TCM + HMB + BCAA + NitroProGen + Vita-min

Witam,

Zakupiłem trochę supli

TCM MEGA CAPS 1100 TRI CREATINE MALATE - 300caps
HMB formula caps - 180 caps
BCAA 5500 - 200 caps
NitroProGen - 3kg
Vita-min multiple SPORT - 60 caps
zostało mi jeszcze NitroBolon-II ok. 250-300g

i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę.

Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni ok.2 lat systematycznie 3 razy w tyg. i z wagi 75-77kg ważę obecnie 88-90kg. Wcześniej zjadłem 1x mono kretę 200 mesh + kilka worków NitroProGen + Dextrose + trochę testów z NitroBolon-II + oczywiście odpowiednia dieta. Efekty były nawet zauważalne. Obecnie od ponad roku ćwiczyłem na sucho i niestety stanąłem w ciężarach. Wyciskanie na klatę 4 serie x 8 powtórzeź 85 kg nie jest szczytem moich marzeń, dlatego zakupiłem trochę supli, gdzie proszę o poradę czy dobrze będę je stosował:

Wstaję codziennie o 7:00, praca 8:00 - 16:00.
Siłka - pon, śr, pią o 17:30 - 18:45

----------------------------------------------------------
DNI TRENINGOWE:

Rano na czczo - TCM 4 capsy + HMB 2 capsy + 40g NitroProGen (czy brać na czczo o 7:00 białko + HMB i później ok. 7:30 TCM przed śniadaniem ?)

obiad 16:20-16:40, po Vita-min 1x VITA-PLEX + 1x CHELA-MIN

o 17:00 BCAA 5500 - 5 kapsów 45 min. przed treningiem

Bezpośrednio po treningu BCAA 5 capsów + HMB 2 capsy + TCM 4 capsów

Przed snem - HMB 2 capsy + TCM 4 capsy + NitroProGen 40g

-----------------------------------------------------
DNI NIETRENINGOWE:

Rano na czczo - TCM 4 capsy + HMB 2 capsy + 40g NitroProGen
30min. przed śniadaniem BCAA 5 capsów

o 13:00 HMB 2 capsy

15:50 BCAA 5 capsów

obiad 16:20-16:40, po Vita-min 1x VITA-PLEX + 1x CHELA-MIN

o 20:00 HMB 2 capsy

Przed snem - TCM 4 capsy + NitroProGen 40g

------------------------------------------------------

Dodam, że mam jeszcze ok.300g NitroBolon-II, czy gdzie się da to wcisnąć. Na pewno nie rano, bo rano w połączeniu z białkiem to nienajlepsza propozycja. Może przed treningiem 30min i po, ale w połączeniu z HMB TCM i BCAA, czy to nie za dużo ?

i tak zrobię.

Fakt - płatki owsiane nie były moją domeną i nie jadłem jak należy ale obiecuję, że się poprawię :)

szukalbym przyczyny problemu w treningu...



sklepikarz ktory Ci wepchnal te suple zapewne odprawial Cie do samych drzwi z usmiechem na twarzy....

BCAA i HMB masz ilości kosmetyczne

samo dawkowanie ok,
tylko czemu kreatyna na noc?

Dokupić BCAA i HMB to nie problem, wiem, że mam za mało na cykl, który chcę aby trwał 5tyg.
Czytałem gdzieś na forum, że kreatyna przed śniadaniem, po treningu i przed snem



Zmieniony przez - franek.hd w dniu 2009-03-29 13:24:41

moze byc przed sniadaniem moze byc po ;)
tak samo z treningiem moze byc przed moze byc po.
Ogolnie to bierz 2-3 razy dziennie kreatyne i staraj sie zeby bylo ok 10 g w DT i 5-10 w DNT.
dobrze sie bierze rano, przed tren i po tren calkiem dobre rozwiazanie jak lubisz czesciej i mniej lykac.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-29 13:26:57

1 cap kreatyny to 1265 MG

DT - 3 x 4 = 12 x 1,265 = 13,265
DNT - 2 x 4 = 8 x 1,265 = 10,12

czy jest ok, czy za dużo ?

Co z NitroBolon-II, jeżeli brać to jak, czy sobie odpuścić ?

------------------------

Siodema - możesz rozwinąć myśl ?

Zmieniony przez - franek.hd w dniu 2009-03-29 13:36:00

Dokupić BCAA i HMB to nie problem

ale sensu brak


podwazam sens stosowania hmb i bcaa w tym cyklu



co do TCM'a

ilosc substanci aktywnych w 1 kaps to 1100mg

1200... cos tam to masa calej kapsulki

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:37:30


daj rano 4 kaps tcm

i po treningu 5 kaps

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:39:29

czyli co HMB wyrzucić z cyklu ?

Zmieniony przez - franek.hd w dniu 2009-03-29 13:41:08

sprzedaj

lub zostaw na redukcje

bcaa ewentualnie mozesz zostawic

ktoś jeszcze mógłby sięwypowiedzieć ?

ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć ?