[Fit]Kroniki Corum rok II

Drugi dzień diety.
Trening dzisiejszy.
Rozgrzewka:
Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi.
1. Przysiad 8x3: 3x 30; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 50 i 55kg (to już przeciążenie było).
2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 40; 45 (asekuracja).
3. Push press 3x6-8: 8x17,5; 8x20; 8x22,5kg.
4. Prostowanie ramion na wyc. górnym 3x8-10: 8x20; 8x22,5; 6x25kg.
5. Pull Through 3x10: 1x10x45; 1x10x50; 1x10x55kg.
Komentarz:
Wymęczony ten trening dziś był. Mam wrażenie że powietrze zeszło ze mnie jak z przekłutego balonika.. Ale najważniejsze to wleźć ponownie w rytm i powinno się stopniowo poprawiać.

Miska na jutro wg założeń.
Picie: kawa, wooodaaaaa. Może ziółka sobie dołożę.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g.

Pomiary...
No cóż. Znów zaczynamy się odpurchlać z nadmiaru wody..
Nie da się ukryć że przy tym sposobie jedzenia wlewanie w siebie wody jest znacznie łatwiejsze.

Za tydzień już chyba dobrze będzie...

Kasia a ty jesteś pewna ze to nei nerki są winne? robili ci badanie nerek?
No chyba ze stres tak ciebie dobija, bo jednak te gromadzenie wody wypada ponad normy

Nerek to mi nie badano.. Są teraz ferie to wyskoczę do lekarza, powiem że endo nic nie znalazł i trzeba będzie kopać dalej...
A stres chyba swoją drogą.
A ja to nerwicowiec na lekach spory kawałek czasu plus terapia.
Niby jestem nauczona jak sobie radzić z pewnymi rzeczami ale - teoria swoje a życie swoje niestety

Trzeci dzień diety.

DNT

Czwarty dzień diety.

Powoli zaczyna to lepiej wychodzić. Ciało wraca do systematycznego treningu - chyba nawet z wdzięcznością, chociaż mięśnie wyją.

Trening z dziś.
Rozgrzewka: wiosło 10 min. HIM, HAM, Mawashi.
1. RDL 4x6-8: 8x60; 8x65; 8x70; 6x75, 3x80kg
2. Uginanie ramion ze skrętem 2x12: 1x12x5; 1x12x6kg.
3. Wiosło hantlą 4x6: 2x8x13; 1x8x15; 1x7x17kg.
4. Wznosy ramion bokiem w opadzie 2x10: 1x10x5; 1x10x6kg.
5. Allachy 3x8-10: 1x10x17,5; 1x10x20; 1x10x25kg.
Komentarz:
Z RDLem nie poszalałam w ciężarze ale tył odczuł go właściwie. W sumie ciężary z pozostałych ćwiczeń nie poszły w dół, chociaż uginanie ramion i wiosło kończyłam z grymasem na twarzy. Wznosy ramion bokiem były w porządku. Allachy zaczęłam ciut niżej bo brzuch jednak zaprotestował przeraźliwie na samym początku ale potem już pracował jak należy.

Miska wg założeń.
Picie: kawa, woda.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-01-23 23:28:41

no mocne te treningi, są ok? lubisz je, takie cięzkie?

obliques

no mocne te treningi, są ok? lubisz je, takie cięzkie?

Zdecydowanie tak.
Wtedy wiem że dobrze zrobione i czuję je w mięśniach.
I jest satysfakcja.
Ja po prostu kocham targać żelastwo.

Piąty dzień diety

Rozgrzewka:
Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi.
Po kolei:
1. Suwnica 2x12: 1x12x80, 1x12x90kg. (Rozgrzewka z 45, 60kg)
2. Bułgar 3x6 na nogę: 2x6x10, 1x6x11kg (waga jednej hantli).
3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x11, 1x12x13kg.
4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, 1x10x5kg.
5. Scyzoryki na piłce 3x10: zrobione.

Komentarz:
Suwnica cacy ale co mnie yebło żeby do ostatniej serii bułgara wziąć 11 kg to ja nie wiem... Już druga seria z 10 była ledwo ledwo... I tak kombinowałam - zostać na 10 czy dołożyć.. dołożyłam. Ale po trzecim powtórzeniu to już praktycznie nie mogłam wstać i kolega mnie ratował. Ból nóg straszliwy.
Do wyciskania jednorącz na płaskiej nie dołożę na tę chwilę nic - lewa ręka słabsza i te 10x13kg na lewą stronę to już z pluciem wychodzi..
Wznosy w porządku a co do scyzoryków..
Wychodzi systematyczne robienie MC. Nie spodziewałam się że będzie łatwo - jest ciężko ale nie masakrycznie.. Miłe zaskoczenie w gruncie rzeczy.
Całe ciało w milutkich zakwasach rano ledwo co wstałam z wyrka.
Jest dobrze

Miska wg założeń.
Drink-bar: imbir (zimno jest,węgli mało to i marznę strasznie.. A imbirek ładnie grzeje..) woda, kawa.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-01-24 23:35:47

Szósty dzień diety.

W teorii DNT ale.. jeszcze się we mnie buzuje to i krótkie aero wpadło na orbim.
Jak już zobaczyłam mroczki przed oczyma to wiedziałam że dobrze jest.

Miska wg założeń.
Picie: imbir, woda, kawa.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Siódmy dzień diety.

Na dworze zimno i ja masakrycznie maaaaarznęęęęęęęę.........

Boże - aby do wiosny.

Miska wg założeń.
Picie: imbir, woda, kawa.
Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.