Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
daj narazie aero po treningu siłowymi dokładaj czasu póxniej dorzuc kolejny dzięn aero a póxniej koleny a jeszcze póxniej interwały i tak do końca redukcji.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Przykladowo
rozgrzewka 10 min (5min biegu i 5 wymachow)
plecy podciaganie 4s max (atlas)
plaska 14,12,12,10
biceps hantel
triceps francuz
barki wypychanie sztangi zza glowy
czworoglowe
dwuglowe
lydy
brzuch 3cw
bieganie 15min rozciaganie 5min
rozgrzewka 10 min (5min biegu i 5 wymachow)
plecy podciaganie 4s max (atlas)
plaska 14,12,12,10
biceps hantel
triceps francuz
barki wypychanie sztangi zza glowy
czworoglowe
dwuglowe
lydy
brzuch 3cw
bieganie 15min rozciaganie 5min
...
Napisał(a)
rozgrzewka-ok
aero/interwał po treningu-ok
fbw -za duzo ćwiczeń(poczytaj w dziale:trening)
dobre,redukcyjne FBW to max 45-50min
aero/interwał po treningu-ok
fbw -za duzo ćwiczeń(poczytaj w dziale:trening)
dobre,redukcyjne FBW to max 45-50min
...
Napisał(a)
chodzilo mi bardziej jakie interwały. Biegam szybszym truchtem teraz po 20min po treningu. W dni nietreningowe bede biegal po 2 posilku. W obu opcjach interwaly?
...
Napisał(a)
możesz po siłowym aero a w DNT interwal.
Ja robilem w DT aero po silowym i to wystarczalo.
Ja robilem w DT aero po silowym i to wystarczalo.
Poprzedni temat
DIETA NA REDUKCJE - POMOCY
Następny temat
Dieta plus ćwiczenia?
Polecane artykuły