Wchodzić na reverse ?

Moze spalacz jakis?

Dobra to wejde na cc, ale jak ?
Teraz jestem na 2100kcal
wiec ile w lc i ile w hc ?
wiadomo ze b i t są takie same.

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 06:32:59

teraz moje makro: b140 w220 t75

Poszukaj jakis art ja nw jak sie robi cc :/

W dnt np 2 posiłki z węglami, w średnie 3, w wysokie 4, nie wiem jak tam jadłeś bo na telefonie jestem

I które to mają być te 2 posiłki z węglami w dnt ?

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 13:57:41

Dobra już wiem :)
Dt: wegle I posiłek, przed treningowy i po czyli u mnie III i IV
Dnt; wegle I i II posiłek... heh tylko nie wiem jak zjem tyle wegli w dwóch posiłkach...

A teraz mam problem jak mam dobrać kalorie w dt i dnt ? Skoro obecnie jestem na wspomnianych 2100 :)

Wypowie się ktoś ? Bo nie mam zamiaru strzelać kaloryczność diety na oko.
Załóżmy że mój próg 0 to 2600kcal
Wiec mam w hc jeść 2600kcal a w lc 2100kcal ?
czy hc 2400kcal lc 1900
opcji jest tyle... wiec prosze o pomoc doswiadczonej osoby

nie da sie jednoznacznie okreslic.|
ja startowalem od HC na 0

Ok dzięki za odp :)
Wiec hc dam 2600 lc 2100 i zobacze co sie bd dzialo ;p