dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe

hahaha a nie tak tylko pytam

Marta a jak ważyłaś ten makaron pełnoziarnisty, normalnie przed gotowaniem na wagę?

tak, wszystko ważysz przed gotowaniem, smażeniem.

dzień 2, DNT, 4 posiłek musiałam dołożyć ( tak brzydko na końcu) oczywiście ze względu na za małą ilość białka ;/ jutro aeroby, bieganie 40 minut.

a nie, widzę, że się automatycznie przestawiło :)

19.02.13r - 3 dzień, DT, trening FBW - B 2x15 + aero 30 minut, w niedzielę będzie dzień kontrolny, wrzucę poprzednie i nowe wymiary.

A dzie rozpiska z treningu
Edit: I nie licz warzyw do miski chyba, że to strąki.

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-19 00:32:24

mika

A dzie rozpiska z treningu
Edit: I nie licz warzyw do miski chyba, że to strąki.

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-19 00:32:24

wrzucę dzisiaj po treningu :) bo sama nie wiem, ile zdołam unieść :D

Enjo:) o której masz trening? o której chodzisz spać? do posiłku o 11 dobrze by było dorzucić trochę białka, albo przenieść trochę piersi z kurczaka z posiłku o 14. Tak ogólnie to b ładnie:) ciekawe jak trening.... napisz co to za siłka, czy jest trener, jakie sprzęty do aero.....

szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę
Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego
Drugie śniadania nie spełniają warunków menu Ladies

masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51