dnt

Grekar: Schabik pierwsza klasa! :-)) Jutro lecę na bazarek po schab, będę schabowe smażył przez Ciebie 8-) Czyżbyś znowu węgle ucinał? Czy dzisiaj 'DNT'? ;-) U mnie dzisiejsze płatki z brązowego ryżu z cynamonem, pastą sezamową, prażonymi migdałami, rodzynkami królewskimi i śliwkami. [...]

Epsilonnh-raz na jakis czas mozna wrzucic ale nie codziennie , wtedy dla mnie to juz nie jest dziennik tylko bardziej ala spamm:) kernelus- jeżeli Ci pasuje to spox ,wiecej nie bede zwracał uwagi :) Po ci aż tyle białka ? jest sens ładowac tyle w DNT ?

Koniu151 , ale ja jestem endomorfikiem i uważam że 2.5g białka w DT i 2.2g w DNT jest dla mnie dobre. A odpowiesz mi na pytanie? :)

Ja może tutaj bardziej sprecyzuję moje pytanie dla ułatwienia. Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. [...]

j/w polecam HiTec (dobry smak - duze opakowanie - oplacalne) smak grapefruit / mango jest dobry ( bierz w DT (pij w trakcie calego treningu jak i po jego zakonczeniu ew w trakcie aerobow jak robisz w DNT )

Spinache: jest sens,zawsze trochę urozmaicisz;możesz np.uciąć nieco kcal lub zmienić proporcję ww/tłuszcz Vaxol: zależy od Twojego organizmu,możesz nieco zmniejszyć kcal w DNT,ale nadal pozostać na plusie kalorycznym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-03 15:42:44

Jestem na carb cycling, prostej wersji czyli DT- high carb, DNT- low carb. Od bardzo dawna nie robiłem przerwy i czuję się przetrenowany. Mam zamiar zrobić sobie tydzień przerwy od treningów. Czy mam lecieć cały tydzień na low carb?

Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT? Można i tak, i tak. Jak nie pójdzie zawsze możesz zwiększyć kaloryczność. Osobiście preferuje balansowanie kalorycznością.

Czy mój pomysł: jeść 3500kcal w DT i 3500kcal w DNT (ale obniżone o ok 65g WW, podbite białkiem i tłuszczami do poziomu 3500kcal) nie będzie za dużą herezją? Dodam, że jestem na masie.

Niedźwiedź: a ile białka będziesz mieć wówczas w DNT?

mam pytanie , w DT i DNT trzymać taką samą ilość kcal czy jak polecacie?

oczywiscie ze mozesz trzymac taka sama kalorycznosc w dt i dnt

Dużą masz nadwyżkę kcal? Jak już to aeroby po siłowym , w dnt odpoczywać :)

jestem teraz na bombie a im więcej jem węgli tym bardziej czuje się nabity i "spompowany" a tluszcz mnie lekko zamula i dluzej musze czekac zeby zjesc nastepny posilek tłuszczu jem 100g w DNT i 60g w DT, myslisz że tłuszczu mogę jeszce dorzucić? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-28 13:07:01

J.w. - to Jej sprawa, jak prowadzi bloga, każdy odwiedza te, które chce - ja odwiedzam dziennik KANwy, który jest krótki i prowadzony zwięźle, jak i dziennik yoyo, gdzie mniej od tego, jakie ma wypiski interesuje mnie, jakiego znowu walnęła czita . A, swoją drogą, może nie do końca z Twojej winy, ale u Ciebie też syf okrutny w dzienniku . A ty [...]

militia tak myślę że jak robisz na maszynie to też powinnaś wypisywać ciężar jakim robisz bo tak to nie wiadomo czy jest progres czy nie co do pytań o skakankę to z tego co wiem na forum jest temat "trening w domu" może tam coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi [...]

ja niby planowo DNT ale kto wie moze zrobie dziś niedzielny trening;d jakos w tym tygodniu nie mogłem się nigdy pozbierac na trening pewno dlatego ze cwiczyłęm rano i potem od razu do roboty, a jak mam dzień wolny to jakos ochota na trening od razu większa ale też czuje ze przerwa potrzebna bo troche wypluty jestem Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

to ja jestem inny :P ja juz mialem 2 czy 3 pary i nosilem az nie porozrywałem, zawsze mi wygodniej dużo.. Ja mam we wtorek bic + tric obecnie tylko , tak to kazda partia osobno i 2 dnt w tygodniu

Redukcja, dzień 5, DNT Hej, hej, miło mi, że wpadliście Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/ Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. [...]

[...] -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 93-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzies niecale 4 lata 6. DIETA: staram sie ponad 5tys kcal, w dt troche wiecej 3g bialka, 4g wegli, 2,5g tluszcz dnt w dt wegli 5,5-6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan,prop,metka,winko, teraz leci 2 8. TRENING: roczny plan Christiana Thibaudeau 9. CEL CYKLU: do maja masa, [...]