[...] 100kaps- Trec(zobaczymy co to za specyfik...ciekawy bylem to kupie,25zl mnie nie zbawi hehe) 9.Digest Plus 60tab - Trec(czasami nie mam czasu zeby przetrawic posilek,dlatego wyproboje ten specyfik,no chyba ze to kupa jest i nic wiecej.) 10.WPC Protein Plus 3kg - Vitafit/SFD(wedlug brakow w diecie,czyli tylko po treningu ) 11.Gold omega 3 [...]
[...] ćwiczysz - to wymaga szczególnej zawziętości i poświecenia. Zada ktoś pytanie - no a przecież w Polsce i europie są seminaria ze znanymi mistrzami rożnych styli - dlaczego u nich się nie uczyć ? Dlatego że się g**** nauczysz. Nie można niczego się nauczyć nie mając już sporej wiedzy o stylu na seminariach 2 x w roku po 2 tyg !!! Nie [...]
[...] oraz jego wymywanie. Zawartość fitynianów dodatkowo zmniejsza biodostępność wapnia wiążąc go w nierozpuszczalne sole. Żelazo, również jest w niewielkim stopniu dostępne dla organizmu ze względu na błonnik oraz fityniany. Dostępność żelaza, zależy natomiast od ilości oraz od frakcji błonnika. W zbożach znajdują się również inne substancje [...]
Witam po przerwie Odpoczęłam, zresetowałam się, popiłam wina w weekend Mogę wracać, nieustannie ucząc się siebie. Cel: tak jak pisałam w dzienniku konkursowym - radość z treningów, ciągłe uczenie się, wytrzymałość siłowa, siła dynamiczna i poprawa czasów w bieganiu, utrzymanie obecnego poziomu bf. Rozkład treningów w tygodniu: 2x fbw, 1x [...]
Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]
Witam serdecznie :)Tak jak obiecałam założyłam dla Was specjalny temat :) Zapraszam wszystkich którzy będą potrzebowali szybkiego przygotowania oferty do zamieszczania postów. Dla jeszcze szybszej reakcji z mojej strony w postach proszę o podawanie adres e-mail w celu przesyłania ofert :) Pozdrawiam serdecznie ;) Ewa z Kelton Zmieniony przez - [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]
[...] carb cycling (faworyzuję 3 dni z fbw zamiast 2) z kaloriami w okolicach 2500. Ponieważ tylko ja jestem odpowiedzialny za całokształt diety, tj. kupuję i gotuję wyłącznie dla siebie, jestem skazany na monotonię. Jeżeli nie kupię sobie truskawek, to nie mam ich komu podkraść z lodówki;) Co do suplementów: przed treningiem każdym treningiem [...]
[...] 2 miesiące na siłowni, chciałem się was poradzić jak wyrównać dolne mięśnie klatki piersiowej, bo mam prze okropnie krzywe i mam z tego 'problemy' i się tym zamartwiam, dla mnie nie liczy się wygląda tylko siła w danych mięśniach(bo wiadomo nie jestem lalusiem, który ćwiczy po to żeby na basenie szpanować, tylko chciałbym być silniejszy [...]
Witam. Prosiłbym u ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego na siłownie. Mam 174 cm wzrostu i ważę ok. 58kg. No i co tu dużo gadać-jestem nie zadowolony ze swojego wyglądu i 'wielkości' mięśni Ćwiczyłem już w domu na ławeczce z hantelkami przez ok. 1,5 roku. Znam trochę ćwiczeń ale wątpię, że dałbym rade ułożyć dla siebie jakiś dobry plan [...]
[...] na siłowni pod kątem budowania masy i siły mięśniowej. Do tej pory stosowałem HST i SHTGUN. Potrzebuję treningu z dużą liczbą ćwiczeń na wolnych ciężarach takich jak dla sztangistów czy trójboistów. Do tej pory ćwiczylem 6 lat raczej typowymi splitami lub FBW dla kulturystów. Jeśli ktoś zna jakieś ciekawe treningi niech podeśle ;) Wiem że [...]
Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]
Witam Wszystkich :) Mój problem może wydac się wam banalny lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko [...]
[...] (juz nigdy nie uzyska naturalnego poziomu sprzed cyklu), wiekszym (niz zanim siegnal po steryd)? Czy Jas bedac mlodym chlopakiem (pelnoletnim aczkolwiek) nie posiadajac zarostu, nadmiernego owlosienia i innych cech typowych dla samcow ma spodziewac sie zmian w cechach fizycznych (dosyc duzych jak dla niego) czy raczej nie grozi mu to? Pzdr
cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??
cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??
[...] za każdą okazaną pomoc. Fundacja Wbrew Absurdom ul. Aluzyjna 33f/112 03-149 Warszawa Nordea Bank Polska PL10 1440 1387 0000 0000 1318 4787 w tytule przelewu: „dla Artura Graczyka" Dla wpłat z zagranicy Polski: SWIFT: NDEAPLP2 Strona Fundacji „Wbrew Absurdom": www.wbrewabsurdom.org Liczy się każda zlotówka Darowiznę przekazaną na [...]
[...] jest niska ponieważ nie mam co z nimi zrobić a dostałem je w rozliczeniu od dłużnika. Posiadam konto na allegro ponad 300 dokonanych transakcji. Więcej informacji : GG : 4564618 E-MAIL : [email protected] Zdjęcia zapożyczona z allegro, dla zainteresowanych mogę cyknąć fotki dla uwiarygodnienia. Zmieniony przez - Xot w dniu 2011-07-25 16:59:38
Witam mam 17 lat, cwicze juz z 3-4 lata wraz z moim kuzynem ktory cwiczy juz jakies 20 pare lat. Mam jedno pytanie, czy ten oto produkt jest w 100% bezpieczny dla 17 latka. bodybuilding.com/store/doubletsports/textx6.html Powodem dlaczego chce zazyc ten produkt jest taki ze mam gino i przeczytalem ze to moze przynajmniej troszeczke pomoc. Nie [...]
Czesc. Mam prosbe aby skontrolowac diete dla kobiety nie jedzacej mięsa. lat 22 170cm wzrosu i 65 kg wagi. aktywnosc w ciagu dnia niska, 3 razy w tygodniu aero na rowerku Jej zapotrzebowanie to jakie 1850-1900 kcal przyjąłem dla niej takie wartosci 120/70/140 1750kcal posiłek 1 owsiane 50g 1 jajko szklanka mleka (nie chciala rezygnowac z niego) [...]
Błyskawiczne, oficjalne kalkulacje extra cen
