dnt

TYDZIEŃ 11/ WTOREK DNT Nie ma miski. Dobra wiadomość jest taka, że jak na razie było czysto: odżywka białkowa, chleb żytni, mięso z czikena, ser żółty, ogórek i później gołąbki. Zła wiadomość jest taka, że do Poznania ściągnęłam na sylwestra przyjaciółkę z Gdyni, której nie widziałam rok. Za 2 godziny będzie, więc nie wiem jak skończy się [...]

TYDZIEŃ 12/ WTOREK DNT Dzisiaj znów miałam chęć na tłuszcz. I sobie go pojadłam %-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brokuł, pomidor, marchew, pietruszka, cukinia, ogórek kiszony, sałata Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474bbaf9ddb44e4591f0bc7915c60314.png %-) [...]

TYDZIEŃ 13/ ŚRODA DNT Nie wiem czy to na skutek diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją [...]

TYDZIEŃ 14/ WTOREK DNT Nie ogarniam już tej miski, sama nie wiem jaki ustalić rozkład, chyba jednak za dużo było tego tłuszczu. Płyny: woda, kawax2, herbata x2 Warzywa: ogórek, kalafior Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceaba6de967e4240b172844dd58e5337.png

TYDZIEŃ 14/ CZWARTEK DNT Nigtingal- znów dziękuję! :-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5896584f202741729510c4d728b2b132.png Miałam dzisiaj ochotę na serduszka, ale po wyjęciu opakowania z zamrażarki okazało się, że kupiłam [...]

TYDZIEŃ 15/ WTOREK DNT Madzia- ja lepiej nie będę nic pisać o łączeniu wszystkiego ze wszystkim, bo robię takie kombinacje, że cudem jest brak jakichkolwiek dolegliwości po takich posiłkach :-) Zastanawiałam się ostatnio nad tym wiosłowaniem... Skoro sztangielką wiosłuję 35kg to teoretycznie sztangą powinno być 70kg. Ostatnio było chyba 59,5kg, [...]

DZIEŃ 2/ WTOREK DNT Mam podejrzanie słaby apetyt, a to u mnie raczej niespotykane, chyba jestem chora... :-) Płyny: woda, kawa, herbatax5 Warzywa: ogórek, sałata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cca94e905c3c4b96b0cf722dc8d161e2.png

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

DZIEŃ 18/ CZWARTEK DNT Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59605da32885449f88d4d2d8f0fa3215.png

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

Push- impreza udana, ja byłam kierowcą %-) NIEDZIELA DNT Płyny: woda, herbata zielona, miętowa, kawa zbożowa Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cukinia Miałam dzisiaj ochotę na nabiał... %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9151748d3675413aa4665d51960d5c83.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c16013cd9a5143cab63bd65ecb243ee3.JPG Zmieniony przez - [...]

WTOREK DNT Płyny: woda1,5l, kawax2, herbaty różne Warzywa: pomidor, szpinak, cukinia, jakieś z mrożonki Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b91577c6b274670bd0a488ec2f04625.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c1d0f35ddc4dbf922b3040ebf71988.JPG

SOBOTA DNT Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: cukinia, pomidory, mrożonka Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5455396ac8e4181bef2bb19ed50f0d2.png Na kolację był krupnik siostrzany :-) nie liczyłam. Ćwiczyłyśmy z siostrzenicą pisanie. Po wszystkim pobiegła się poskarżyć, że każę jej pisać [...]

CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki, biodra, skokowy Płyny: woda, kawa, herbatki Warzywa: mrożonka, pomidory, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ebf6df3cb0245708828f707a4adb73c.png

kreatynę bierzesz DNT jedna porcja 5g DT dwie porcje po 5g pierwsza porcja może być rano ,druga po treningu / zajęciach sportowych białko wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 10:15:40

Dobra, jutro mam pewien natłok obowiązków, więc Ciebie załatwię dzisiaj :) Dieta: Proteina - na dobrym poziomie. 2g na kgmc wystarczająco. Tłuszcze : zbyt mała wartość jak na masę jak się domyślasz :) W skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, [...]

20.02.2013 - DNT Z rana 30 minut cardio w formie kosza na WF'ie. DOMS po średnim treningu nóg i brzucha zaskoczyły - problemy z chodzeniem spore, a brzuch trzyma już drugi dzień, co dawno mi się nie zdarzyło (żeby było zabawniej, żadnego z ćwiczeń na bebzon nie wykonałem do końca poprawnie). Co do nuk, to aż strach pomyśleć co będzie, kiedy [...]

24.02.2013 - Pomiary Poza litrem wody, który naciągnąłem (co odbiło się nieznacznie na obwodzie pasa), zmian brak. No ale skoro to tydzień zero, to i fajerwerków tyle co zero. Waga: 82,8 kg->83,8 kg Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: [...]

26.02.2013 - DNT Uwag i zażaleń brak. Mam tylko nadzieję, że trice dobrze się na jutro wyśpią. Zrzut (tłustsze twarogi mam już zakupione. I dobrze, bo coraz mocniej trzeba będzie kombinować, ażeby wyrobić dzienny pułap fatu.): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c66bb26282543bd94f7aee4e0c9b0c1.png

1.03.2013 - DNT Wstałem rano, chwyciłem dzień i wybiegłem z akademika na cardio. Prostowniki chwyciły mnie zaś swą bezduszną pompą, i przez 40 minut walczyłem z bólem. Czuję, że teraz każdy bieg będzie tak wyglądał, więc pora się zaadaptować. DOMS na górnej części grzbietu delikatne, pod pachami zaś brak - widocznie mogłem lepiej spinać plecy przy [...]