dluzsze nogi

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]

[...] po polsku leci to jakos jak ‘wysokiej intensywnosci trening interwalowy’ - 2-3 razy w tydodniu (w dni wolne od silowni. Treningi te powinny byc nie dluzsze niz 25-35 min. Z tym ze intensywnosc jest znaczna. Istnieje tez kilka innych odmian biegow interwalowych czy tez krotkch sprintow poprzedzielanch lekkim truchtem: [...]

Jak poprzednicy. Co z tego, że rozpiszemy Ci tu, dajmy na to, podręczny zestaw 5 klasycznych strategii na wyższego przeciwnika, które wykujesz na pamięc a następnie wyjdziesz na ring i a nuż któraś zadziała Na pewno pracuj nad szybkością, z naciskiem na pracę na nogach, tak, żeby zaskakiwać przeciwnika. Najczęsciej im większy wzrost tym mniejsza [...]

Mnie boli od wewnętrznej strony, czytałem o tym i piszą ze łokieć golfisty. Na następnej wizycie zapytam jak to się nazywa, moze tylko cos tam naciągnąłem i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś [...]

ACT czyli obiegówka- robisz sobie na siłowni stacyjki i przechodzisz od jednej do następnej i coś takiego 2 razy w tygodniu. A co do treningu biegowego filozofii wielkiej nie ma: -aerobowo: biegniesz sobie 1.30h na tętnie w okolicach 140-150 -interwałowo: biegniesz 2 min truchtem z nogi na nogę ślamazarnie, potem dajesz z siebie maksa na minutę [...]

[...] podudzi 15,15,15 przysiad na maszynie 15,15,15 uginanie podudzi 15,15 wspiecia bez obciązenia Kazda seria z zapasem 2 powtórzen których nie rób.Lżejsze ciezary i dluzsze odpoczynki-małe grupy 2 minuty,duze 3 minuty. Ja robiłem taka regeneracje,z lekkimi modyfikacjami i było spoko. Rzekłem. Pozdro MIĘTKI [...]

Od mikrourazów to kości zwiększają swoją gęstość, na wydłużanie to wątpię aby miały jakiś wpływ. Jednak*********ie sportu ma wpływ na większą produkcję hormonu wzrostu. Także w wyniku adaptacji, jeśli w młodym wieku zacznie się uprawiać dany sport/profesje, organizm odpowiednio się przystosuje np. pływacy mają wydłużony tułów i stosunkowo krótsze [...]

Taka nasz po prostu budowę przyczepów klatki piersiowej. Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego. Rzadko kiedy zdarza się, żeby określone osoby miały symetryczną budowę sylwetki. Przecież nawet nogi mamy dłuższe jedna od drugiej, obwody ud, czy bicepsów różnią się od siebie, a co dopiero umocowanie przyczepów określonego mięśnia do kości. Z reguły [...]

Bieg po piasku to dobre rozwiązanie, tylko czemu krótkodystansowe? Jeśli masz możliwość biegania po plaży i zrobienia paru kilometrów to świetnie. Nie chodzi mi oczywiśćie o trzasakaniu niewiadomo jakiego dystansu. Dobrym rozwiązaniem na pewno będzie robienie podbiegów tu na początek zaleciłbym następujący schemat: Lekki Bieg+4x100m Podbiegi [...]

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

Niby walki w UFC, ale masz techniki z TKD. To nie są techniki TKD. Czy w TKD uderzasz z pełną siłą? A może kopiecie z piszczela? A może pogadamy o samych zawodnikach. Czy zawodnik uzupełniający/modyfikujący swój styl pod walki przekrojowe, dalej prezentuje ten sam styl? Czy to co on sobą później prezentuje to jest Taekwondo, czy MMA? Bo dla mnie [...]

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

sam mam dlugie nogi, dluzsze niz modelki8-) ale motywuja mnie slowa kobiet ktora mowia, ze zaj**iscie jak facet jest wysoki i tyle mi starczy%)

Tak jak moi poprzednic stwierdzam iż przerwy do 7 minut(z tą uwagą, ze jeśli wykonujesz serie na dużą partie mięśni np. grzbiet to przerwy powinny być dłuższe niż w treningu bicepsów) jeśli chodzi o plan to proponowałbym : pierwszy dzień Klatka+Triceps Drugi dzień Grzbiet+biceps Trzeci dzień Nogi+barki co do klatki to jest ona raz w tygodniu [...]

Cześć wam ponownie, dzięki za odpowiedzi - to po pierwsze. Po drugie jak już pisałem kiedyś w pewnym poście mam krótkie palce, które uniemożliwiają praktycznie dłuższe wiszenie na drążku. Chcę kupić takie "bransoletki" które zakłada się na nadgarstki i na drążek - nie trzeba wtedy trzymać. Drugie co chcę kupić to obciążniki na [...]

..dla początkującego to styknie ale jesli wiązesz z tym sportem jakies dluzsze plany to ja bym wolal jeszcze pozbierac kasy i kupic cos porządniejszego: z oddzielnymi stojakami(magnus/kelton) (Jesli sie nie myle to kelton tez ma mozliwosc dolączenia urządzenia na nogi) pzdr

po klatce ciężko będzie zrobić ciężki trening barów klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x -jak ma być stricte siłowy trening, oprzyj na płaskiej, uzupełniająco ujemnej/poręczach ciężkich,wszystko niewielki zakr powt, rozpiętki itp zdecydowanie nie na miejscu [...]

[...] ale nietylko na plaskim podlozy ale na pochylonej lawce glowa nizej niz nogi potem dodalbym kilka seri do tych cwiczen co masz a zrobilbym przerwy miedzy seriami troszke dluzsze niepij za duzo wody bo ci sie zacznie gromadzic w miesniach i nabiezesz jeszcze amsy:D pozdro to moja opcja taka jest moze niedokonca dobra ale tak uwazam nara to ja

[...] sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 16,14,12,8,6 sklony w lezeniu plasko 3x15 skrety tulowia 3x15 unoszenie nog w podporze 3x15 sobota nogi, dopiero niedawno zaczalem i jeszcze nie wiem jak sie to wszystko nazywa przerwy nie dluzsze niz 60 sekund mam nadzieje ze troche to rozjasnilem choc juz po czesci odpowiedzieliscie na moje pytania