dluga

thx! bedziemy nad tym pracowac , ciezko mi rozluźnić nogi :-D dzis dla zabawy zlapalem za 2 x 32 NIE POWINIENEM ! miotaly mna na wszystkie strony :)) projekcji nie zamieszcze ze wzgledu na obawy o stan serca MaGora :-> po prostu lata swietlne do tego ciężaru mi brakuje , jutro dluga sesja z cleanem , bedziemy pracowac nad technika }:-(

ja prosil bym o fryzure dla włosów blond / niebieskie oczy srednia nie za krotka nie za długa :) ostatnio robiłem na gume poprostu zeby odstawały

no zgadza się ze ronaldo niegdy nie będzie grał jak za najlepszych lat bo brakować mu będzie koszulki Barcy mówcie co chcecie ale ronaldo i tak jest najlepszy a z wiekiem przybywa mu doświadczenia a gdyby nie jego długa kontuzja kto wie ile larów by jeszcze odebrał

Push press-tutaj eksplozywnoscia pomijasz faze nie bezpieczna dla barkow-niby ruch podobny ale cw. wg mnie lepsze od wszelkich wyciskan.Ciezary ida w gore bardziej niz przy wyciskach siedzac.Wzmacniasz miesnie brzucha. Triceps tez sie wzmocni-dosc mocno pracuje -szczegolnie glowa dluga.

Wszystkie fajne jak stoisz na skakance, na środku, to oba końce powinny Ci sięgać pach... Ewentualne skracanie jest zależne od Twoich upodobań... ale jak masz za długą skakankę, to żaden problem ją przykrócić... gorzej gdy będzie za krótka... Tak więc zmierz się

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway wskazał kolejnego rywala z którym chce się zmierzyć Nowy mistrz wagi piórkowej Max Holloway przedstawił już nazwisko kandydata z którym chciałby stoczyć pierwszą obronę tytułu tym zawodnikiem jest Frankie Edgar. — Ja i Frankie Edgar, [...]

[...] dobrany do calosci ( zadnych ohydnych granatowych koszul z zoltym krawatem ). Na wieczor garniak czarny, w ciagu dnia szary (mozna jasnoszara koszule do niego), skarpeta dluga ( obowiazkowo czarna ) coby wlochata lyda nie wystawala, but wyglansowac i mozna juz szyku zadawac. Co do garniturow, to ja niestety pracuje w takowym jako stroju [...]

King jezeli to nie klopot to wyslij fotke...pamietam jak kiedys dawales zdjecia,ale jak dobrze pamietam miales dluga przerwe ost....forma odrobiona z nawiazka ?

Nie ten dział. Poczytaj w treningu dla początkujących o FBW. Na początek możesz wziąć jeden z gotowców, ewentualnie go przerobić pod własne upodobania i dać chłopakom do sprawdzenia. Nikomu nie będzie się chciało układać za Ciebie planu. No chyba, że trenerowi, jeśli mu za to zapłacisz ;) Poczytaj o diecie, a co to sylwetki, to też jestem [...]

Według relacji walka przebiegała następująco: Runda 1: Długa wymiana ciosów w stójca , która wyraźnie zmęczyła Shamrocka. Tito kilka razy b. mocno leje Kena po mordzie Ortiz próbuje sprowadzić Kena do parteru ale ten sie dobrze przed tym broni. Shamrock raz dobrze trafia hakiem i posyła Ortiza na kolana. Potem Tito atakuje ,kilka mocnych ciosów [...]

[...] a innym OK. spróbuj- przekonasz sie. Te pare-parenascie gram nie zaszkodzi. pestki mozesz dac np. do sniadania. ilosc posilkow nie ma znaczenia, ale zapytam- skad tak dluga przerwa miedzy sniadaniem a przedtreningowym? I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ? Jaka [...]

Przerwa taka dluga miedzy śniadaniem a kolejnym posiłkiem dlatego ze do szkoły trzeba jeszcze chodzić. Ale i tak chyba liczy ogólny bilans dnia/tygodnia? Czy gdy przykładowo w sobotę i niedziele nie zjadłem po 100g dyni , to dzisiaj zjem 300 i będzie ok tak?

Nie napisałaś nic o sobie , wypełnij ankietę , napisz jakie treningi , ile trwaja i jakie intensywne , napisz jak wyglada aktualnie dieta , jakie kalorie i od jakiego czasu a ile wyniosło twoje zero przy wyliczeniu .Za mało informacji aby podpowiedzieć dlaczego jest stagnacja ( moze wszystko źle prowadzone , moze za długa redukcja , za mało kcal [...]

Witam, 28.02.2010 I Klatka piersiowa: 1)WL: 60x12x12 90x8 105x6 115x5 125x3 130x3x3 135x2 na koniec zszedłem na 110x10, co drugi ruch z wyraźnym zatrzymaniem. 2)wyciskanie głową w dół: 60x8 100x8 110x8 128x8 130x7 135x4 3)rozpiętki na ławce płaskiej, bardzo głeboko 12 kgx12x12 16 kgx12x12 4) krzyżowanie linek z dołu, klęcząc: 3 sztabkix16x16 II [...]

Chyba dałem d**y panowie. W nocy budziłem się co chwilę od potwornego bólu barku. Dzisiaj na całym ciele zakwasy już mniejsze, ale prawy bark jest kaput:/ Podczas ćwiczeń wszystko było dobrze, długa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu, żadnych ataków bólu podczas ćwiczeń i dopiero na następny dzień pojawił się ból. Nie wiem co dalej robić, [...]

Gdzie napisałem ,że "pragnę" tej blaszki? Szczerze to mam to gdzieś, bo jak sam napisałeś każdy trenuje dla siebie. Treningu nie zamieściłem tutaj by się pochwalić, bo uważam że napinanie się przez neta to głupstwo, i tak nigdy się pewnie nie spotkamy. Zamieściłem go bo jak by nie było trenerem nie byłem, nie jestem ,i długa droga do [...]

Witam ponownie :) Jeszcze chwilę pomęczę ;) Ogarnąłem linki które podałeś(przeczytałem i starałem się zrozumieć wdrażając informacje w ułożenie planu jak np. TOTAL w każdym ćwiczeniu). Próbowałem kiedyś robić 12,10,8,6 ale w cholerę zachodu z tym jest,dlatego preferuję stały ciężar i progresję jeśli osiągnę górny pułap widełek w ostatniej serii. A [...]

[...] glodu jako wyznacznik czy jeste na zerze czy dodantim czy ujemym bilansie. To moze byc zludne tym bardziej ze piszesz ze na 3500 kcal tez czujesz glod, ale jak miales dluga redukcje to mozesz teraz przezd dluzszy czas czuc sie malo najedzony mimo wzrostu kcal. Tu juz muszisz obserwowac organizm, robic pomiary i patrzec jak sie to zmienia [...]

[...] nawyk) :) patrze na niego ?! a on robi baranie oczy (zalal sie krwia) i zaczyna automatycznie swoja lewa reka brac mnie za kark (poprostu mnie chwytal) a ja na to lewy sierp i ko.wygladal jak golota po tysonie :) a potem to juz dluga historia. wg mnie najwazniejszy jest czlowiek.i nie ma inaczej.tj.poprostu bezdyskusyjne :) pozdrawiam Bongo

nom jeszcze troszke ;) I mysle ze 10 stuknie raz drugi. a potem planuje tak sobie robic max ile dam rade Bo wszystko z nachwytem robie ;] Narazie jak 9 bedzie to bd sie cieszyl :) Jeszcze dluga droga ;)