dla

Witam! W przedostatnim numerze PB był artykuł o żywieniu fightera. Zastanawia mnie jednak to co bylo tam napisane. Dla osoby uprawiającej SW białko na poziomie 1,8g/kg , weglowodany 3g/kg a tłuszcze ? . Jeśli weźmiemy np. osobe ważącą 84kg, to kalorie z białka i WW wynoszą ~ 1612,8 kcal. Niech będzie że 1g tłuszczu na kg. Wychodzi więc razem ~ [...]

[...] HI TEC - Super Mass Professional i tutaj od razu moje pytanie. Nie mam do czynienia z suplementami na co dzień i czy dawki zalecane w instrukcji będą tak samo odpowiednie dla początkującego jak i profesjonalisty ? O tym jak całość przygotować już wiem , teraz tylko pytanie o dawkowanie. W zaleceniach piszą o 3 razach dziennie w dni nie [...]

Witam. Chciałbym spytać jak wygląda sprawa z nieregularnymi treningami na siłowni. Przez moją pracę nie mogę sobie pozwolić na trenowanie zawsze we wt/cz/sb tylko te dni prawie co tydzień muszę zmieniać. Tak samo z godzinami, czasami mam czas na trening po południu a czasami z samego rana. Dla przykładu w tym tygodniu wszystko mi się tak [...]

Witam, niedawno zacząłem IF ponownie i nie jestem do konca przekonany kiedy wykonywać aeroby, przed czy w trakcie okna treningowego? co będzie dla mnie lepsze jeśli moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowe?

Witam. Czy taki zestaw będzie odpowiedni dla początkującego? Zestaw Generalnie szukam czegoś do 500-600zł.

[...] BO JA NIE ! I tak sie zastanawiam, w czym tkwi ten sekret, że ich ciała są tak jędrne bez śladu cellulitu. Oczywiście wiadomo, że ćwiczenia siłowe, ale czy to kwestia po prostu rozbudowanych mięśni i niskiego poziomu tłuszczu? Bo jak tak, to myślę, że jest jeszcze dla mnie jakaś nadzieja ;// Ktoś może się wypowiedzieć wiecej na ten temat?

Witam, mam pytanie dosyć ważne: Czy specyfik na naszym rynku THERMAL PRO jest naprawde dobry? Czy moze ktos z was go kiedys stosowal/stosowala ? Czy to jest dobre dla kobiet jak i facetow? Tutaj mozna poczytac sobie wiecej o tym http://www.schudnij.tox.pl/product_info.php/products_id/37 Please HELP... niewiem juz sam ...czy jest to szkodliwe, ma [...]

[...] mi odpowiadał i który dawał mi siłe; stała się życiowa tragedia-trochę się załamałam i spadek formy no i jedzenie mi sie rozregulowało\\( miałam depresje i nie liczył sie dla mnie swiat przez jakis czas\:((((( no i efekty murowane=====spadek formy Czy ktos z Was wie jak dzwignac sie i wrocic do rownowagi??? pyatm o odzuywianie bo je [...]

Mam pytanie gdzieś czytałem że do ZMA nie można brać wapnia żeby nie popsuć efektów i czy to do końca prawda że ZMA domowej roboty nie wywołuje produkcji hormonów to pytanko dla doświadczonych I czy w domowej robocie max cynku jaki można wziać to 15 mg?? skoro w zma wychodzi 45 mg w 3 kap...

Temat dla tych którzy poszukują pomocy w doborze siłowni w okolicy miejsca zamieszkania

http://www.youtube.com/watch?v=6_gq3s3FMsg&feature=related Fajnie się ogląda, bo zwraca uwagę na parę istotnych spraw, o których, pomimo, że to podstawowe podstawy, często się zapomina Dla leszczy bez szkoły, proszę nie uczyć się boksowania z YT

Szukam alternatywy dla smazonego mintaja ktorego nie moge juz zdzierzyc. Z ryb lubie wedzona makrele i wiekszosc puszkowych ryb takich jak tunczyk czy sledz. Gdzies czytalem ze nie poleca sie jedzenia ryb z puszek bo wiekszosc z tego co tam w tej puszce siedzi to jakies odpady i ogolny shit. Czyli wychodzi na to ze pozostalo mi wsuwac codziennie [...]

[...] :>) I teraz pytania: -Mam troche przytyć np. do 70kg i dopiero ćwiczyć? Czy ćwiczyć z taką wagą jaka teraz jest?. -Chciałbym zakupić jakieś suplementy tylko nie wiem jakie ;< (jakieś dla początkujących i najlepiej pisać ile mniejwięcej kosztuje i kiedy brać/w jakich ilościach) Jak będę miał jeszcze jakieś pytania edytuje post:> Z góry dzięki.

Siemanko Stosowałbym trening dla początkujących Sakera z wk, z tym że nie stać mnie za bardzo pieniężnie na siłownie i najbliższa jest dosyć daleko. Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało [...]

[...] mam termin więc liczę na szybką odpowiedź. W przeszłości lubiłam dużo się ruszać i ćwiczyć więc nie powinno być większego problemu ;) . Proszę o polecenie w miarę łatwej diety dla 16 latki. (17 ur mam dopiero w pażdzierniku ! ) Nie będe wysyłać zdj i pisać z Państew, ponieważ jest to anonimowe. Liczę na błyskawiczną odp. Z góry dziękuje i pzdr.

Czesc, z gory uprzedzam ze nie jestem zadnym sportowcem. Od jakiegos juz czasu tak dla lepszegosamo poczucia i lepszej kondycji robie sobie wieczorkiem po pracy Pompki, Cwiczenie na triceps "z krzeslem" i brzuszki... i mam w zwiazku z tym takie pytanie, czy powinienem robic sobie w tygodiu jakies przerwy? naprzyklad dzien lub 2 ? czy moge robic [...]

[...] QNT Riptek 120 caps. Jestem bardzo zadowolony z efektów , KG spadają ;D. W 2 tyg , 5 KG mniej (bez żadnej diety ) :(. Tera kupuje Dietę SFD . Tabletki skończą mi się w tą niedzielę , w poniedziałek kupię jeszcze 1 paczkę QNT Riptek'a. Ale co do tego? Sam spalacz , czy spalacz np. z Tauryną dla lepszych efektów? . Proszę , doradźcie mi :).

[...] 8 do 18 i nie bardzo mam jak przygotowywac sobie posilki. od 4 miesiecy przytylem może kilogram. sila może troszke jest wieksza. zawsze bylem szczuply ale 4 mies temu powiedzalem sobie dosc i cwicze na silowni. nie bralem jeszcze zadnych supli, moge na to przeznaczyc max 100 mies.jest jakas szansa dla mnie ? :) z gory dzieki za odpowiedzi. Pzdr!

[...] na siebie to wyglądam jak szkielet bez problemu można mi policzyć żebra . Jestem dosłownie chudy wszędzie , a chcę przytyć aby potem zacząć trenować . Więc proszę aby ktoś mi pomógł przytyć i jak by mógł to żeby mi napisał plan treningowy dla początkujących (najlepiej jak bym mógł to robić w domu nie chodząc na siłownie) z góry dziękuje :D .

[...] i w jakich dawkach zażywać ? dzięki... pytam gdyż ciągle kupuje różne jak mi się kończą, ale co apteka to za każdym razem coś innego, raz więcej kosztuje raz mniej, a chcę w miarę regularnie to samo zażywać :) ps: a i pytanko może nie w temacie, ale gdzie można umieszczać pliki do ściągania bo chce zapodać na forum dla Was coś od siebie :P