Sześciopak w X czasu.

Witam , mam takie dosyć błache pytanie do tutejszych specjalistów.
Czy przez wykonywanie tych ćwiczeń :

4 razy w tygodniu dokładając ćwiczenia na drążku zbuduje sześciopak w 5-6 miesięcy? Dodam , iż do każdego z ćwiczeń przykładam się w 120% :)

W pół roku coś zbudujesz ale niekoniecznie on będzie widoczny nei wiemy czy masz np sporo tkanki i te mięśnia będą pod nią

+ Kolejne pytanie , które Mi się nasunęło. Od jutra wjeżdżam na dietę i kreatynę + beta alaninę. Czy Opłaca się przez te zalecane 5 dni brać po 4 porcje dziennie? Trochę o tym czytałem , i zdania są sprzeczne ;v

Brzucha nie robi się na treningu tylko w kuchni. Więc żebyś miał dobry brzuch to tutaj potrzebna będzie dieta. Oczywiście trening siłowy też będzie ważny ale nie aż tak. Co do stosowania kreatyny. Jest ci ona wgl potrzebna? Jeżeli już sie uparłeś to nie rób fazy nasycenia bo to troszkę szkoda pieniędzy żeby tyle sypać bo na cykl ci braknie krety i będziesz musiał dokupić.
DT: 5g obojętnie kiedy i 5g po treningu
DNT: 5g obojętnie kiedy.

Koledzy z innego tematu już Mi pomogli. Co do fazy nasycenia , to wiem słyszałem o tym i odpuszczam to sobie. Przez 12 tyg będę stosował 2x5g , a potem przy redukcji 5g dziennie.

youtubecn11

DT: 5g obojętnie kiedy i 5g po treningu
DNT: 5g obojętnie kiedy.

Specjalista sie znalazł

Z ciekawości to jak proponujesz ty brać kreatynę? Bo nie widzę żebyś się wypowiedział :)

Dlatego , że chlopak już dostał odpowiedź w innym temacie .

na czczo/lub rano jak sie ktoś boi na czczo . + po treningu

dnt : na czczo/rano lub off zależnie od tego czy lecimy cykl czy bez przerw w suplementacji .

Yyy nie widzę w tym żadnej różnicy miedzy tym co ja napisałem. Obojętnie kiedy mieści się też rano. Druga sprawa. Dlaczego ktoś ma się bać brać na czczo? DNT na off na cyklu ? Oj dziwna to twoja szkoła.
PS: Najważniejsza porcja kreatyny jest tuż po treningu to jak będziesz brać pozostałe porcje nie ma żadnego znaczenia tak dla wyjaśnienia :).

Chcesz brać kreatynę i beta alaninę trenując na drążku i robiąc brzuszki? Czy bierzesz takie kombo bo boisz się że Cię katabolizm na redukcji zje?

Biorę owe suplementy od początku sierpnia. Na razie siedzę do października na masie, a potem będę to ciął :) Uświadomiłem sobie, że budowanie sylwetki to nie wyścig. Po co Mi sześciopak , skoro z brzucha nikomu nie wyj**ie , a sześciopak z "chudości" fajny nie jest :)

Trenujesz na siłowni z powodu żeby komus jak ty to ująłeś wyj**ać? Jeśli tak to zmień sport.
PS: Nóg też nie rób. Bo co? Spierdzielać będziesz ?