dluzsze nogi

[...] sa mniejszi nie tylko wzrostem od Ruhla czy Schlierkampa, wedlug mnie wyzszy moze byc o wiele szerszy niz nizszy. Co innego jak np ktos o wzroscie 170 i ktotkich rekach ma np 42 w lapie a co innego jak 42 cm wygladaja u kogos o wzroscie ponad 190, tak samo nogi im dluzsze tym chudsze sie wydaja. Wyzsi musze wiecej pracowac zeby bylo widac efekty.

Dziewczyny ogólnie mają nogi dużo dłuższe od facetów, ale za to tułów znacznie mniejszy.

Po prostu szukasz sposobu uargumentowania swojej porażki. Innym razem będziesz mówił, że gościu miał dłuższe ręce, albo grubsze nogi? Powinieneś sobie uświadomić, że mistrz przegrał więcej razy niż uczeń podjął prób.

[...] po prostu sprinty ale nie na calą odleglosc 100m tylko od 60. a na inny dzien sprinty na odleglosc 200m . Nie wolno takze zapominac o rozbieganiu sily. Mimo ze mówi sie ze dluzsze bieganie zabija sprinteraz jednak warto zrobic z 1,5 km i troche sie porozciagac aby nie miec tak dokuczliwych zakwasów. podsumowójąc plan powinien wygladac tak [...]

Mam ten zestaw i mogę powiedzieć, że daje on dużo wększe możliwości niż tradycyjne ekspandery. Gumy są dłuższe, co pozwala wykonać więcej ćwiczeń, do tego masz zaczep do drzwi i opaski na nogi, kombinacji jest naprawdę sporo. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-24 12:24:34

[...] dopiero ja zaczynasz), zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze jezdzisz po treningu silowym. W dni treningowe ogranicz aeroby do 20-30 minut, w dni beztreningowe moga byc nieco dluzsze, jeden dzien w tygodniu przeznacz na calkowity odpoczynek. Warto byloby takze zastanowic sie nad dodaniem w ktorys z dni beztreningowych interwalow zamiast aerobow.

Tzn problem jest tylko i wylacznie jeden: wole odbyc dwa troche dluzsze treningi niz jeden duzo dluzszy:) nogi musze dodac do czegos ze wzgledu ze cwicze 4 razy w tygodniu. A ze pora trenigu jest dosc pozna (ok20-21) to wole ograniczyc czas cwiczenia. Tym bardziej ze nie chcialbym trenowac grubo ponad godzine, co bylo by nieuniknione przy dodaniu [...]

[...] temu. teraz juz masz pozrastane koncowki kosci i koniec KONIEC ciesz sie z tego co masz bo 178 to wcale nie jest malo. Jedyna opcja to amputuj sobie obie nogi i wstaw 7cm dluzsze protezy. Bo naturalnie chocbys wisial tygodniami na drazku z kroplowka z GH i do tego jadl sama glutamine to nie urosniesz. Zmieniony przez - Casusbelli w dniu [...]

A jeszcze zapomniałem na[isac jakie ćwiczenia stosowałem.A więc tak; klatka-wyciskanie sztangi ława płaska i skosna do góry oraz rozp[iętki plecy-martwy ciąg,podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą barki-wyciskanie z klatki sztangi ,unoszenia bokiem i w opadzie nogi-przysiad,uginania i wspiecia na łydki triceps-pompki na poręczach, wyciskanie [...]

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

powinienes sam kombinowac z ilością serji , cwiczeń itd. np. rob przysiady na jednym treningu glebokie "olimpijskie" na innym typowo siłowe, np. przez 3 tygodnie duze cięzary mało powtorzeń ( dłuzsze przerwy ), przez nastepne 3 mniejsze cięzary sporo więcej powtorzeń ( małe przerwy ) i w koncu sie rusza nogi