic zeby nie pozbyc sie obwodow miesni? z gory dzieki za kazde pytanie

Dawkuj tak by mieć 5g kreatyny w DNT i 2x5g w DT (pon, sr i pt). W Xpandzie nie podają dokładnie ile jest kretki na porcje, wiec w ogóle bym go nie liczył.

Zmieniać kaloryczność w DNT? Jeśli tak to o ile?

Dzień 6 DNT Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta, zielona herbata Warzywa: kiszona kapusta, papryka Suple :echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Głód cisnął od rana, ale teraz już lepiej.Piołun zamówiony,Nadal nie mam imbiru, miałam kupić dziś ale zamiast w tesco [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d20ba7070145849f2e60a4a3e6b8e4.png

24.01.2014 DNT Nieplanowany DNT . Miał być trening , ale wczoraj były półfinały ME i z malutkimi przerwami jakieś 6 godzin przed TV się przesiedziało %-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3a89fc201b494c8af4af6ebb43f212.png 25.01.2014 DT Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. [...]

Bardzo fajny teks - jak zwykle od Solarosa ;-D Już kiedyś pisałem, ale nie mogę znaleźć, taka kwestia: Solaros, piszesz o 100 gramach (lub 50g w DNT). Czy taką wartość należy pojmować jako względną, czy aobsolutną: tzn. obrazując: Ty ważysz 100 kg, ja ważę 50 kg. 100g węgli to dla Ciebie 1g/kg, u mnie już 2. Niby nie jakiś kosmos, ale [...]

Siema. chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to: DT: 1. UNS BCAA 8-1-1 10g - 30 min przed treningiem 2. MYPROTEIN Impact Whey Protein 30g - bezpośrednio po treningu 3. Trec - CM3 POWDER 5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam) 5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam) DNT: 1. [...]

za malo pijesz. 1l na kazde spozyte 1000kcal, w DT dodatkowo 1l czyli np zjadacac 3000kcal w dt, warto by bylo wypic okolo 4l wody, w dnt 3l osobiscie jak pije ponizej takiej normy rowniez mam problemy z suchoscia w jamie ustnej

Nie ma znaczenia/możesz z rana w dnt. Interwały to energochłonny proces dla naszego organizmu.