dnt

czyli koło 250 w DNT byłoby w porządku? I najlepiej dać je okołotreningowo?

J/w możesz wejść na tydzień na zerowy, ewentualnie rotować węglami np. na DNT i DT.

[...] = 1558 kcal i wynik dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal więc dodajemy po 223 kcal do naszego BMR, inna opcja obliczasz tak samo spalone kalorie ale dzielisz na dt i dnt. Skoro już chcesz każdego dnia jeść co innego to nie widzę sensu korzystania z tych samych składników pokarmowych każdego dnia. Jednego dnia daj ryż i chleb innego kasze [...]

nie wklejamy linków do "obcych" sklepów wystarczyło użyć wyszukiwarki bo temat wałkowany setki razy jesli ma byc cykl kreatynowy to np: dt 2x 5g dnt 5g carbo w jakim celu kupiles? trenujesz na silowni czy uprawiasz inne sporty?

nie ma potrzeby, jedynie po treningu jest okres by wypic tego typu weglowodany, w dnt szamaj mniej przetworzone zrodla wegli

Kreta: dt: 5g przed treningiem u 5g po. Dnt: 5g rano na czczo. BCAA: 1g/10kg suchej masy mięśniowej. Daje się przed treningiem solowym lub aerobami

Rotacja? Jak by to miało wyglądać? Ilość kalorii zostaje taka sama, czy po prostu w dnt odjąć trochę węgli i tyle?

Każdy jest ok Sugeruj się ceną i weź więcej (super wychodzi creatine muscle max z allnutrition 1000g) W dt: 2x5g przed i po treningu W dnt: 5g rano albo w ciągu dnia Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-03 12:21:19

Witam raz jeszcze! Parę pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy [...]

DT: 5g obojętnie kiedy i 5g po treningu DNT: 5g obojętnie kiedy. Specjalista sie znalazł }:-(

Yyy nie widzę w tym żadnej różnicy miedzy tym co ja napisałem. Obojętnie kiedy mieści się też rano. Druga sprawa. Dlaczego ktoś ma się bać brać na czczo? DNT na off na cyklu ? Oj dziwna to twoja szkoła. PS: Najważniejsza porcja kreatyny jest tuż po treningu to jak będziesz brać pozostałe porcje nie ma żadnego znaczenia tak dla wyjaśnienia :).

nitro 20-25g 30min przed treningowo, po treningu 5g mono w dnt 5g mono i styka

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

Tylko przed treningiem. Chyba że nie masz dodatkowej formy kreatyny to w DNT również bierzesz.

Kcal w DNT nie ruszałem od początku dlatego tak nisko. Opaski już zostały wprowadzone do użytku od ostatniego treningu.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 [...]

W DNT możesz z węglowodanów ująć 10-15% z całości.

Witaj. nie musisz stosować fazy nasycenia. Kreatyne możesz brać tak: dni treningowe 2x po 5g (przed i po treningu) dnt 5g kiedy chcesz. Cykl może trwać do 12 tyg nawet Co do wody to powinno sie pic 1.5l lub zalezy od osoby Zmieniony przez - danielosky w dniu 2016-08-15 17:36:35

Czemu będąc na masie masz bilans w DT na +500 a w DNT -500? Te 'zakwasy' to tak naprawdę DOMS'y i niekoniecznie mają tutaj znaczenie, masa będzie rosła jeżeli bilans będzie dodatni.

Licz bilans dzienny i staraj się go trzymać. Jeżeli szlibyśmy twoim tokiem myślenia to ktoś, kto nie mógłby zapanować nad regularnością diety i bilansu tygodniowego to liczyłby miesięczny itd. a to droga do nikąd. Ustaw bilans na lekki plus w DT i na zero w DNT i obserwuj.