Witam! Jestem tu nowy lub też jak kto woli mało piszę na forum. Nie dawno bo około 2 tygodnie temu zaczołem chodzić na karate kyokushin (wcześniej chodziłem na kingboxing). Chciałbym aby każdy kto coś wie o karate zamieszczał tu ilustracje technik karate np, postawy - fudo-dachi, udeżenia np,- seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan). Prosiłbym aby do [...]
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 178cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. Oczywiście będe to urozmaicał np szejka ze śniadania zamieniał na chleb z jajkiem lub owsiankę a ryż na kaszę [...]
Pomozcie rozpisac plan treningowy dla kumpla mojego brata. Ma 15 lat. Wypersfadowalem mu z glowy jego poroniony pomysl zeby wziac omnadren... Gosciu chce koniecznie przytyc ma 174 i wazy 58 kg. Kupi mass xxl 4800 g i carbo 2000 g i do tego kreatyna z dextroza. Rozpiszcie mu jakis fajny trening(wezcie pod uwage ze rosnie i zeby nie nadwyrezal [...]
[...] (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z oliwek 150g makaronu Teraz przez 2 tygodnie mam zamiar stosowac ta diete.Moj problem polega na tym ze nie wiemù czy to nie bedzie zle dla organizmu nie chodzi o to ze mi sie to jedzienie znudzi.Do tego mam zestaw witamin. Dzieki za ewentualne pomocne odpowiedzi Pozdro YO
Witam wszystkich !! Mam 16 lat i nigdy nie miałem styczności ze sztukami walki. Ważę 62 kg i mam 175 cm wzrostu. Jaka sztuka walki jest dla mnie najlepsza ?? Bardzo lubię walczyć nogami, ale chciałbym popracowac nad rękami które nie są moją mocną stroną :(
Witam, mam wątpliwości odnośnie siłowni. Mamy w szkolę siłownie w środy rano, dodatkowo jest możliwość chodzenia we wtorek po południu. I chciałbym z tej możliwości skorzystać. Czy to ma sens? Mam 16 lat, muskulatura jest mierna, natomiast biegam co drugi dzień (teraz już mniej) i pływam w weekend. Nasłuchałem się różnych "informacji": a)Żeby [...]
[...] czy wasza Firma też planuje taką produkcję do branży zoologicznej? Robienie wszystkiego byle tylko kasa była. Temat: Wpisałem sobie w necie Recovery i trafiłem na odżywkę dla psa produkcji Regis. http://www.vetfood.pl/pl/oferta_vetfood/ Regis robi też odżywki Activlab Patrzę a ta psia odżywka droższa niż Recovery dla sportowców. [...]
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
Cześć, liczę na pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, hasło "sport to zdrowie" nie dotyczy mojej osoby, głupota lekarzy doprowadziła do dewastacji lewego kolana, za późno trafiłem na odpowiedniego ortopedę i moje lewe kolano dyskwalifikuje bieganie. Ostatnią fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie [...]
Siemka. Może mnie pamiętacie z poprzedniego tematu. Przybywam z kolejnym tematem o innej tematyce. Zaczne od tego, ze zamierzam żyć z koszykówki. Mierze wysoko bo na ligę hiszpańską. Mam 178 cm, tata 192 cm mama 170 około. Moja pozycja to 2 i 3, więc w dużej mierze muszę umieć rzucać czego nie znoszę, wolę wbić się pod kosz i wykończyć dwutaktem. [...]
Witam wszystkich serdecznie chciałbym aby jakiś specyjalista zerkną na moją dietę.Mam 17 lat,182 wzrostu i ważę 90kg jestem endomorfikiem I 3 jajka 70g płatków owsianych oliwa z oliwek 10ml II serek wiejski 100g makaronu dwujajecznego pomidor lub ogórek oliwa z oliwek 5ml III serek wiejski 100g ryżu białego 100g polędwicy wołowej pomidor lub [...]
[...] ) i miec "twardsze" miesnie hehe. Mowilem jej pare razy zeby sobie dala z tym spokoj bo niema poco i tak ladnie wyglada, ale w koncu mnie zmusila :) A wiec mam prosbe do damskiej czesci forum o przeslanie jakiegos linka do stronki z rozpisanymi ( lub lepiej pokazanymi ) cwiczonkami dla dziewczynek :) Oczywiscie SOczek za odpowiedz Pozdrawiam
Witam, po rozmowie z pewnym gosciem doszedlem do wniosku ze bede w stanie polaczyc silownie z kb, ale od razu nasunelo mi sie na mysl wpomozenie organizmu jakims suplementem i myslalem tutaj o HMB, wspomne o tym ze silownie bede odwiedzal raczej ,,przelotem'' gdyz pewnie jakies 2 razy w tygodniu(trenujac 5 razy w tygodniu kb). Do czego daze, [...]
[...] i doradzic w sprawie mojego dalszego rozwoju na silowni wiec mam 17 lat 187cm wzrostu i waze okolo 105kg cwicze na silowni juz od roku mniej wiecej ale cwiczylem bardziej dla sb a nie dla efektow i teraz chcialem to zmienic zastanwiam sie nad czyms na redukcje tkanki tluszczowej i zwiekszeniem sily aczkolwiek nie mam pomyslu jak to zrobic [...]
Ok na szybko. Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety. Wiek ; 19 lat Waga 54 Wzrost 164 Duza aktywnosc fizyczna Suplementacja ; brak Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej Moje pytania : 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , [...]
Jak juz większość z was na pewno wie 10% udziałów w Zuffie kupiła należącą do rodziny królewskiej w Abu Zabi firma Flash Entertainment. Procent udziałów Franka i Lorenzo Fertittów zmniejszył się z po 45 do 40,5, a Dany White’a z 10 na 9%. wywiady na ten temat http://video.aol.com/aolvideo/null/dana-white-discusses-zuffa-sale/61502003001 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam i szukam jakiegoś planu domatora . Ćwiczyłem na cieżarach przez cale wakacje lecz nudzi mnie ta rutyna i zdałem sobie sprawę że to w moim wieku może mi zaszkodzić . Przed tem także cwiczyłem robiłem brzuszki i pąpki w H*j jak się to mówi i efekty są bardzo ładne w górnej części ale brzuch mam kaloryfer z zaciskiem ale bez zacisku [...]
Witajcie- dawno mnie tu nie bylo i postanowilem zaczerpnac fachowej wiedzy. Zastanawiam sie nad jakims tribulusem.Oczywiscie jest sporo tematow o tym, niestety wypowiadaja sie w wiekszosci sczyle po 15-16 lat, którzy nic nie wnoszą do dyskusji a jedynie zasmiecaja temat.mam 30 lat, wiec szukam jakiejs możliwosci podniesienia w naturalny sposob [...]
Witam mam pytanie , mam 16 lat na siłowni ćwiczę już 2 miesiąc tak to grałem w piłkę nożną 7 lat. Mam pytanie jakie najlepiej polecacie mi suplementy obecnie korzystam tylko bcaa i parę razy kreatyny Moja waga to 66 kg na 182m mam strasznie szybką przemianę materii , dietę stosuję i daje ona dobre rezultaty Od 2 miesięcy ta siłownia daje lekki [...]
Elo wszystkim :)Mam prośbę ostatnio zakupiliśmy z kumplami suplement gain bolic 6000.Bardzo chcielibyśmy trening na masę , dla lepszego wyglądu ;D Lecz niewiemy który plan treningowy naprawde skutkuje. Więc prosiłbym o ułożenie dla nas planu treningowego na masę lub zapodanie gotowca ;) Pozdro ! :D
