dnt

18/05 -DNT Dzien uratowany przez PEPSI MAX! Dieta: /SFD/Images/2016/5/18/a8cf6efee25d4bd5a9069a46318eef29.jpg

20/05 - DNT Dieta: /SFD/Images/2016/5/21/bd7902376e1b4c88a38e456baf73aa7c.jpg

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

imo 5 gr KA przed treningiem + 2,5 gr po treningu ma sens lub 5 przed 5 po a połwoe dawki w dnt

Jednak nie było DNT. W ramach czegokolwiek wszedł protokół Nortona, albo coś w tym stylu- 15min aero niski puls, 15min interwał, 20min aero niski puls. Ostatni dzień trzymania zera kalorycznego, który był przez ponad miesiąc. Czas na masowanie...w końcu lato idzie8-) P.S. Może jakieś zrobienie wagi na foty konkursowe ale to się zobaczy za miesiąc.

[...] jak bylo przed tą manipulacją ? I ten pomysł z dodaniem wegli wzialem z tego filmiku ... krzychu tam mówi ze najgorszą opcją jak jest stagnacja jest cięcie kalorii https://www.youtube.com/watch?v=A7KkreV6PUk A co do cardio w dnt to mam czasami (WF w szkole, najczęśniej bieganie całą lekcje) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-09 14:34:57

W dnt np 2 posiłki z węglami, w średnie 3, w wysokie 4, nie wiem jak tam jadłeś bo na telefonie jestem

I które to mają być te 2 posiłki z węglami w dnt ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 13:57:41

1 cap kreatyny to 1265 MG DT - 3 x 4 = 12 x 1,265 = 13,265 DNT - 2 x 4 = 8 x 1,265 = 10,12 czy jest ok, czy za dużo ? Co z NitroBolon-II, jeżeli brać to jak, czy sobie odpuścić ? ------------------------ Siodema - możesz rozwinąć myśl ? Zmieniony przez - franek.hd w dniu 2009-03-29 13:36:00

30.06 DNT Dzisiejszy zrzut posiłków. Planowałam dzisiaj zrobić trening interwałowy ale jestem straaaaaasznie obolała po wczorajszym treningu :) Nie próżnowałam -- wzięłam się za porządki w domu i umyłam sobie okna ;-) /SFD/Images/2015/6/30/6261ca4e39c748718283fec0da3a7ac7.jpg

zdrowe tłuszcze w kazdym posiłku tylko nie okołotreningowo, jeszcze nie spotkałem sie żeby ktos pił tu mleko sojowe i żeby ktoś polecał więc ja nie wiem, osobisci bym odpuścił, jak już coś to zwykłe rano do płatków. co do aero mozesz robic w dni bez siłki np 3 razy na tydzien i te w DNT zacznij od 20 mi co tydzień zwiększaj co 5 min. po siłce [...]

możesz po siłowym aero a w DNT interwal. Ja robilem w DT aero po silowym i to wystarczalo.

jestem podlany niemilosiernie na brzuchu i bokach reszta jest ok niestety. Ale bieganie mi nie zaszkodzi w dnt? co myslisz o bcaa? nie chcialbym poleciec z obwodow za bardzo

[...] jedną sprawę. Kupiłem dzisiaj bcaa od fitness authority (xtreme anticatabolix). Mam problem co do czasu brania i dawkowania. Możecie mi coś doradzić? Kiedy i po ile brać? Przypominam 3 treningi fbw kazdy po 2 posilku, w dnt bieganie 30min Skład (na 11g czyli 2 miarki): -L-Leucyna 2500mg -L-Izoleucyna 1250mg -L-Walina 1250mg -L-Glutamina 5000mg

CYKL 1 Dzis DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbf8740a2744c8aa83875bc54280e47.png Posiłek 2 podzielony na 2 części Suple : tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-27 23:08:07

Mika };-) DNT Ciagnie mi sie ten dzien niemilosiernie .Wszystko pozamykane ,bo dzis Swieto Madrytu .Jestem senna ,a pogoda tez taka niewyrazna . MISKA - 2 x losos dziki z warzywami - 2 x koktajl jeden z borowkami ,drugi z papaja .Borowki smakuja tak samo jak nasze jagody .Nigdy wczesniej ich nie kupowalam :-). -zupka ; sypnelo mi sie sporo [...]

CYKL 2 DZIEN 5 DNT Dzis poskakalam 20 min na skakance MISKA -2 x losos z warzywami -1 x koktajl -1 x zupa .Mleko kokosowe kupilam w kartonie 1 litrowym ,wiec balam sie ,ze sie zepsuje i zamrozilam w malych sloiczkach .Rozmrozone wyglada jakby sie zwazylo ,z tym ze w smaku nic nie traci . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 23:31:46

Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08daf2cb52a4467187d998b3e98704bf.png Posiłek nr 2 podzielony na 2 części Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-06 23:28:58

Kolejny DNT Nie mialam kiedy zrobic treningu ,wrocilam pozno z pracy i trzeba bylo isc po malego do szkoly .Chcialam sie poruszac troche majac tylko chwilke wolnego , wiec sprobowalam interwalow na skakance 5 x 30/30 .Nie ma porownania na skakance a interwaly biegowe .Przy tych 2 pluca mozna wypluc i ciezko dojs do siebie ,skakajac nie dam rady [...]

CYKL 3 6 TYDZIEN DNT Jakos tak dziwnie mi ,ze tych treningow tak malo ,przyzwyczailam sie do zycia w ciaglym biegu ,a tu teraz tyle wolnego %-) zeby nie bylo : nie narzekam ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e61666fb1a453aa22182188cdce5e7.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci . Po diecie niespodziankowej ciezko bylo mi dojesc zaplanowane [...]