dla

Moje ulubione klipy z Yip Manowego Yong Chunu. Tsui Sheung Tin - jeden z głównych starszych uczniów Yip Mana pokazuje jak działa siła w ruchach z Siu Nim Tao. http://www.youtube.com/watch?v=VUZkNxq7A1Y Gary Lam - uczeń Wong Shun Leunga http://www.youtube.com/watch?v=aMwVThfGH6E

Witam A więc tak kolega zaczął chodzić na siłownie ogólnie to jego pierwszy kontakt z siłką . Próbuje go powoli wprowadzić lecz nie jestem do końca pewny jak powinien wyglądać jego trening.Ma zamiar robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia) Wiek 18 Wzrost [...]

Śniadanie 7:10 Mleko 0,5 % - 350g Płatki kukurydziane - 80g Jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g 2 Śniadanie 10:25 Chleb razowy 120 g Ser żółty 30 g Szynka z indyka 30 g 3 posiłek 13:15 Chleb razowy 60 g Ser żólty 15 Szynka z indyka 15 Jabłko- 180 g Obiad 15:30 Zupa- 350 g + makaron 50 g Kurczak/Ryba/Kotlet schabowy 150g Ryż/makaron 60 g 5 [...]

Siema chciałbym się zapytać czy to co ćwiczę jest dobre. 1. Unoszenie nóg, brzuszki, rowerek na plecach (m. brzucha) 2. Wspięcia na palca (m. łydek) 3. Wykroki (m. nogi i pośladki) 4. Wiosłowanie hantlami i podciąganie sztangi do brzucha stojąc(m. pleców) 5. Pompki, leżenie na ławeczce na plecach i rozciąganie klatki piersiowej przy pomocy [...]

Czy jest gdzies takie forum jak sfd ale tylko dla kobiet? Marieta Gadu-Gadu 1284

Wnosze prośbę o podarowanie statusu bolda dla Don Garcia w treningu Marcin jest najbardziej aktywnym userem w tym dziale. Zawsze służy pomocą innym i bardzo wiele wnosi na forum. Poza tym jest bardzo uprzejmy i cierpliwy Mysle ze nikt nie bedzie przeciwny temu

[...] poniewaz caly czas sie masuje, moga w niej byc mixy itp, z ryb zjem jedynie tunczyka reszta juz dowolna. prosze o to poniewaz moja dieta juz nie wystarcza ponadto nie jest dla mnie dobra jestem zbytnio zalany. ciezko mi tez wcisnac w siebie spore ilosci jedzenia wiec pomyslalem o mixach chcialbym gdyby ktos mi ulozyl taka diete. wazne jest na [...]

witam brałem HP miarkę tylko w dni treningowe + cm3 w nietreningowe i 5 tab cm3 w dni treningowe potem miałem przerwę nie pamiętam dokładnie ale chyba ok miesiaca i znowu to samo dawkowanie przez okres ok 6 tygodni (nie jeste pewien) teraz chciałbym zrobic krótką przerwe 2,5 tygodnia (ze względu na to że zawody mam niebawem nie mam czasu na [...]

[...] badań, które pewnie powinienem zrobić. No i moje pytanie brzmi, gdzie mam na początek iść żeby zacząć robić takie badania, no i czego mają być te badania? :D I 2 ważne dla mnie pytanie: jak mógłbym poprawić wydolność oddechową? Z siłą u mnie nie ma problemu, ale dosyć szybko łapie mnie zadyszka i potem do mety jeśli nie zwolnie to nie [...]

[...] jakis dekikatny bez szaleńst cykl na zrobienie ładnej masy tak na 90 -95kg maks co mogłbym najlepiej zapodac czy sam testosteron prolongatum wystarczy jesli tak to jak długo i jaki odblok.Narazie chce jeszcze z 5 kg zredukowac bo waze 85 kg ale się podlaem trochę a cykl zaczac za jakies 6 tyg. Zmieniony przez - powersm w dniu 2017-10-22 16:06:50

Siema. niedlugo bede planowal zakup odzywek.. Trenuje jakos od stycznia-lutego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 188-189 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pilka nozna,kosz,siatkowka.. stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane [...]

Witam wszystkich. Zakupiłem: http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html Potrzebuje plan treningowy na 5 dni w tygodniu pon,wt,sr,cz,pt. Chcę trenować wszystkie partie ciała a szczególnie biceps. Jeżeli ktoś miałby czas i [...]

DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie [...]

witam wszystkich włąśnie sie zastanawiam coby tu sobie wziąść mam 19 lat terenuje 2 lata i mam tendencje do nabierania masy ale mam podctawowy problem czyli podwyższone ciśnienie czy morzecie mi doradzić jakie sterydy nie wpłyną znacząco na dowyższenie ciśnienia krwi i jakie wogle są najbezpieczniejsze o ile można tu muwić o czymś takim jak [...]

[...] cenie(do 60-70zł) Chodzi mi o to by miał najważniejsze funkcje, no i nie musi być też jakoś wyjątkowo wytrzymały, to znaczy nie musi wytrzymać 10lat, wystarczy rok, ale jest dla mnie bardzo ważne by przez ten rok działał bez zarzutu, czyli dobrze pokazywał puls, dokładnie mierzył czasy jako stoper itp. Jak do tej pory znalazłem coś takiego, ale [...]

[...] czas :( gnębi mnie to że nie mogę z rodziną razem pojeździć na nartach, oni już będą znowu jeździć na następny sezon a ja sam jak patyk :( pytanie moje brzmi: czy jeżeli mam takie straszne problemy z nartami to czy już nie nauczę się na nich jeździć? czy powinienem sobie odpuścić narty? czy ma ktoś z was jakąś radę dla mnie żebym dał radę???

Witam wzrost - 190cm waga - 64kg wiek - 21lat cel - MASA typowy ekto, BF na poziomie 7-8%, mięśnie - tyle żeby móc się poruszać praca siedząca Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca (aero tyle co rozgrzewka przed treningiem siłowym i po jakieś 10-15minut) ale lepiej późno wziąć się za siebie niż wcale... w ciągu tego 1,5 miesiąca przybyło 4kg [...]

Witam Cwicze sporty uderzane i cale zycie cos sobie tam lece , ale dosc mocno zawsze czulem side'y niby nie duze, bo dalo sie z tym zyc , ale zawsze mialo to wplyw na moja wytrzemalosc ana i aerobowa , tym razem wiem , ze nie bedzie w tym roku czekal mnie zaden show ;) i chcialem cos grubiej przyebac koncentrujac sie tylko na sile statycznej i [...]

[...] strasznie schudłem. Aktualna waga 66 kg przy wzroście 186 cm, wiek 28 lat, budowa typowo ektomorficzna. Myślę o powrocie na siłownię po długiej przerwie (prawie 8 lat), dlatego chciałbym sobie uzupełnić kaloryczność diety (aktualna dieta ciągle lekkostrawna), która z racji lekkostrawności i tak jest niskokaloryczna. Dodam, że ogólnie układ [...]

Proszę o ocenę tego planu. Jest to plan z inego forum.Ja już go oceniłem ale ciekaw jestem waszej opini. Zesportowym pozdrowieniem Trening wygląda mniej wiecej tak: - 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piatek) trening siłowy - po treningu aeroby ok.20 minut. - raz w tygodniu (niedziela) same aeroby naczczo + brzuszki Szczegóły: - POMPA [...]