[...] Wlewamy do keksówki wyłożonej papierem ( u mnie niska) i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15-20 minut. Borówki miksujemy z wheyem i polewamy po upieczeniu. Myślę,że to fajna alternatywa dla omleta no i nie trzeba stać nad patelnią :-) Wartości: B 34,4 W 68,6 T 15,2 /SFD/Images/2016/2/9/f247c4a4535d48baa9ee327acd8bd413.jpg
[...] najbezpieczniejsza forma jest klucie sie...... ja mam taki problem ze jak widze igle i strzykawke i nawet jak komus sie wbija to mi sie slabo robi i to nie jest rozwiazanie dla mnie...... tabletki podobno sa szkodliwe (no wiadomo ze ogolnie doping nie jest zdrowy) chcem uzyskac "jakies" przyrosty (cwicze 2 rok) mogl by mi ktos polecic cos po [...]
Witam, Przepraszam jeśli powielam pytanie, ale chciałam się dowiedzieć, gdzie w Łodzi są organizowane treningi piłki siatkowej kobiet dla amatorek. Niestety nie jestem w stanie dojeżdżać na treningi do rodzinnego miasta ze względu na półroczne dziecko. Wczoraj spróbowałam i kosztowało to małą zbyt dużo nerwów :( Gram w siatkówkę bo lubię i chcę [...]
[...] I pytanie jest takie - czy w treningu plywackim i do siatkowki znajduja sie elementy, ktore moglyby mi przeszkadzac w cwiczeniu i doskonaleniu sie w pilce noznej, ktora jest dla mnie abdolutnym priorytetem. Mnie osobiscie sie wydaje, ze wrecz przeciwnie, to znaczy taki trening plywacki tylko zwiekszy pojemnosc pluc i poprawi kondycje, a na [...]
" Chcąc zwiększyć swoją siłę należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle intensywny. Podczas tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. Podczas treningu siłowego wykonujemy od 6 do 8 serii w każdym ćwiczeniu (każda seria [...]
Witam.Mam 17 lat wzrost 162cm.Chciałbym urosnąć i ćwiczyć dla poprawienia sylwetki.Zakładam tutaj temat, z wagi na grono fachowców - którzy będą w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia, suplementy i dietę.Nie nadaję się do działy kulturystyka, bo pewnie nie będę robił połowy podstawowych ćwiczeń.staz-6 miesiacy,wzrost [...]
[...] FBW mówie odrazu ,że mam 14 lat i tutaj właśnie zaczyna się prośba do was czy byłby ktoś tak dobry i okroił mi troche plan FBW bez ćwiczeń na nogi i bez martwego ciągu ,bo dla mnie ten cały plan FBW to czarna magia %-) A martwego ciągu nie chce wykonywać ponieważ jestem młody i boje się o mój kregosłup ,ale plecy chce jak najbardziej ćwiczyć [...]
OBÓZ MILITARNY dla roczników 97—93. Góry Sowie 20—28/07/2013 Atrakcje: Strzelanie z broni palnej, wspinaczka, quady, paint ball, szkoła przetrwania oraz podziemne miasto Osówka. Obóz prowadzą doświadczeni opiekunowie i instruktorzy – byli żołnierze sił specjalnych. Cena: 1250 zł (cena obejmuje: pełne wyżywienie, noclegi, opłaty za wszystkie [...]
[...] : ok 2500 1800 na redukcji Aeroby od około 3 tyg w takich sesjach jak wyżej Prosze o ocene , opinie , porady . Warzywa,przyprawy dodawane oczywiscie w ilosciach dla smaku . Prodkukty smazone na Pam sprayu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9506932a334a4744a8662aee50d58029.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2473c9eb4744209733c2f4536f39dc.jpg
Czesc. Licze sie z tym ze to nieodpowiedni dzial. Mimo ze juz od paru lat sporo czytam o tematyce zwiazanej ze zdrowym trybem zycia to nie spotkalem sie z doswiadczeniami zwiazanymi z liczeniem kcal w diecie. Etap wyrzucenia smieciowego jedzenia mam dawno za soba. Oczywiscie dziennika na potreningu uzywam. Dla mnie to nie takie oczywiste jak [...]
Czy ktoś by mi pomógł w rozpisaniu treningu na mase, nie mogłem znalesc w archiwum nic odpowiedniego dla mojego przypadku, a chodzi o to ze mam mozliwosc trenowania na siłowni tylko 2 razy w tygodniu + ew. raz w tygodniu w domu, z drążkiem i sztangielkami 10kg. Większosc programow na mase zawiera tyle ćwiczeń których nie jestem w stanie zmieścić w [...]
[...] jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem Doradz mi co zmienic bo to dosc trudne jak dla mnie Ilu procentowe mleko i co z gainerem w dniu nietreningowym Czy nie powinienem dorzucic L-glutaminy? Jesli tak to jak ja brac i w jakiej ilosci ?
[...] z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o jakąś pomoc w doborze odżywki albo czegoś na mase. Słyszałem o "Mass XXL" ale nie wiem czy dobre by to było dla mnie, zaznaczam, że staram się przestrzegać diety, ale nie zawsze mi to wychodzi... dysponuje ograniczonymi funduszami... więc wiem ,zę z odżywkami będzie trudno, ale [...]
zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz. Czyli np dla klatki 3cwiczenia po 4 serii na trening *2 w tygodniu wychodzi 24 serii, czy teraz dzilac przez 3 treningi tygodniowo w hst zatrzymac wynik 8 serii? =) skoro jest napisane zeby raczej nie przekraczec dwoch ale to dosc duza rozbieznosc 6/24 tygodniowo. Czy dalej zachowac [...]
[...] bo chialbym sie dowiedziec czy system trenindoty Joe Weidera ktory stosowa Arnold Schwarzenegger, Lou Ferringo oraz pare innych gwiazd ubieklego wieku,bedzie dopowiedni dla poczatkujacego?? Niechce byc jako exstra wyrzezbiomy ani duzy, poprosty chcialbym troche przytyc i przy okazji dobrze wygladac!! Niewiem tylko czy trening z Wejderem [...]
[...] wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT i przejscie na HST? 4.Czy HST obniza wytrzymalosc silowa? 5.Dlaczego we wszystkich programach treningowych obwodowych ktore [...]
[...] 10g Fasola szparagowa 300g Pomidor 100g fasola biala, konserwa 50g Kalafior 150g To daje 30g węglowodanów i 17g błonnika. No właśnie i tutaj pytanie: Czy 17g to nie za mało dla mężczyzny w wieku 30 lat, waga 78, wzrost 165? Czy przez określenie węglowodany w diecie CKD rozumie się tylko te pochodzące z makaronów, ryżu itp? Czy jarzyn można wiec [...]
[...] będę miał również możliwości przykręcenia go do ściany - czy belka faktycznie stabilizuje wyciag na tyle, że można na nim robić wszystkie ćwiczenia, które sa przewidywane dla tego wyciagu? Zwłaszcza chodzi mi tutaj o: 1. Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Uginanie ramion [...]
Witam wpadlo mi w rece 40amp testolicu 2ml/100mg waznosc tego towaru ma 2 lata a spotkalem sie jeszcze z testoliciem ktorego waznosc byla 3 letnia.Wiec mam dla was pytanie jak w temacie. Z gory dzieki Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fc5715102b4cae873700c626e5516e.JPG
[...] Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na 85% Dziękuję za poświęcenie uwagi dla mojego bebzoona. /SFD/2022/6/18/ffe88e14734d4d1383833915b4ffb820.jpg /SFD/2022/6/18/78c7a3cadcc8483e93662c27dd1818d6.jpg [...]
