dnt

[...] od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko cardio ile dam radę, póki co nie dam rady trzaskać 45 minut na stepperze zaraz po hiit. Takie coś najlepiej w dnt.

Standardowo CM3: DT: 4 kaps po treningu i 4 kaps w ciągu dnia do posiłków (w sumie 10g) DNT: 4 kaps w ciągu dnia do posiłków (w sumie 5g) BCAA: 1g na 10kg masy ciała, więc sobie policz

Poniedziałek – 25 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: mialbyc treningowy wyszedl DNT z byle jakim zarelkiem przez cale swieta zjadlem: x2 ale nie jadlem owoców rano - wiec kalorycznie bylo pewnie tak samo Od wczoraj tak samo do gry wchodza nowe cukieray: wzialem naczczo po ~5min takie pieczenie w zoladku ze ja pjerdole przed zakupelk [...]

ok thx Wtorek (26.04)(DNT): w II posiłku to ryż biały i makaron 140g to nie jest w 2 posiłku i to oddzielnie w ogóle.. Dieta: podliczenie: wnioski: jakościowo średnie jedzenie, a powodem jest brak produktów u mnie w okolicy.. Trening siłowy jutro lub w czwartek.. bo jutro o 20 dentystkę mam i nie wiem czy w czwartek dam radę ćwiczyć, ale jeszcze [...]

Policzyłem jeszcze raz i spróbujmy tak: DZIEŃ BEZ TRENINGU I śniadanie (ok. 7 rano): 1 jajko, 25g WPC, 15g oliwy z oliwek i 70g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w formie placka na patelni teflonowej b35 - t28 - w51 - 460kcal II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa [...]

jedno i drugie razem w masakrze masz na porcje 7g krety - więc rozdziel na 2 porcje zebys mial łącznie 10g kreatyny w DT i 30 min przed treningiem no xplode w DNT wylicz tak zeby bylo 5g kreatyny no xplode - nie stosuj

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

Nie, żebym się czepiał, ale można DT i DNT napisać co oznacza ;xx

DT daj tysiaka DNT dzis nie dawaj tysiaka DT dzien treningowy DTN dzien nietreningowy

DT DNT - dzień treningowy, dzień nie treningowy? Nie wiem czy dobrze to zrozumiałem.. Ale: Masakre w dzień treningowy 2 razy po 5g. 2 porcje między posiłkami, a 20 min przed treningiem porcja xplode. Dzień bez treningu tylko masakre 2 razy po 5g, bez xplode?

5g mono ma byc a nie masakry wylicz ile to masakry by wyszlo w dt 2 razy po 5g mono i dnt 5gmono Zmieniony przez - barto3130 w dniu 2011-04-26 19:51:31

Poniedziałek- 25 kwiecień - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ sałatka grecka II 40 g WPC III5 jajek+ brokuły 250 g IV 200 g schabu + pomidor V brak Na czczo: 3 caps Scorch Po południu: 3 caps Scorch Jest dobrze !

z 3 suplów w DT 10g? a w DNT 5g razem? si ? ;p

malik12: Posiłek 1 jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy półtłusty 20g Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 65g Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 50g Oliwa z oliwek/ olej [...]

[...] się owy(dodaje cukier waniliowy) dzisiaj dodałem tylko słodzik... myślałem że się zbełtam hehe bd brał sobie w dt 50g ryż, 100g pierś + rzodkiewki/marchewki + 20g orzechów, dnt 50g ryż, 200g pierś + rodzkiewki/marchewki + 30g orzechów:) a te 2 jajeczka wrzuce sobie na potem do jedzonka i lepiej:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-27 [...]

Witam! Panowie zastanawiam sie jak polaczyc tcm z cytocellem, czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5 tabsow tcm po cytocell 17g plus 5 tabsow tcm ( czy zmniejszyc ilosc ze wzgledu na cytocell?) dnt 5 tabsow tcm i tak z ciekawosci jedna porcja cytocellu zawiera 0,5 grama kreatyny czy 0,5 mili grama???

"Cytodrol (Wzmacniacz anaboliczny) 5,017 mg Monohydrat kreatyny, beta-alanina, jabłczan kreatyny, Fosforan-O-kreatynolu, taurynian kreatyny, alfa-amino N-maślan, kreatyna HCL, etylowy ester kreatyny HCL, alfa-amino N-waleran" Kije wie ile tam tego jest mysle ze ok 3g całej kreatyny. DT:przed 5 tabsów TCM, po Cyto + 3 kapsy TCM DNT:5 [...]

Jeśli przed treningiem tylko BCAA lub WPC to 1 porcja do tego, potem po treningu, i dwie do posiłków tak ? Potem w DT dwie porcje ? Tylko kiedy ? Przed i po treningu ? W DNT 1 porcja do któregoś z posiłków, tak ?

Środa (27.04)(DNT): dziś dnt.. jest rano sen: 23 - 6 czuję się źle.. zjadłem 100g nasion słonecznika i jem około 80g płatków owsianych z mlekiem.. do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. [...]

Np. COś takiego, wydaję mi się, że ostatnio też o coś podobnego pytałeś. DT: Przed Treningiem: 25 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 gram Nitro 2 + 5 gram Mono DNT: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 5 gram Mono