ja ty to fizycznie dajesz radę ogarnąć Xzaar ? TO kwestia wytrenowania, diety, regeneracji ? Mógłbyś to opisać po krótcę? Pytanie to wraca do mnie przy kazdej okazji szczegolnie wowczas, gdy rozmawiam z kims kto sportu nie uprawia lub ogranicza sie do minimum dla zdrowotnosci ;) Mysle ze odpowiedz jest prosta w wymowie, choc zlozona z kilku [...]
Mialem odpoczywac do niedzieli, znaczy do dzis wlacznie, ale sie nie da gdy juz organizm wypocznie, wiec lekki rozruch, i tak, w piatek silownia - FBW na styl cf, i tak na silowni bede trenowal - czesc silowa, czesc CF, brzuch plus kondycja. Krotko i tresciwie. W sobote zakladka rower bieg - spinning i bieznia, spinning samotny podjazd 30 minut [...]
Jutro nalezny DNT - w tym sezonie bedzie ZAWSZE jeden dzien bez treningu w tygodniu - bo starszy sie robie a nie mlodszy ;) Co skłoniło Cię do tego? To element całościowej strategii?
W jakich okularkach obecnie pływasz? Dzisiaj zaczęły mi moje Speedo przeciekać... kruca krótko wytrzymały - pół roku może. Zoggs Predator Flex Polarized ;) Idealne dla mnie, ale nie jest tak, ze testowalem bog wie ile modeli. Trafilem na swietne i nie kombinuje w tej materii wiecej. Jak sie naucze plywac, to naucze sie wowczas plywac w szwedkach [...]
Deficyt czasu, ile razy ja juz to pisalem. Plywanie ok, ale na trenazer zabraklo mi czasu, musze spac, mialo byc 4h, ale rezim snu jest uber alles ;) Plywanie ciezkie, trenazer bardzo ciezki, zajazd trwa. Jade ostro bo mam niedziele DNT w planie - Chuda startuje w Metrogroup Marathon Dusseldorf ;) Zakrecona historia na video, pozytywny czlowiek.. [...]
no faktycznie chudo się powoli zaczęło robić, chyba jednak udaje Ci cię palić mięśnie bez utraty kondycji (a wręcz odwrotnie) No jak sie czlowiek pasozytow zjadajacych tlen pozbedzie, to wiecej go jest na prawilne cele ;) Plywanie rano, silownia pod wieczor, juz w lozku po kolacji i spac bede pewnie za kilka minut, bowiem pobudka jutro na basen [...]
To ja dziekuje za Wasze odwiedziny. Krotko i nie po Chrzescjansku, bez wodki, narkotykow itp, ale nadrobimy ;) ( przywiezli w podarku - ale wypic to juz nie chcieli ). Mam nadzieje na wspolne bieganie za kilkanascie dni i solidna slowianska impreze po IM Gdynia 70.3 Lubie dalsze plany, wiec takze w kwestii ustalonych :) 50 mil za rok jestesmy [...]
póki co lekko, wyższa pyerdolencja dopiero się zacznie Fatalnie jakoś od wczoraj się czuję, dzisiaj to już w ogóle masakryczny dzień,gdzie większość przespałam,a głowa mi pękała Jakoś nie mam chęci na nic... Dzisiejsza micha to porażka,ale co tam przyznam się... owsiaki z żurawiną placki ziemniaczane,rybka,bób kawałek drożdżówki tzn środek sera [...]
Adzik to zapytaj Piotrka dlaczego Ogólnie to powoli staję się jakimś psycholem i wmawiam sobie,że aeroby to teraz zło i zabiorą mi całą siłę...co się ze mną stało Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,ogórki,nektarynka 3 dorsz,2ziemniaki,ogórki 4 kurak,pomidor 5 twaróg,orzechy (będzie) +lód na patyku w czekoladzie Suple: GM na czczo [...]
dzięki Dzień NT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,nektarynka 3 j.w 4 whey,migdały +jabłko i gorzka czeko 50g mało dzisiaj zjadłam,ale tak wyszło Suple: tak jak zawsze w DNT jutro ciągi...zastanawiam się o której jechać na trening,bo mam ochotę na zmianę godziny,ale to zobaczymy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-03 22:47:53
Marta wiem,że patologii nie ma,a inaczej się reaguje,jeśli pojawiają się jakieś zmiany. Co do supli to w greenie jest tauryna i właśnie nie jest jej mało 2g na porcję a biorę 1 porcję w DNT i 2porcje w DT Nigdy wcześniej w sumie nie miałam do czynienia z tauryną,może były jakieś śladowe ilości. Co do kofeiny to wczoraj tylko tak wzięłam i chyba w [...]
Krzysiek dzięki No wiesz 70kg to w sumie można powiedzieć 70%mojego maxa,a ten ciężar dobry jako początkowy A strażnicy cnoty przeżywają dzisiaj rozkosz wymęczenia Piotrek Ty tu nie elegancko tylko niecierpliwie czekam na plan,bo jak nie to samowolka Ładnie Ci w czarnym to taki kamuflaż całego ciała Ale ogólnie pierwszy raz robiłam ciągi w [...]
Dzisiejszy DNT Micha 1 owsiane,jaja,banan 2 jajecznica,pomidor 3 kurak,marchewka 5 serek,whey,masło orzechowe +kawałek czekoladki Nawet fajnie tak mało zjeść i nie czuć się głodna Jutro czeka mnie fajny trening a to dlaczego?bo dostałam swobodę i mogę robić co chcę Już nie mogę się doczekać tak dopieszczę nóżki i tyłek,że nie będę mogła chodzić [...]
Nie no wiadomo...przyzwyczaiłam się już do takiego cofania,bo widzę jaki ma to pozytywny wpływ na progres Ogólnie ławkę będę miała +1kg co tydzień,a początkowo były plany ławkę na +0,5kg a siady +1kg ale wyszło inaczej...chyba Piotrek zlitował się nade mną,bo wiedział,że byłam skazana na zawieszenie z każdej strony po 2worki ryżu w celu progresu [...]
cześć Kasiu niestety dawno mnie nie było, ale przegladając ostatnią strone widze że po staremu tutaj no właśnie tęskniłam jak to po staremu? nie zauważyłeś,że szeryfa brak i nikt mnie nie sprawdza kiedy ciągi w stringach? ciągi w stringach albo i bez zarezerwowane są dla jednej osoby...i nie muszą to być wcale ciągi martwe Tak więc przykro mi [...]
No dobra, dosyć tego lenistwa bo mi dupa oklapnie \-) Na rege jadłam sporo i do syta, nie wchodząc w szczegóły \-) Na pewno białka trochę mało bo mam ostatnio awersję do ryb, za to parcie na owoce i nabiał @-| trzeba to zakończyć zanim rozwinie się jakaś patologia %-) Na razie za radą Martucci polecę do urlopu takim treningiem jak poniżej by Thib [...]
Melduję się! Przepraszam za brak wypisek ale od połowy zeszłego tyg. miałam mega sajgon z robotą i wolałam tu za bardzo nie wchodzić żeby nie powiększać niedoczasu \-) Micha przez ostatni tydzien praktycznie codzień taka sama, czasem jabłko zamiast banana i borówek albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, [...]
06.08 DNT Micha standard ale nie pamiętam jaki %-) Joga Chyba pierwszy raz zrobiłam dobrze planka, jak tylko się ustawiłam do pozycji to zaczęłam się cała trząść, może z 15 s wytrzymałam %-) 07.08 Dzień 3 Jajo, białka, amarantus, mąka gryczana, banan, borówki Jaja, cukinia, sałata, oliwa Pstrąg wędzony, sałata, oliwa Łosoś, ziemniaki, pomidor [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
