dieta redukcyjna do oceny - ferra

Dzień 35 (11.02)-DNT
Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa.
Warzywa: cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka.
Miska.



Dzień 36 (12.02)-DNT
Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka, kapusta kiszona
Miska.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-13 19:53:02

Dzień 37 (13.02)-DT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka,
Miska.



Trening.
Było nieźle, do domu się czołgałam. Te bicepsy i tricepsy ciężko porównać, bo znowu na innym wyciągu. Po siłowym 20 minut na bieżni i rozciąganie.



Dzień 38 (14.02)-DNT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, czosnek, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka,brokuły.
Miska.
Ależ mam głoda od kilku dni! Ciągle chce mi się jeść....
@ się kończy to jutro lub w sobotę zrobię zdjęcia i pomierzę się.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-14 18:42:18

Dzień 39 (15.02)-DT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły.
Miska czysta.



Trening.
Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już pisałam przegapiłam Dokładałam od razu w pierwszej serii więcej. Rezultaty w tabelce. Biceps i triceps na tym smaym wyciągu co ostatni trening, a więc wyniki miarodajne.
Po siłowym 25 minut na bieżni.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-15 22:38:51

Dzień 40 (16.02)-DNT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły.
Wieczorem winko było.



Dzień 41 (17.02)-DNT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory,papryka, sałata lodowa, roszponka.




Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-18 11:00:04

Dzień 42 (18.02)-DT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa.



Wypiska z treningu.
Do tego 20 minut na bieżni.



Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają za ciasno w spodniach. Brzuch wygląda jak wyglądał...ehhh



Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-18 22:57:29

Uda moga byc napompowane po treningu
Co do brzucha to moze cos Ci szkodzi. Dziewczyny tez ratuja sie czasami enzymami trawiennymi
Przetestuj po kazdym jedzeniu lykniecie kminku 1/2 lyzeczki luz herbatke.
Osobiscie lykam suche ziarna popojam woda i po sprawie
W misce masz ser,orzechy i sporo bialka moze cos z tych produktow Ci nie pasuje?
Zerknelam na Twoje wczesniejsze miski i masz tam sporo nabialu. Wprawdzie jestem bez nabialowa wiec cienka w tym temacie ale z tego co kojarze to dziewczyny mowia chyba o max 100g dziennie nabialu a Ty masz wiecej (ser zolty+ twarog+jogort)


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-19 07:24:26

Hej lunika. Dziękuję za podpowiedzi! Nie jem mięsa, nigdy nabiał mi nie szkodził, więc jadłam w niewielkich ilościach.

A więc wstawiam fotki porównawcze. Po lewej fotka z końca listopada, po prawej z wczoraj 18.02.







Wymiary katastrofa. Wstawiam tabelkę.



Moje uwagi.
Nigdy nie jadłam fastfoodów, śmieciowego żarcia, zup z torebek, sosów itp. Moją zmorą były słodycze. Przez planowanie miski ochotka na słodkości praktycznie nie występuje. Co mnie bardzo cieszy.Uczę się jeść regularnie, co spowodowało, że wizyty w wc się uregulowały. Nie mam problemu ze wzdęciami, ani po nabiale, ani po chlebie itp. Co do ćwiczeń- nigdy od nich nie uciekałam i źle się czuję (i ja i mój kręgosłup) jak się nie ruszam.
Mięśnie się poprawiły,ale warstwa tłuszczu nie znika. Ani ciut ciut. Proszę o pomoc, uwagi. Co poprawić, co zmienić,co robię źle?


Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-19 19:06:03

Dzień 43 (19.02)-DNT
Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa.
Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, cebula.



Dzień 44 (20.02)-DT
Suplementy: omega3.
Warzywa: papryka, brokuły, cebula, sałata lodowa, roszponka.



Trening.
Do tego 25 minut na bieżni.
Motywacja jakby zmalałaz powodu zdjęć,na których ja nie widzę żadnych zmian.



Dzień 45 (21.02)-DNT
Suplementy: magnez, witamina C.
Warzywa: brokuły, pomidory, sałata lodowa, roszponka.
Miska czysta,ale na oko.Dzień tak zabiegany, że nie miałam czasu nawet jej policzyć...

Dzień 46 (22.02)-DNT
Suplementy: magnez, witamina C.
Warzywa: brokuły, pomidory, sałata lodowa, roszponka, papryka, marchew (policzona).


Do tego od kilku dni non stop boli mnie głowa. Nie mampomysłu czemu.

Moje pytania co zmienić w diecie/treningu nadal aktualne. Widziałam u innych dziewczyn różną ilość WW w dni z treningiem i bez. Może to coś pomoże?





Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-23 11:48:56

Dzień 47 (23.02)-DNT
Suplementy: magnez,pokrzywa.
Warzywa: brokuły, pomidory, papryka, kapusta kiszona



Dzień 48 (24.02)-DT
Suplementy: magnez,pokrzywa.
Warzywa: pomidory, papryka, kapusta biała,cebula



Rozpiska z treningu.Do tego 25 minut marszu pod górkę na bieżni.


Dzień 49 (25.02)-DNT
Miska nieliczona

Dzień 50 (26.02)-DT
Miska nieliczona
Trening:




Dzień 51 (27.02)-DNT
Miska nieliczona

Co to były za dni. Nigdy w życiu nie przeżyłam tyle stresu.Miałam 2 rozmowy kwalifikacyjne, w nowym kraju mojego życia, po niemiecku, którego dobrze nie umiem. Miski napewno niedojedzone, żołądek żył swoim życiem....

Dziś już grzecznie liczę i w planie oczywiście trening.


Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-28 11:14:12

Dzień 52 (28.02)-DT
Suplementy: pokrzywa, witamina C
Warzywa: sałata, pomidory, papryka, cebula.
Miska czysta.



I rozpiska z treningu.



To już jeden z ostatnich treningów na siłowni, bo karnet mam do 5.03. Zrobiłam takie małe podsumowanie ze zdjęciami ostatnio, ale nie uzyskałam pomocy. Nie wiem więc co dalej, pobuszuje po dziennikach innych dziewczyn.


Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-01 12:45:43