dla

[...] 2x15,1x12 Jutro dół, pojutrze tył i bicki W książce o żabkach w cętki, doszedłem do działu z ćwiczeniami. Pierwszy jest przysiad i pierwszą stronę muszę sfotografować dla Gwida-jak nie zapomnę. Zaczyna się od: dlaczego bolą łokcie. I jeszcze ta teoria tunelu, o której wspominałem wcześniej, też mógłbyś sobie Gwidzie przyswoić. MaGorem nie [...]

dla jaj pisałem;-)

dla jaj pisałem;-) Acha :-P

[...] nie znam, bo od kilku lat nie miałem tak długiej przerwy. To podobno pozwala odświeżyć wrażliwość na bodźce. Może sprawdzę. I wtedy byłoby miejsce na takie kryzysowe menu dla nieaktywnych. A miska - moim zdaniem - ułożona sensownie. Białko 100-150 g to bardzo mądra granica (moim zdaniem - powtarzam). Też próbuję w to celować, bo kto mnie [...]

@Kokosik, na zbilansowanej to mogę pokazać jak wrzucić na powrót 30kg :-D Za trudna dla mnie ta dieta. A co do białka, to żarłem już i ponad dwieście, ale oprócz częstotliwości odcedzania kartofelków nie odnotowuję różnicy do teraźniejszej sytuacji. @MAGor, dobra, niech będzie. Od poniedziałku przesunę jaka na wcześniejszą porę a o 1szej wrócę do [...]

[...] to roślinne - może Cię nie zabije), dobre tłuszcze i jakieś węgle. No i sporo kalorii. Dodam, że profil aminokwasów kompletny. Amino Acid Score: 136 czyli takie kurze cyce dla warzywojadów :-) Tylko za dużo tego nie syp. :-) Pestki z dyni. /SFD/Images/2016/4/22/f77c0c8d9ccb46dfb98c5d8aa7e8dfc7.jpg Kurze cyce [...]

[...] %-) )Matko bosko co to się tutaj dzieje pomyślałem, łapy się trocha zatrzęsły i z każdym centymetrem w dół robiło się tylko ciężej :-? Za to w odwrotną stronę jak piórko, dla pewności powtórzyłem i identycznie było centymetr po centymetrze. Trening rozpocząłem od kółka pod konkurs Zrobiłem też pompki na poręczach, na razie bez obciążenia na [...]

[...] nie było, wiele nie kosztuje, a uczestnikom będzie miło wiedzieć, że jest jakieś zainteresowanie. Dzisiaj bez treningu, tournee po salonach samochodowych - pora zmienić auto. Niestety na Audi Q7 jeszcze mnie nie stać, więc muszę znaleźć jakiś substytut (no dobra to jest niemożliwe, Q7 jest klasą samą dla siebie). Chyba się zdecyduję na japońca

[...] w drugim rzędzie 3 oddzielne siedzenia, więc foteliki nie zajmują 3/4 kanapy 7 miejsc też ma, i całkiem całkiem jeszcze bagażnik zostaje, poza tym 200KM silnik powinien się uporać z tym klocem, tylko że suvopodobny to raczej nie jest ;-D Ogladalem i nawet bylo blisko do decyzji. Jednak braklo, tego czegos - chyba za nisko sie siedzi jak dla mnie.

[...] rozśmiesza :-{ Rogrzewka + mobilizacja bioder Przysiad: 10x20,10x40,10x60,10x80,10x100,1x120,10x100,1x140,10x100,1x150,10x100,1x150 Żuraw: 3 próby, za ciężkie to ćwiczenie dla mnie, padam i ryje sam z siebie Wspięcia na palce jednonóż z 20kg bez odkładania: 3xmax plus 1xmax bez talerza - weszłoooooo kółko z kolan 3x20 Dzisiaj minęło 5 tygodni [...]

[...] to robię. Dzisiaj bez treningu, regenerujemy się ;-) Skończyła się saga, auto kupione. Mały quiz przy okazji %-) Co kupił fans? nagrodą, jest uznanie ojca prowadzącego ten dziennik (zdjęcie trochę nie wyraźne dla utrudnienia ;-) ): /SFD/Images/2016/5/5/980783c301054aed8732d4ec3b236dc2.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-05 21:17:21

Uznanie ojca dyrektora dla syna MaGora, Ronina i Kokosanki :-) Qashqai+2 Tekna w 2 litrach, musi starczyc @-)

Poran jak dla mnie to Ty straszny bałagan sobie zrobiłaś a tymi kombinacjami robisz jeszcze większy... organizm jest zestresowany chyba i dlatego masz takie blokady. Trochę jakbym o sobie czytała sprzed pół roku. Nie chcę rzucać Tobie cudownych haseł pt. idealny rozkład, ale jak byś powrzucała kilka swoich misek i rozpisała aktywność to może uda [...]

[...] Przy MC jeszcze gorzej. RDL robiłam z 70kg bez większych problemów a tu tylko 5x MC i brakowało siły. Chwyt do bani do tego. Obwody powoli, żeby się wkręcić. Samo TGU z minimalnym obciążeniem dla przypomnienia techniki. Micha: /SFD/Images/2016/5/11/7dfde75d21f0491896eda0d05b269510.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 21:31:02

[...] nie spociłem, ale nie żebym żałował :-> Po powrocie, żona zapytała: - no i jak - a weź, jakby się Zośka tak dobrze nie bawiła, to bym wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie cały tydzień namawiać, żebym poszedł znowu /-)_ A ja się "poświęcę" i pójdę ;-D 4 pieczenie na jednym ogniu będą: -wdzięczna żona - [...]

Szykuje się nam kolejny Crosficiarz :) Gwidu to dla małolatek chodzi :)

Nie ma się co śmiać. Już szukam zajęć dla maluchów na basenie :-D Od rana robię łydki na Szajby sposób, jutro powiem jak weszło %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-14 14:00:49

[...] na dworze, albo raczej na drabinie. Udało się tylko zrobić: WL: 10x20,40,60,80 i 5x5x100 To wszystko na dziś. Jutro basen z dziatwą. A i stówkę do przodu jestem, dość przewidywalne wyniki, jutro idę grubiej. Jak pójdzie, będzie 5 stówek na plusie, jak nie będzie zwrot(cynk dla chętnych - Legia z Pogonią ciekawie płacą w jednym meczu 3 wyniki).

Fanie to witaj w klubiku, kosmito %-) kup sobie krem/maść apteczna dla kobiet w ciąży i smaruj, masuj. Choć szansa powodzenia na pozbycie sie rozstępów jest mała.

[...] 35sek. Trochę lepiej niż za pierwszym razem. Dzień 4 30-20-10 PP sit ups pompki przysiady podciąganie na TRX swing 12kg Fajnie poszło. Nawet PP mi szło z przyjemnością. Po treningu jeszcze sobie przebiegłam 5km. A dzisiaj 12km biegu dla regeneracji Micha, jak w założeniach. Od przyszłego tygodnia chyba pobawię się rotacją. Może ona mnie ruszy.