dlaczego weglowodany po treningu

Jeżeli czujesz się osłabiony-nie trenuj. Należy nauczyć się odróżniać ogólne systemowe zmęczenie od zmęczenia poszczególnych grup mięsniowych. W życiu każdego regularnie trenującego kulturysty, który chce cos osiągnąć w tym sporcie, występują dni lepsze i gorsze. Bywamy czasami znużeni, słabi, zmęczeni, nie mamy zapału do ćwiczeń. Sa dni w [...]

Kupiłem na allegro, zamieszczam. Mam nadzieje, że się przyda :) Własne CARBO Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf1da1e4f2a47949c6cfc9f97c247f4.jpg Jak stosować monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać [...]

[...] nie wiem czy moge bo to nie bedzie zgodne z zasadami odzywiania przed i po treningu. Moje pytanie brzmi co mam zrobic w takiej sytuacji i moze ktos potrafi mi wytlumaczyc dlaczego tradzik wystepuje akurat w momencie kiedy stosuje wegle niskie przed i wysokie po (tak jak powinno byc). Ogolnie problem polega na tym ze moj organizm nie toleruje [...]

[...] powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 [...]

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

Źródło: Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy [...]

SYNTRAX Nectar 980g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nectar_i3192_d380x380.jpg OPIS: SYNTRAX Nectar to nowoczesny izolat białek serwatki (WPI), który po rozpuszczeniu smakuje jak orzeźwiający sok owocowy. Łatwo się przygotowuje - wystarczy po prostu zamieszać łyżką. SYNTRAX Nectar to odżywka, którą można spożywać na wiele sposobów - rozpuścić [...]

[...] wykorzystać okno anaboliczne /chyba tak się to nazywało/ robię posiłek złożony przede wszystkim z węglowodanów - trochę białka - i minimum tłuszczu /choć nie do końca wiem dlaczego nie można po treningu tłuszczu/. 6. Z tego co wyczytałem wynikałoby że w zasadzie wszystkie węgle jakie zjem po treningu zostaną wykorzystane do uzupełnienia [...]

[...] 162 cm Waga: 53 kg Najwyższa waga w życiu (dorosłym): 60 kg Najniższa waga w życiu (dorosłym): 51 kg Cześć! Potrzebuję porady dietetycznej. Nie jestem w stanie ustalić, dlaczego nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem szczupła, ale chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, żeby sylwetka wyglądała bardziej estetycznie i żeby było widać mięśnie. [...]

[...] ‘energii’, by to robić. Kończy się to niskim anabolizmem, lub przynajmniej znacznie mniejszym niż by się pojawił w przypadku większych pokładów ATP. To częściowo wyjaśnia dlaczego Methyltestosterone i Oxandrolone czynią jakikolwiek cykl SAA bardziej efektywnym. Methyltestosterone zwiększa poziom 3-guanidinopropionatu, zaś Oxandrolone - syntezę [...]

[...] poziom glukozy we krwi. Rolą cynku jest natomiast kontrola poziomu testosteronu we krwi oraz utrzymanie prawidłowych funkcji układu immunologicznego*. Teraz już rozumiesz, dlaczego naszym zdaniem pokochasz MyoMax Hardcore tak samo jak wielu innych konsumentów! Składniki: Maltodekstryna, kazeina micelarna niedenaturowana (z mleka), [...]

[...] i po każdym treningu. Od kwietnia kreatyna monohydrat ( miesiąc brania, 5 tygodni przerwy ). Cały czas tak ćwiczę, treningi zmieniam średnio co 2 miesiące. Teraz pytanie, dlaczego piszę? Otóż mam problem z klatką piersiową, uważam że jest za mała w porównaniu do reszty ciała. Bardzo mi to przeszkadza, działa na psychice. Uważam, że jest to [...]

Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

[...] i godzinę ruchu(najpierw był steper potem orbitrek a teraz bieganie,z tym że biegu 35min=5km) No i pewnie dalej trwał bym w tym wszystkim z tym że zacząłem się zastanawiać dlaczego czuję się wyczerpany,wypompowany i brak mi chęci(mam chyba depresję ale mniejsza z tym),zacząłem czytać to forum i dowiedziałem się że taki stan rzeczy może być [...]

[...] wiesz dobrze jak bardzo potomstwo wywraca świat do góry nogami. Na szczęście dzięki fajnej organizacji czasu, jest możliwość regularnego uczęszczania na siłownie, więc dlaczego nie zrobić tego z jajem. Dlatego zgłosiłem się do projektu. Klata: 103 cm Niceps: 35 - 36cm Pas: ~95cm Waga: 84,3 kg Wzrost: 181 cm Trening który zaproponował mi [...]

Dieta rzeźbiąca wysokobiałkowa Chcesz zrzucić nadmiar tłuszczu, a boisz się o swoje mięśnie? Ta dieta prawdopodobnie jest dla Ciebie. No więc bez zbędnych wstępów zamierzam przedstawić Szanownym znalezioną jakiś czas temu w necie dietę rzeźbiącą. Jest ona dwufazowa. Pierwsza faza łagodniejsza i trwa jakieś 7 tygodni. Przez kolejne 5 tygodniu ciut [...]

[...] z zazdrością na Twój "kaloryfer". Machasz jednak renką, bo przypominasz sobie, że setki zrobionych przez ciebie brzuszków i tak nie przyniosły żadnego rezultatu. A wiesz dlaczego? Bo tak naprawde nie wiesz jak ćwiczyć. Choćbyś ćwiczył na pełnych obrotach, a zasłona z tłuszczu będzie za gruba, to twój "kaloryfer" nie ujrzy swiatła [...]

No cóż, niespodziewanie pojawił się nowy cel, a więc i nowy dziennik. Pozwolę sobie podarować ankietę %-) Otóż, dlaczego nowy cel. Nie miesiączkuję od ponad roku, prawie wcale nie chudnę, wypadła mi chyba połowa włosów i ciągle mam jakieś depresyjne jazdy... W końcu udało mi się znaleźć przyczynę- niski poziom estrogenów. No i co teraz? REMONT. [...]

[...] odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio zbilansowanego to nie obciąży to naszego układu trawiennego i da nam siłę na treningi i odbudowę mięśni. 3) Jak się rozgrzać i dlaczego ? Rozgrzewka jest często wykonywana nie poprawnie z czystego lenistwa i pewności siebie że mnie nic nie ruszy bo już długo ćwiczę.Rozgrzewka w sportach siłowych ma [...]