Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 505

Masło jak wywyale to tluszcze nie beda 1;1;1 i bedzie ich mniej niz 1g/kg mc, no i wegle proste na redukcji moga byc?

Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-08-09 10:17:43

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

po treningu moga być, daj oliwe, olej lniany, orzechy, może byc stosunek 1:2:1 dla kozyść jednonienasyconych

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Srakacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 505

a co daje taka konfiguracja kwasow tluszczowych :)? Czyli jak wrzuce po treningu/bieganiu zamiast piersi i ryzu banana i wpi bedzie dobrze?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

jak biegasz od razu po siełce to od razu po bieganiu banan i wpc, a jak biegasz bez siłki to normalny posiłek godzine po bieganiu,
tu masz np o kwasach tłuszczowych https://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_tłuszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Srakacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 505

godzine po bieganiu? dlaczego nie od razu?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

bo jak ci zalezy na jak największym spaleniu tłuszczu to z posiłkiem trzeba poczekac bo po wysiłku tłuszcz jest jeszcze spalany

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Srakacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 505

Dobra. Wszystko już wiem. Teraz tylko powiedz czy fbw 3 razy w tyg i bieganie nadają się do tej redukcji? są inne opcje?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

nom fbw bedzie najlepsze + bieganie, z tygodnia na tydzień dokładaj czas biegania lub tez dni z bieganiam,
jak aero krecisz rano na czczo to posiłke od razu wcinasz, zapomiałem wcześniej dodac

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Srakacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 505

mam fbw na kazda partie z tym, ze serii 4 srednio i powtorzen 12 w dol. ma byc tego wiecej? A co do biegania, lepiej rano?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

ja bym dał po treningu siłowym + dokładac w dni bez siłki, mozesz robic po posiłku ale jakieś 1,5 - 2 h po posiłku , jak juz ci wygodniej, fbw jest to trening całego ciąła wiec sie cwiczy kazda partie miesni na jednym treningu, poczytaj troche o tym bo chyba źle zrozumiałeś.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat