dni

[...] i nie wiem ile potrzebuje bialka na kilogram masy ciala. Na necie znalazlem ze od 1,2g do 2g na 1kg masy ciala. Wiec jak 1,2 to spokojnie dostarcze bialko z jedzenia a jak 2g to juz mi braknie. I mysle ze moze bede sobie poprostu pil to bialko zawsze w dni treningowe i jak bedzie lipa z jedzeniem bo tak codziennie to by pewnie nie bylo za zdrowe.

Cześć, piszę z pytaniem o argininę i cytrulinę. Obecnie stosuję kreatynę 5g po treningu tylko w dni treningowe i BCAA przed treningiem (tylko na czas redukcji) i pytanie brzmi czy lepiej stosować jedną z nich czy obie i jak łączyć z kreatyną? Wszystko w dni treningowe czy może kreatyna w dni bez treningu?

[...] się, że robię długie przerwy. Czas całego treningu wyszedł w okolicy 50 min ,więc znowu bardzo szybko. Aero obecnie bardzo okrojone, wiec po 12 min zawijka do domu. Teraz 2 dni wolnego od pracy po ciężkim tygodniu i raczej też od treningu, chyba, ze sie uda wyskoczyć w poniedziałek wieczorem :-) Odnośnie michy, z ostatnich 2 dni to spoko, [...]

ostatnie 2 dni - prawie wszystko ;) /SFD/2019/3/9/8385ec8873cc4d58bc06d01d3fafabba.jpg /SFD/2019/3/9/c802daf0ee86453f810802cfdb0a3a5f.jpg /SFD/2019/3/9/469e048bd44748d08e99d14b2d5f3d91.jpg /SFD/2019/3/9/19e732a2ee004911b176415300e9a848.jpg /SFD/2019/3/9/7d56e8963e734244b3e4f4256d6baa32.jpg /SFD/2019/3/9/9a6d80e7a7a84bd4b5cd5c8628eb16d0.jpg [...]

Biłem w bebzon wszystko na oleju. Igła 0.5, 0.6. Bez aspiracji. Działa tak samo. Do 1ml iniekcja jest bezproblemowa. Robi się gulka na kilka dni. (przy 0.5 ml jest ledwo wyczuwalna). Po co? Łatwiejsza iniekcja (dobre żeby zacząć), kolejne miejsce przy częstych iniekcjach, brak zrostów, w przypadku podejrzanych soków, łatwiej odciągnąć.

[...] że najlepszym wyborem są podstawy wykorzystujące wolne ciężary. Takim wyborem będzie kierował się m.in. PUSH - PULL - LEGS. TRENING II - podział na 4 treningi w tygodniu Poniedziałek: PULL Wtorek: PUSH Środa: OFF Czwartek: LEGS Piątek: PULL Sobota OFF Niedziela OFF W wersji z podziałem na 4 dni treningowe wykorzystujemy tzw. rotację [...]

[...] przy trenie? Kiedys ogladalem Modzelewskiego i jeden z jego podopiecznych mial problem wlasnie dlatego ze bral vivo codzien czyli za czesto...czy kapsulka probiotyku co 3 dni bedzie optymalnie? Zależy jakiego probiotyku. Nie koniecznie ten problem może dotyczyć wszystkich, może gość doprowadził do przerostu flory. Najlepiej sobie zbadać [...]

ja robilem badania okolo 3 tygodnie temu jestem na dece 250 mg na tydzien + cypio(wczesniej omnadren) 325 na tydzien kuracja od 8 miesiecy i mam takiewyniki HEMOGLOBINA 18,0 H g/dl 11,5-16,5 HEMATOKRYT 52,1 H % 36-47 mysle ze tak jak ktos wczesniej napisal koncze z deka zejde na mostek 250 mg cypio co 7 dni przez okolo 4 tygodnie zrobie znow [...]

[...] przy trenie? Kiedys ogladalem Modzelewskiego i jeden z jego podopiecznych mial problem wlasnie dlatego ze bral vivo codzien czyli za czesto...czy kapsulka probiotyku co 3 dni bedzie optymalnie? Zależy jakiego probiotyku. Nie koniecznie ten problem może dotyczyć wszystkich, może gość doprowadził do przerostu flory. Najlepiej sobie zbadać [...]

[...] przy trenie? Kiedys ogladalem Modzelewskiego i jeden z jego podopiecznych mial problem wlasnie dlatego ze bral vivo codzien czyli za czesto...czy kapsulka probiotyku co 3 dni bedzie optymalnie? Zależy jakiego probiotyku. Nie koniecznie ten problem może dotyczyć wszystkich, może gość doprowadził do przerostu flory. Najlepiej sobie zbadać [...]

dzieki Kruq. czyli 1ml obydwoch srodkow co 5 dni. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy zaleca sie stosowanie hcg podczas cyklu?? np 5000 jednostek co miesiac?jezeli tak, to jaka ilosc jednostek jednego zastrzyku?? zaczynajac od 4 tygodnia po 500j przez 10 dni ( czy moze przez trzy dni po 1500j) i nastepnie to samo od 8 tygodnia, a ostatni zaczynajacy [...]

[...] przy trenie? Kiedys ogladalem Modzelewskiego i jeden z jego podopiecznych mial problem wlasnie dlatego ze bral vivo codzien czyli za czesto...czy kapsulka probiotyku co 3 dni bedzie optymalnie? Zależy jakiego probiotyku. Nie koniecznie ten problem może dotyczyć wszystkich, może gość doprowadził do przerostu flory. Najlepiej sobie zbadać [...]

Panowie co ile lykac probiotyk przy trenie? Kiedys ogladalem Modzelewskiego i jeden z jego podopiecznych mial problem wlasnie dlatego ze bral vivo codzien czyli za czesto...czy kapsulka probiotyku co 3 dni bedzie optymalnie?

A wiec tak bo chwilowo cisza u nas jutro najpozniej w poniedzialek dodam rozpiske z ostatnich dni i podsumowanie, kiedy ten czas minal nawet nie wiem juz tesknie, jednak jest plan stworzyc swoj osobny dziennik treningowo zywieniowy i prowadzic na forum wiec nie znikne :-)

[...] czy należy i tu powtórzyć. Wiek 61, 172cm, 93,4kg . Zawsze trzymałem wagę 82-85 kg , ale to było. Po obliczeniach wyszło mi , że teraz potrzebuję 2450kcal , b/t/w odpowiednio 190/275/66. Dietę na taki wagomiar już znalazłem na forum , więc nie będę powielał. Ćwiczę już kilka ładnych lat , ale ostatnio jakoś mi nie idzie , efekt odwrotny od [...]

[...] (9,99 X 76(kg)) + (6,25 X 177 (cm)) - (4,92 X 26) + 5 = 1742 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1742 = 70)) = 1155 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 165 kcal (BMR) 1731 kcal + (TEA) 165 kcal = 1907 kcal + NEAT 1907 kcal + 600 kcal = 2507 kcal + TEF 10% = łącznie daje ~2750 Wartości, które podstawiłem [...]

Z tym kortaflexem lekka przesada Kompleks glukozaminy ( Glukozamina HCL, Siarczan chondroityny, Kwas hialuronowy) 800 mg Kurkumina 100 mg BioPerine, ekstrakt owoców czarnego pieprzu 5 mg Z pojedynczych produktów spokojnie za stówkę mozna to złożyć i mieć na dłuzej niż 30 dni.

William Bonac 7 dni przed, gościnne pozowanie na New Zealand Pro 2019 /SFD/2019/3/9/dafce1631e6c43448ac3df166c108312.jpg /SFD/2019/3/9/13d26b642b5e49819d7570348a06e11d.jpg

7 dni przed Arnold Classic Australia 2019, gościnne pozowanie na New Zealand Pro 2019 /SFD/2019/3/9/3fa08ac912304be1851ac1272fddd122.jpg /SFD/2019/3/9/a468936720674b39b966aa9f0d8137e8.jpg

[...] 'carpal tunnel' czyli zespół cieśni nadgarstka, albo uczucie drętwiejących palców/nadgarstków. Dawkowanie Różnie: codziennie lub co drugi dzień, lub ewentualnie tylko w dni treningowe. Na wieczór, lub na czczo z rana lub po treningu. Ile ludzi tyle sposobów dawkowania. Podawany domieśniowo lub podskórnie (najlepiej w fałdke na brzuchu). [...]