Jak dla mnie ok tylko pytanie - dlaczego nie ma przysiadów? Na początek proponuję zastosować stałą liczbę powtórzeń, a metodę 15-10-5 wypróbować sobie w kolejnym cyklu.
Dzięki, zaraz obczaje jak tu wrzucić Ci soga bo jeszcze tego nie robiłem. Dlaczego niektórzy mylą FBW z HST? Przecież to chyba inne systemy są, albo ja coś źle wyczytałem. Masz może dostęp do dopracowanego i sprawdzonego treningu FBW w warunkach domowych (hantle, drążek, raczej pompki niż wyciskanie sztangielek bo za mały ciężar). Jeśli tak i nie [...]
Witam, dzięki Mawashi za Twoje zainteresowanie i pomoc... Jakbym mógł się jakoś odwdzięczyć to pisz na maila. Jestem właśnie po treningu, całkiem fajny, wydaje się lekki ale faktycznie jak się człowiek przyłoży wykona dokładnie powtórzenia to można się zmęczyć nie wyobrażam sobie 4 serii np podciągania na drążku... Generalnie mam jeszcze parę [...]
1. Ćwiczyłem ok 1h10min z rozgrzewką, ćwiczeniami wielostawowymi i tymi przerwami 2min, czy to oby nie za długo? (chciałem dokładnie się przyłożyć, ale nie wiem czy aż nie za bardzo się przyłożyłem). Ok, dobry czas. Staraj się nie przekraczać 1,5h razem z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec treningu. 2. Ćwicząc podnoszenie na drążku czułem tylko [...]
Dlaczego przetrenowanie jest niemożliwe? Jeśli chodzi o pompki, podnoszenie na drążku i uginanie młotkowe to robię je powoli do granic wytrzymałości, więc moim zdaniem spokojnie mogę się przetrenować :) Swoją drogą mogłem też mieć zły dzień :) Ale prawda jest taka, że zawsze pod koniec cyklu mam najmniejszą motywację i najmniejsze przyrosty. [...]
[...] to zrobiłem tradycyjne przysiady z napinaniem ud. 2. Czy rzymski martwy ciąg cały czas jest na prostych nogach, czy tylko w końcowej fazie? 3. Wyciskanie jednorącz... dlaczego nie oburącz? A propos, mam pytania do środy i piątku 4. Podciąganie na drążku + babka - seria łączona - 4x max/15 pwt. - czy to jest jedno ćwiczenie czy dwa? Co to [...]
[...] Odpoczywasz i następna seria. 2. Czy rzymski martwy ciąg cały czas jest na prostych nogach, czy tylko w końcowej fazie? Cały czas na prostych. 3. Wyciskanie jednorącz... dlaczego nie oburącz? Ile masz sztangielek i z jakim obciążeniem? A propos, mam pytania do środy i piątku 4. Podciąganie na drążku + babka - seria łączona - 4x max/15 pwt. [...]
Gladius 2 porcje 16g godzinę po posiłku przed treningowym, na 50-60 minut przed treningiem, dlaczego? Już wyjaśniam. Po około 10 minutach wystąpiła reakcja 'alergiczna'. Zaczęło się od swędzenia, czyli początkowo wszystko wydawało się być w porządku - niczym zwykłe działanie BA. Po kolejnych 5 minutach twarz zaczęła piec niemiłosiernie, i poczułem [...]
witam wszystkich po dluzszej nieobencnosci.z dniem dzisiejszym wznawiam swoj dziennik krotkie wyjasnienie dlaczego zostal on przerwany: chorowalem troszku, potem 3tygodnie bylem na urlopie a potem szukalem odpowiedniego treningu dla siebie i postanowilem wypróbowac FBW 15-10-5 WODYNA. plan treningowy: ND 15 * A WT 10 * B CZW 5 * A ND 15 * B WT [...]
kilka fotek na ktorych widac ze formy brak pozostaje nadzieja ze bedzie lepiej Dlaczego? mi tam sie podoba A ta witC po treningu i takiej porcjii pobudzaczy to nie pomoze a po jakimś czasie nerki upomna sie o swoje
[...] Z PRZODU 47 +2 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS drobna modyfikcja-mianowicie skok dosiezny zastapilem wspieciami jednonoz.ciezar juz daje lekko po dupie.nie wiem dlaczego ale czuje bol w wewnetrzenej czesci kolana przy MC.moze ktos wie czym to moze byc spowodowane?? pozdrawiam Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-03 21:36:29
a dlaczego tak wysoko tłuszcze chcesz mieć? Lepiej się czuję.Mam więcej energii, czuje się lżej, głód mi nie doskwiera.Lubię wysoko tłuszcze i mało posiłków, najlepiej 3 .
[...] łatwiej jest nauczyć poprawnego przysiadu niż używać maszyn ale często 'trenerzy' idą na łatwiznę bo im się nie chce np. zdiagnozować co jest problemem przy przysiadzie i dlaczego wygląda on tak a nie inaczej w danym momencie. Suwnica jeszcze okej, ale wiele z maszyn niestety wymaga nienaturalnego dla stawów ruchu. Suwnica przy przysiadzie to [...]
[...] chodzenia, a to wszystko można w łatwy i bezpieczny sposób osiągnąć na maszynach, ale tutaj znowu pojawia się pytanie jakie są to maszyny, jaki jest ich stan itd Argumenty dlaczego wolne ciężary są dobre każdy zna, zresztą zostały już po części wymienione to nie będę się rozwodził. Po prostu spójrzcie na świat nieco inaczej niż tylko 'lepsze vs [...]
Don King odwołuje walkę Adamka!!!! "Nie ma takiej możliwości, aby bokser, który mnie skarży, jednocześnie dla mnie walczył. To nie są pogróżki, to rzeczywistość" - powiedział w ekskluzywnym wywiadzie dla INTERIA.PL przebywający w Chicago Don King. Oto rozmowa ze słynnym promotorem poświęcona także walce Macieja "Boom Boom" [...]
"adamek to prostak i przygłup " - Chyba sam nie wiesz co mówisz, widziałeś program u Kuby Wojewódzkiego ?? Sprawiał wrażenie miłego i sympatycznego chłopaka. Niewiem dlaczego tak mówisz o Kimś, Kogo nieznasz.
Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]
Wstał i chciał walczyć...Dobrze, że trener Go uratował. Szkoda, że poszedł na wymianę z tym bydlakiem, bo szansa była Trochę nie na temat, ale.. Walujew - bokser który pisze wiersze Niko, jak mówią do Wałujewa jego niemieccy promotorzy, już w wieku 12 lat miał ponad 190 cm wzrostu. - Zrozumiałem wtedy, że dzieciństwo się skończyło. Ludzie [...]
[...] i II to najlepsze 24 rundy, jakie widziałem w ostatnich dwóch latach. Jerzy Kulej, dwukrotny złoty medalista olimpijski, komentator walki dla Polsatu: Nie wiem, dlaczego Adamek miał takie problemy z zakończeniem tej walki przed czasem. Nawet Wałujew potrafi zakończyć akcje nokautem. Wali, wali, czasem na oślep, ale w tej lawinie [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
