dla

i juz widac po tym co piszesz ze to nie jest dla ciebie.

planuje zrobic cykl kreatynowy(mono) prawdopodobnie bedzie to kretka vitala, mikronizowana. Do tego kupuje ostrowie do uzupelniania brakow bialka w diecie. Co brac dla szybszego transportu kreatyny. Carbo czy dextroze? Chodzi o dostarczenie ww po treningu(carbo bedzie chyba najlepsze) ale czy wystarczy tylko carbo, czy dorzucic jeszcze to dextro [...]

[...] wszsytkie strony i pewnie sie powtorze: czy podczas cyklu na krecie ( i ogolnie na odzywkach) moge wypic 1 (gora 2) piwa na tydzien np. w weekend??i czy to nie zaszkodzi w sensie oslabi efekt czy cos???ewentualnie jaka jest dawka "dopuszczana" bo w jakiejs gazecie wyczytalem ze dla profesjonalnego kulturysty wynosi 1 piwo/miesiac :)

[...] CP po treningu 5 krealkinu dzien nie treningowy na czczo 5 gr. po kicku porcja CP. tym sposobem mam 50 dniowy dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam mozliwosc posiadania wiekszej ilosci kreaalkinu F.a i CP . wiec opcji raczej nie zmienie. cos o mnie. staż okolo 10 mieisecy [...]

[...] bo nawet kreatyna "może okazac sie bezsilna" bez podstaw. gotowych recept w tym przypadku wiec raczej byc nie może, a choćiaż by mogły to ich byc nie powinno- z powyzszych niewiadomych dla mnie. jesli napiszesz cos wiecj- oczywiście nie w najdrobniejszych szczególach bo i dział nie ten i temat to może cos mi "wpadnie do głowy'...

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie. Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol. THX z gory:)

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie. Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol. THX z gory:)

nie osłabi- dla niektórych/tych co jednak czasami zaliczaja wieksze spadki po cyklu/ taki model stałej suplementacji jest nawet odpowiedniejszy. to tak jak wchodzenie na szczyt jakiegos wzniesienia- jedni wola zdobywac go szturmem inni zaś ze spokojem w wolniejszym tempie.

Moim zdaniem, aby wywołać najmocniejszy proces anaboliczny po treningu i dostarczyć wszystkich substancji odżywczych dla organizmy potrzeba sporzyc 50g białka i 50g węgli wraz z 10g kretki

Witam serdecznie, mam pytanie do osób zaznajomionych w temacie. Jestem laikiem, gdyż trenuje od 5 miesiecy w domu, dla poprawienia kondycji po rzuceniu palenia. Mam 28 lat i jestem generalnie chudzielcem. Przechodzę do rzeczy, kupiłem drugi raz gainera "prolab n-large2" i tym razem oprócz bonusowego shakera dostałem taką oto kreatynę: [...]

[...] uzywanie stakow w innych porach jest niepotrzebne i przez to org. niezurzywajac skladnikow takich stakow przyzwyczaja sie do nich i nie daja one rezultatu. Odp. na to tylko dla podzielenia sie swoimi odczuciami, a takze przyrostami, ktore mialem sam a takze jak w/w koledzy z silowni, ktorzy byli bardzo zadowoleni z takiego rozplanowania [...]

mnie sie nie spieszy- i dlatego chyba niemal każda metoda jest dla mn ie dobra oprócz tych obłędnych oczywiście

To przy takiej diecieco byłoby najkorzystniejsze dla mnie? waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski 22 4 8 3 Posiłek Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 [...]

[...] działa na was kreatyna (zakupiłem Creatine FC Micromized 200 Mesh) i chce dodać coś do tego. Posiadam rownież ZMA ale te Apteczne - Zinacs Forte (1kaps dziennie) + Filomag B6 (3kaps na dzień), ostatnio po tym ZMA strasznie mnie wysypało na plecach, mysle ze przecholowałem z tym Filomagiem jak 3 kaps to dla mnie zaduzo 120mg na dzień.

[...] z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że ani nie pomaga ani nie przeszkadza w uzyskaniu wyższego stężenia kreatyny w mięśniach dlatego w niektorych stackach spotykamy teraz kofeinę dla dodatkowego pobudzenia przed treningiem (to jeden z tych kilku istotnych funkcji o których wspomniałem) bo we [...]

Mam pytanie co brac po cyklu kreatynowym dla podtrzymania efektów?

tak jest! tak dokladnie jest w badaniach. ale dlaczego nap. ze insulina po treningu prawie nie dziala?przeciez straty glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu [...]

[...] jeszcze ważniejszym lekarzem jest gastrolog, ponieważ dużo osób ma problemy z żołądkiem (tak jak ja) i niestety żółć cofa się z żołądka do buzi co jest też niezłą pożywką dla takich pleśniawek. Wiem coś o tym bo męczę się z nimi baaardzo długo ale na szczęscie teraz biorę antybiotyki na żołądek i od laryngologa i czuję że żyję. Szczerze [...]

no ja tez to zauważyłem z tym ze rozwiązanie to jest dobre dla masochisty :P

Czy można brac kreatyne nie cwiczacz dla przybrania troche masy?