dlaczego weglowodany po treningu

[...] albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj czasami na inne źródła białka bo nabiał zbyt rewelacyjny nie jest. Co do bilansu kalorycznego - napisz jakie masz cele, wrzuć [...]

[...] Trzymaj się jednego rozkładu, skaczesz w ta i we tą z rozkładem BTW. Co to za ilości tłuszczu? Nie schodź poniżej 80g na dobę, zmniejszaj białko do 130g i reszta węglowodany dlaczego nie możesz wykonywać tym samym ciężarem? To nie aero, to jest trening siłowy, poczytaj artykuł o progresie już tyle stron dziennika i dalej nic konkretnego, nic się [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

[...] albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 23:18:52 wiem dlaczego zbędne, ale chciałam dorzucić jakieś owoce do diety mam na celu redukcję fatu, za chwilę wrzucę plan w formie takiej o jaką się upominacie

w treningu jakie mogą być błędy,w czym może tkwić problem,mozesz mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina [...]

1. dlaczego nie powinienem jesc twarogu w ciągu dnia,skoro to jest dobre zródło bialka 2. nie jestem pewien co do ego zeby przyjmowac ww po tym treningu skoro to nie jest trening na mase, rozmawialem ostatnio z typem cos sie na tym zna bardzo dobrze i tlumaczyl to tak ze nie mozna ww przyjac po aerobach bo organizm nie bedzie wtedy palił tłuszczu [...]

[...] szklanke 1/2 jajka + jakis serek lub twarozek..mozesz rowniez popic mlekiem Musisz byc sumienny by cos osiagnac :) A6W - lipa straszna... niszczy kręgosłup Nie jeść po 18? dlaczego? Kładziesz sie o 20 spać? Unikać tłuszczy? Nie koniecznie, ważne jest ich źródło (nie mówie żeby sie tym zalewać) ale tyje sie głównie przez węglowodany. Rozbite [...]

[...] * jaki jest Twój cel treningowy? jesli masa to weglowodany glownie w czasie okołotreningowym /siłownia, tr.aerobowy/ bardzo mile widziane. Mam jeszcze jedną ważną uwagę: dlaczego wybrałeś bieganie? wiesz jak bardzo obciaza ono stawy? dodatkowo zużycie zwieksza sie wraz z objetoscią treningu. Hst - trening gdzie trenujemy wszystkie partie [...]

odpowiem ci uzywajac czesci artykulu a raczej cytujac jego czesc.artykul ten nosi tytul- #Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY! 2011#AKTUALIZACJA 21.06.2012! link do calego artykulu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK [...]

[...] pompy nagle brakuje mi siły, czuje sie zmeczony i w lustrze jakby miesnie byly mniejsze niz na poczatku treningu. Trening robie dalej i widze przyrosty ale nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje. Podczas treningu pije weglowodany i eaa, rowniez sie badalem i glukoze mam w normie wiec to tez nie powinno byc problemem. Mial ktos tak i wie jak [...]

Mistic_mat dlaczego uważam,iż powinieneś zacząć jeść? Spójrz w swój profil (no chyba że nie jest prawdziwy),albo masz bardzo szybką przemianę materii albo jesz tyle co 6 letnie dziecko. I jeszcze jedno nikt znający się na działaniu saa nie rozpisze Ci cyklu ponieważ taki cykl nic Ci nie da a najprawdopodobniej Ci zaszkodzi. Zdobytej masy na [...]

[...] anty-kataboliczne zachowujące mięśnie białko. W wielu sportach, w tym kulturystyce od wielu lat uważana jest niezmiennie za najlepsze źródło białka. Teraz wiesz już dlaczego każde z tych białek zasługuje na udział w Twojej diecie. Razem wszystkie składniki tworzą synergistycznie działającą mieszankę, z której czerpiesz znacznie więcej [...]

[...] po wysiłku. Wcześniej pisał Pan „… polecam gainera z 15% udziałem białka (na pewno nie Whey gainera z AM)…” - nie bardzo wiem dlaczego, dlatego czy będzie możliwość by wskazał mi Pan odpowiedni gainer po przedstawieniu przezemnie kilku, które mnie interesują? Do kolacji (sera chudego 200 gram)/ tu [...]

skopiowałaś cały mój post aerobik wziął nazwę stąd, że wysiłek wykonywany podczas takiego treningu jest wysilkiem aerobowym to co wykonujesz nie jest aerobikiem tylko wlasnie tak jak napisalaś trenigniem obwodowym. Inna sprawa, żę trenując takie coś małymi cięzarami równiez wykonujesz wysiłek aerobowy. Wychodzi z tego, żę 4 razy w tygodniu [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] %-) bo napisał bzdury.. po co mu robic bruzch 3x w tygodniu ? po co mu bcaa przy robieniu masy ? od kiedy kreatyna jest uzupelnieniem ? uzupelnieniem czego ? %-) .. i dlaczego ciezko niby sie masuje w lecie ? .. do autora tematu: chcesz zrzucic tluszczu troche, to od zapotrzebowania kalorycznego obcinasz na poczatku 200-300kcal, dodaj [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? ~ duza zawartość białka, doskonałe proporcje b-ww. ~ wysokiej klasy ultrafiltrowany kompleks białek serwatki, kazeina, izolat serwatki ~ natychmiastowa rozpuszczalność ~ minimalna ilość cukrów prostych (3g na 100g), reszta to węglowodany złożone ~ naturalna inulina, w zamian za enzymy trawiennie dodawane do [...]

[...] w tyg co do regeneracji z dnia na dzien troche sie mozna zregenerowac tylko w jakim stopniu?zreszta widac skoro po 2 tyg potrzeba przerwy na regeneracje dalej nie rozumie dlaczego za krytyke obrales sobie split nie widze zadnych konkretnych argumetow,poprostu najbardziej krytykuja go ci ktorzy nie mieli efektow i nie potrafili dopracowac tej [...]

[...] zjeść trochę mniej płatków na śniadanie i przyciąć trochę ryżu okołotreningowo, najlepiej po równo z obu posiłków trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? A dlaczego sądzisz że nie? Oczywiście. Jeżeli dopiero zaczynasz to nie opcinaj porcji nawet jak nie ćwiczysz bo wtedy potrzebujesz energię i budulec do regeneracji. Zmieniony [...]

[...] booster, ale nie testosteronu, ale wypływu twojej gotówki! Zbadano go wiele razy, nigdy nie przyniosło to żadnych rezultatów jeśli chodzi o poziom testosteronu), To dlaczego nadal ludzie kupują te suplementy? Z tego samego powodu wielu nadal nabywa „cudowne” środki odchudzające (np. herbalife), tajemnicze ziółka ogólno-lecznicze (np. sok [...]