dnt

Wczoraj zapomniałem o wpisie: DNT Micha: 1 posiłek owsianka, 3 jaja 2: makaron, piers, oliwa 3: makaron, piers migdały 4: serek wiejski, sałatka gyros(zostało po imprezie to wszamałem xD) Trening Dzisiaj nogi, po ciężkim tygodniu w pracy(co normalne ;d) udało mi się zrobić dobry trening. 1.Przysiad rampa r.12 40x12/50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 [...]

Agnete ,bo my mlode stazem jestesmy };-) ,ale ja mysle ,ze w koncu cos sie zmieni i polubi nas to wyciskanie ;-) DZIS DNT aero 35 min tepem zmiennym 3 min 80 % /2 min 60 % ,w planie bylo cwiczenie zarzutu ,ale czasu braklo . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf3ae67d808439f9a481452022c1fd5.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-17 [...]

Jeśli chodzi o suple - to zapis mało czytalny. Dzień treningowy: -Przed treningiem 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g [...]

17.02.2013 DNT Wróciły problemy pokarmowe, winowajcą są na 99% knedle, teoretycznie bezglutenowe... Kurcze, po piątku powinnam się była zorientować, a ja je jeszcze wczoraj i dzisiaj jadłam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ead25f13d4544baa5672ea66f0d0346.png Aktywność: brak Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-17 21:29:31

Która kreatyna będzie lepsza? Wiem, że niby mono to mono, ale może jednak są jakieś za i przeciw którejś z nich. Pierwsza to HI TEC Creatine Powder, druga VITALMAX monohydrate creatin, trzecia SCITEC 100% pure creatine. Pytanie kolejne - jak brać? DT 5 gr rano, 5 gr po treningu, DNT tylko rano czy też popołudniu? Dodatkowo w opiesie HI-TECa [...]

Ja bym wybral - HI TEC Creatine Powder Brac ja tak jak napisales tylko nie po 3 a tez po 5gr rano i 5gr po treningu. W dnt jak dla mnie moze byc rano jak i popoludniu. Carbomax nie używalem to sie nie wypowiem. Pozdrawiam.

Suple ok, napisz mi tylko ile tej wit. C, 1-2g na porcje. I jak z tym magnezem przed treningiem ? Co do diety: Dnt: Ryba tłusta jest tutaj opcją czy musem, bo rzadko takową jem. Najczęściej jest to kurczak. Dt: Tutaj wszystko ok Trening: Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack [...]

DIETA Dodajesz 10 g tłuszczu a węgli 10 g w dnt oraz 20 g w dt, czyli: B 225 T 135 WW 290/370 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-17 22:54:28

dzień 2, DNT, 4 posiłek musiałam dołożyć ( tak brzydko na końcu) oczywiście ze względu na za małą ilość białka ;/ jutro aeroby, bieganie 40 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac8c8d1edf648bfac1455033cbeba9b.png

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina

Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]

[...] najprosciej to zrobic :-) Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan (+ warzywa w dnt) 20 - tłusta ryba, chleb pełnoziarnisty, warzywa 21 30 - jajka, płatki owsiane, szynka, warzywa. Oczywiście jest to jadłospis na jeden dzień wazne, abys dostarczal [...]

ciociu oj Bozesz ty moj ( jak to mowi ciocia Stanislawa z Klanu) ten czaj co ja parze to to: http://www.badheilbrunner.de/index.php?page=arabischer_gewuerz_tee_p z cynamonem i innymi przyprawami i ziolami o aromacie sliwki. Jakos przypadla nam do gustu Nie wiem jednak czy w Polandzie mozna ja kupic 18.02 (niedziela) -10 min wioslarz -trening ze [...]

Witam Niedziela(17.02)DNT

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, cynamon, mgx2, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-18 Dziś obowiązkowy dzień wolny od treningu.:-))

Dzień 40 (16.02)-DNT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły. Wieczorem winko było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d5f3ddcc9814515b2d636512523cc3f.jpg Dzień 41 (17.02)-DNT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory,papryka, sałata lodowa, roszponka. [...]

No więc tak: DT: -mogę wywalić rodzynki zamiast dżemu, czy definitywnie dżem ? -gainer bezpośrednio po treningu 150g -twaróg półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te [...]

na kaloryczności 4300 w DT i 3700 w DNT skończyłem robić masę, jednak już nie dostrzegam zauważalnego progresu masowego a chciałbym teraz z miesiąc popracować nad definicją a potem z 2 miesiące mini redukcji. w związku z tym wiem że do tej diety doskonale pasuje trening FBW oraz Push/Pull. jednak i w tym i w tym treningu ciężko dorzucić ćwiczenia [...]

W kalkulatorze w DT wyszło Mi 2,3g białka na kg masy ciała,a w DNT 1,9g. właśnie w tym sęk, że płatki owsiane Mi nie podchodzą, wiem że są bardzo wartościowe no ale nie da rady. jedynie w postaci jakiegoś omleta, ale to też dziennie nie bardzo. Coś pokombinuję z tym śniadaniem, napewno znajdę jakąś formę która Mi podejdzie. Czyli oprócz tego [...]

TomQ, mam pytanie. Bo ciekawie tutaj z k4~ zaczeliście pisać - obecnie dawkuje kreatyne wedle 'standardu' 10g w DT i 5g w DNT. Jeżeli to Co pisze k4~ jest prawdziwe, to odstawić branie kreatyny w DNT i skupić się na DT i spożywaniu 10g ?