dnt

Dzięki za odpowiedzi adamoxll :) Sprawa wygląda tak że w dnt bedzie ujemny bilans a w treningowe dodatni, taki ala recomp możę wyjdzie, nie wiem. wiem że mi brzuch podlało i jestem niezadowolony :) ale to mnie motywuje żeby trzymać ta dięte, bo wtedy wszystko jest ok:) co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. [...]

Dorzucam miski z weekendu, bo zapomniałam wcześniej uzupełnić. 05/04/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5acfc41cdeb444479573d93084ac0743.png 06/04/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f50639ace354f4981c514983ce94819.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 21:34:01

Dzień 162 MASA DNT Dużo dzisiaj zamieszania był mały wyjazd z rodziną ale jakoś przynajmniej dobiłem kcal jedząc jajka z chlebem w samochodzie ( reakcja siostry bezcenna %-) ) przymusowo trzeba było wspoóc sie mcdonaldem mam nadzieje że po nim zostanie tylko pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo [...]

07.04.2014 r. DNT Trening przeniesiony na jutro ze względu na to, że późno wróciłem do domu, byłem mega głodny, no i auta jeszcze nie miałem%-) Autko już jest, więc spokojnie można dojeżdżać na siłkę. Mam już nową gofrownicę Dezal 301.5. Gofry są mega :D Dziś z tego wszystkiego przeróbka wypiski z dzisiejszego dnia i zjadłem w sumie 6 gofrów :D Na [...]

a i cardio, zapomniałbym dodać. Jak myslicie jadam teraz ok 2,5k dziennie silka 4x w tyg po silce 30min cardio zwiekszone a jakbym w dnt wrzucil tez 30min cardio dlatego, ze 12 dni do konca redu zostalo dobry pomysl?

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 DNT Bolały mnie dziś ręce, plecy i dwójki ;D Cwiczenia na bark Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ec9ebf5a9447ca47cd6e5223592e7.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-07 21:01:17

7.04.14 Dieta Jedzenie 6h Post 18h Nie udalo mi sie zrobic zdjec, w srode powinienem juz miec je zrobione. W DNT bede trzymal sie 6/18 W DT 8/18 Zobacze co bedzie sie dzialo, jak fat wolno bedize lecial w dół zmniejsze ilosc wegli Aeroby narazei bede krecil 5min na bieżni i 5 min na schodach Zrzut jedzenia [...]

DNT, czyli jak ja nie lubie poniedzialkow :-{ Miska 2100 kcal - BTW 140/70/230 Warzywa (cukinia, salata, pomidor) i plyny w roznych postaciach. Niestety nie udalo mi sie dzis dobic bialka do przyjetej kalorycznosci. Czuje sie najedzona, mam lekkie wzdecia. Odzywka nie bede sie suplementowala, bo po niej byly mega wzdecia i problemy z zoladkiem. [...]

Agatka powiem tak ..gdyby to bylo trening /dnt /trening /dnt ..bylo by fajnie ale tak nie jest i ....TO JEST RZEZNIA}:-(:)) gdybym tegi typu slow uzywala byloby to najczesciej wypluwane slowo , z kazdym oddechem .....a bedzie jeszcze lepiej http://emoty.blox.pl/resource/th_holeinwall.gif Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-07 19:40:18 [...]

tak,mozna. najbardziej nalezy uważac z kreatyną którą masz w nitro. Nie przekraczaj 10g dziennie bo i tak sie nie wchłonie dt rano i po treningu porcja nitro przed treningiem PW i w trakcie treningu popijaj pw dnt- nitro jedna porcja Zmieniony przez - destroy w dniu 2014-04-07 19:08:04

Saida, dlatego myślałam, że orzechy i owoc to dobre rozwiązanie, mają wszystko. Ale jeśli nie to czy mogę zjeść coś innego po treningu zanim wrócę do domu i zrobię/odgrzeję coś porządnego? Dzień 4 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: fasolka szparagowa, szczypiorek Płyny: herbata zielona i czerwona, woda Dziś musiałam na [...]

07.04.2014 Dziś regeneracja po wczorajszym bieganiu. Oprócz tego przez chwilę potestowałem, czy oba pulsometry (Lidlowski i Garmin) pokazują te same dane. Mniej więcej tak. W tym tygodniu małe zmiany w diecie: lekko obcinam białko i tłuszcz, lekko dodaję węgli: DT: 115/65/275 -> 120/70/250 (było) DNT: 115/65/225 -> 120/70/225 (było) I napiszę, bo [...]

meso przed GM po, w DNT GM obojetnie kiedy '

4.04.2013 DIETA 2397kcal, 152B, 101T, 220W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, ser kozi 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 60kg10 (8-10)/65kgx8 (6-8)/ 70kgx6 (4-6)/ 65kgx8 (6-8)/ 60kgx [...]

Dzień #21, tydzień 4, 07.04'14 DNT- -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna __________________________________________________________ Mam pytanie: W przyszłym tygodniu jest zmiana zakresu, czy dotyczy to również u mnie dni na nogi, które mam zmienione? [...]

Micha z wczoraj - DnT (około godziny tenisa) warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta czerwona napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af02ff39644f99b40219b2756ee188.JPG Micha na dziś: Dt (nuszki dziś będą}:-() warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata [...]

Grunt, że spadki sa, a miska nieprzypilnowana raz na jakiś czas specjalnie nie zaburza założeń, oby nie przeginać. Następnym razem pamiętaj o tym ucięciu węgli w DNT;-)

T2 D8 DT 6 R+ barki Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 23/18/16/16/15 skakałam najwyżej jak potrafię 100x swing 15kg na raty %-)myślałam że odlecę, bardzo ciężko, upociłam sie przy tym już konkretnie #-P bardzo czułam tył nóg poślady i brzuch nawet czułam, co mnie zaskoczyło 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x [...]

07.04.2014 DNT Dziś dzień łakoci:), na śniadanko racuchy, potem micha lodów z przepisu z działu i na koniec poszedł biszkopcik z twarożkiem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026f4ffe241047cc898c4ae425633a9a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a14d99878d442f6a397793af3f1085f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220d889e541441f0aa4bf66c78f3c104.jpg [...]

normalnie jak zwykłą kreatynę, w DNT rano i po siłce a w DNT np rano