Jakie białko na początek?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249

Witam! Zaczynam ćwiczyć na siłowni oraz stosować dietę i chciałbym się wspomagać jakimś białkiem raz dziennie. Jakie polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

pamiętaj, że białko to uzupełneinei braków w diecie, śmiało wybierzesz coś z opcji allnutrition
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17709 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

j/w sam stosuje, masz braki stosujesz nie masz nie musisz. Dołozenie odzywki białkowej nei psowoduje że zrobisz lepsze efekty

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ogolona malpa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249

Czyli bialko stosowac tylko wtedy kiedy nie dam rady dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

dokładnie, masz w diecie dostarczyć powiedzmy dziennie średnio 200g białka a z posiłków dostarczyłeś lub zaplanowałeś ze bedzie np. 170g to 30g brakujące uzupełniasz białkiem

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

lepiej dolozyc miecha na talerz

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

RikRozz

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1687

Ewentualnie jako fajny dodatek do „fit” deserow zeby mialy np smak slony carmel, ale generalnie zasada jest jedna i zostala juz powiedziana sa braki uzywasz nie ma nie musisz

https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz

...

ogolona malpa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249

Problem w tym ze dopiero zaczynam i nie wiem ile potrzebuje bialka na kilogram masy ciala. Na necie znalazlem ze od 1,2g do 2g na 1kg masy ciala. Wiec jak 1,2 to spokojnie dostarcze bialko z jedzenia a jak 2g to juz mi braknie. I mysle ze moze bede sobie poprostu pil to bialko zawsze w dni treningowe i jak bedzie lipa z jedzeniem bo tak codziennie to by pewnie nie bylo za zdrowe.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9064 Napisanych postów 82764 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699968

DJ_DoDo

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

No to spokojnie możesz kupować to powyżej

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Wariatus

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 106 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 572

ogolona malpa
Problem w tym ze dopiero zaczynam i nie wiem ile potrzebuje bialka na kilogram masy ciala. Na necie znalazlem ze od 1,2g do 2g na 1kg masy ciala. Wiec jak 1,2 to spokojnie dostarcze bialko z jedzenia a jak 2g to juz mi braknie. I mysle ze moze bede sobie poprostu pil to bialko zawsze w dni treningowe i jak bedzie lipa z jedzeniem bo tak codziennie to by pewnie nie bylo za zdrowe.

Przejdź do działu odżywianie, tam masz wzory które pomogą Ci wyliczyć Twoje zapotrzebowanie.

...