bl4zepl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2018 (00:09)

Data rejestracji 29.07.2016 (10:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu poniedziałek klatka wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x15 wyciskanie sztangi na ławce prostej 15,10,8,5,3 x2 wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim 3x15 rozpiętki 3x15 biceps klasyczne uginanie 3x15 z progresem ciężarów	14	2017-07-08 11:47
Trening dla zaawansowanych	Sześciopak w X czasu. witam , mam takie dosyć błache pytanie do tutejszych specjalistów. czy przez wykonywanie tych ćwiczeń : https://www.youtube.com/watch?v=raqh-d6v8iu 4 razy w tygodniu dokładając ćwiczenia na drążku zbuduje sześciopak w 5-6 miesięcy? dodam , iż do	13	2016-08-02 16:58
Zdrowie i Uroda	Uraz barku. witam , od kilku miesięcy borykam się z barkiem. nie uległem żadnemu wypadkowi itd a uraz pojawił się samoczynnie. gdy podniosę prawą rękę do góry i za cofnę ją w tył to automatycznie czuje coś jakby kość ocierała się o kość a sam bark "wypadał". po	6	2016-08-15 18:12
Trening dla zaawansowanych	2 szybkie pytanka ;v cześć wszystkim , mam 2 krótkie pytanka :d czy podczas cyklu na kreatynie mogę jeść płatki z mlekiem? i czy podczas tego cyklu + dieta na mase mogę biegać, czy lepsze efekty będą gdy sobie te bieganie odpuszczę?	10	2016-08-05 10:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna. witam , mam takie pytanie. zamówiłem sobie kreatynę i alaninę + bcaa i od jutra wjeżdżam na dietę w połączeniu z owymi suplementami. niby zalecany okres użytkowania kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_creatine-opis27290.html to 5	21	2016-08-02 17:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna 2x Dziennie czy mogę brać krete 2x dziennie po 5 g rano na czczo i tak godzinke po treningu?	9	2016-07-31 17:53
Trening dla początkujących	Rozłożenie treningu. początkujący nie jestem , ale i nie zaawansowany :) ćwiczę dla siebie i nie zamierzam zostawać żadnym kulturysta itd. jak na razie mój trening jest rozłożony na cały tydzień (codziennie inne partie mięśniowe) , a co 2 dzień ćwiczę brzuch. moje	2	2016-07-31 14:19
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny. witam , ćwiczę już jakiś czas na początku ćwiczeń miałem już jakąś masę , a po jej stopniowym wyćwiczeniu postanowiłem wejść na dodatni bilans kaloryczny. zamierzam gdzieś w połowie sierpnia zamówić kreatynę i beta alanine w kapsułkach. wiem , że	9	2016-07-29 10:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-07-16 17:30
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-07-09 12:14
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-07-09 12:12
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-07-09 12:11
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu	2017-07-08 13:27
Trening dla zaawansowanych	Sześciopak w X czasu.	2016-08-26 15:04
Trening dla zaawansowanych	Sześciopak w X czasu.	2016-08-26 11:56
Zdrowie i Uroda	Uraz barku.	2016-08-17 01:28
Zdrowie i Uroda	Uraz barku.	2016-08-15 21:22
Zdrowie i Uroda	Uraz barku.	2016-08-15 21:01
Trening dla zaawansowanych	2 szybkie pytanka ;v	2016-08-05 16:21
Trening dla zaawansowanych	2 szybkie pytanka ;v	2016-08-05 14:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna.	2016-08-04 11:06
Trening dla zaawansowanych	Sześciopak w X czasu.	2016-08-03 10:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna.	2016-08-03 10:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna.	2016-08-02 18:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna.	2016-08-02 18:30
Trening dla zaawansowanych	Sześciopak w X czasu.	2016-08-02 17:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna 2x Dziennie	2016-07-31 20:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna 2x Dziennie	2016-07-31 19:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna 2x Dziennie	2016-07-31 18:00
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny.	2016-07-29 12:10
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny.	2016-07-29 11:47
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny.	2016-07-29 11:12
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny.	2016-07-29 11:07
Odżywki i suplementy	Połączenie Beta Alaniny i Kreatyny.	2016-07-29 11:01