dla

Bałam się zajrzeć do dziennika jak zobaczyłam wpis Marty %-) Pomysl piramidki bardzo ciekawy. Marta nie masz litości nawet dla polamancow \-) Narazie jeszcze zostanę przy tym fbw, czasem mam wrażenie że nawet to jest dla mnie za trudne :-} }:-( A pomysl z przysiadami możesz opatentowac - np. 5 magicznych przysiadów na szczuple uda i jedrne [...]

[...] jedzenie było ;-)%-) Były też różne degustacje i na niedobór białka w bilansie nie można było narzekać ;-) Na naleśniki się nie załapałam :-( a lody białkowe za słodkie dla mnie. Super impreza, dobra organizacja i fajna atmosfera :-D Wykłady świetne, szkoda że takie krótkie, mogłabym cały dzień siedzieć i słuchać :-D Mnóstwo ciekawych [...]

[...] tu przynajmniej próbowałam walczyć, więc częściowo honor odzyskany %-) ale w dzisiejszym starciu z gumą poległam... Marsz... chciałabym napisać, że to ze specjalną dedykacją dla Mis, ale wyszło na tyle słabo, że na dedykację się nie nadaje... poczekam na lepsze czasy o ile nadejdą %-) Tyłek po wczorajszym zmasakrowany, więc z napinaniem było [...]

[...] w drodze do pracy #-P W pracy bolała mnie głowa i wszystko doprowadzało do szału, nawet to że ludzie coś do mnie mówili, zadawali pytania, aż mi ciężko było być miłą dla nich %-) Wychodząc z pracy okazało się, że nie mam powietrza w kole, wyglądało że albo ktoś przebił specjalnie albo miałam wyjątkowego pecha wjeżdzając na coś @@-) Nie [...]

Saida, wojo dziękuje };-) No to czas na.... PODSUMOWANIE ROKU 2014 Większośc moich osiągnięć w tym roku opisałam w podsumowaniu kilka stron wcześniej (s.33): http://www.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_Viki_2014_%2F_never_gonna_give_up_%3A_-t1020109-s33.html To był dosyć ciekawy rok, zaczął się pechowo ale później było coraz lepiej :-D Ostatnie 6 tygodni [...]

[...] ekstremalne jeśli chodzi o skatowanie organizmu Różnych rzeczy próbowałam, ale póki co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - [...]

[...] 10:05min., 2175m, ave watt 128(130) + 10 min. rowerek Lubie ten trening, ale źle mi się ćwiczyło, ludzi dużo i wszystko pozajmowane #-P W sciaganiu drążka za nisko zaczełam, dlatego to 25 potraktowałam jako dodatkową rozgrzewke. W wiosłowaniu chciałam zacząć od 14, ale nie było wolnych hantli. W sciąganiu prostymi rękami narazie nie widze [...]

[...] na to co jadłam tylko na to na co miałam ochotę. Gdybym była drugi raz w ciąży na pewno bym sobie trochę ćwiczyła oczywiście nie z takimi ciężarami jak obecnie, ale dla dobrego samopoczucia i utrzymania formy. A że piszą w książkach, że kobieta nie powinna dźwigać w ciąży więcej niż 5kg to też słyszałam i czytałam, ale jak szłam na [...]

[...] normy, szybko się to zmienia @@-) Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku %-) Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być niebezpieczne dla matki i dla dziecka... ja najchętniej spałabym na plecach, nawet jak zasne na lewym boku to i tak ZAWSZE budzę się na plecach ;-) Nie wiem czy to ma aż tak duże znaczenie [...]

[...] boleć. Biorąc pod uwage moją aktywność doszłam do wniosku, że nie służą mi juz marsze :-( Krótkie spokojne spacery ok, ale te 4km intensywnego chodzenia to chyba za dużo dla moich pleców, ciężki brzuch i duży biust robią swoje, zawsze w ten sam dzień kiedy maszeruje wieczorem bolą mnie mocno plecy i nie moge spac przez to. Przy czym nie mam [...]

[...] w miarę aktywnego marszu, reszta w tempie spacerowo-ławkowym ;-) Marszu starałam się pilnować, mam tendencje do "wieszania się" na wózku. Póki co godzina w szybkim tempie to dla mnie max, wieczorem znowu bolały mnie nogi a szczegolnie kolana :-( Innych ćwiczeń nie było, za to dość aktywnie z Małym w chuście, dużo chodzenia bo spać nie chciał, a w [...]

[...] możliwości zostawienia go z kimś chociaż na chwilę. Fajnie by było, gdyby mógł usiąść na moment i czymś się zająć, nie mówię o zabawkach, bo kto w ogóle wymyślił zabawki dla dzieci, i tak się tym nie bawią \-) Ale chociażby te wspomniane kiedyś miski i łyżki. Tak, żebym mogła coś zrobić przy nim a nie tylko jak śpi, szczególnie że im starszy [...]

[...] podstawa. Mi kregarz mowil wlasnie, zeby nie brac zbyt duzo. Mam czuc, ale nie umierac :) bo to w zasadzie nie chodzi o ciężary a o technikę kiedy używamy tych największych dla nas klamotów. Niby lekkie odstępstwo - ambicjonalnie ciśniemy na maksa przecież żeby wyrobić co założyliśmy - ale powielane wielokrotnie w kolejnych powtórzeniach, [...]

[...] Wyjątkowo miałam dużo czasu i nie musiałam się spieszyć jak zwykle. Od razu inne odczucia, nie miałam wrażenia że macham i robię aero z hantlami ;-) W wyciskaniu zrobiłam dla urozmaicenia drop set, ale za dużo zmniejszyłam ciężar. Przyciągnie miało być 15x i tak zrobiłam w pierwszej serii, ale nie poczułam tego, zawsze robię w tym zakresie [...]

[...] zwykle, reszta raczej w biegu. Jak mały był chory i ograniczyliśmy wyjścia to jakoś więcej czasu było na gotowanie i na jedzenie a teraz znowu niedoczas. Jakoś tak mi szkoda wracać wcześniej do domu żeby zjeść czy przygotować coś do jedzenia dla siebie @@-) Chyba, że przerzucę się na to co maluch je, bo dla niego zawsze mam przygotowane ;-)%-)

taka siłka dla kobiet to pomysł niby fajny, tylko w prkatyce wyglada to zazwyczaj tak,ze treningu zrobic sie tam nie da, bo obciazen nie ma prawie wcale, bo przeciez po co dl akobiet obciązenia :p No tu podobno przede wszystkim ma chodzić o klimat - ale jak będzie to się okaże. Sam jestem ciekaw i wiem że dużo kobiet nie chodzi na te siłownie [...]

[...] nie zawsze mogę biegać w ciągu dnia, taka ładna jesień. Trasy szukam nie tylko oświetlonej, zależy mi żeby dało się te 10 min. przebiec bez zatrzymywania np. na przejściach dla pieszych i z tym jest największy problem. Mam park blisko, ale jednak strach tam biegać wieczorem @@-) 25.10 wtorek Trening Tym razem znowu na siłce 8-) Póki ćwiczę na [...]

[...] na wskoki na niska skrzynie 12 /12 /x12 15 /15 /15 15 /15 /15 + wioślarz 10:04, 2145m Tym razem trening poszedł szybko i sprawnie, lubię tak :) W rdl zmiana zakresu dla urozmaicenia, bo w sumie zawsze to ćwiczenie robiłam z tym samym zakresem w seriach. W sciąganiu fajnie czułam pracę mięśni. WL już ciężko, następnym razem raczej [...]

Dobra opcja dla kogoś kto robi formę to galaretka z BCAA jakimś smakowym. Zawsze to więcej wartości dla organizmu niż napoje zero. Problem taki - że część BCAA ma kiepski smak i trzeba znaleźć odpowiadający komuś.

No proszę Cię - jak to nie widać zmian. Dla mnie widać i to sporo. Szczególnie właśnie w obrębie brzucha i bioder. Jesteś dla siebie za bardzo krytyczna moim zdaniem.Na serio nie jest źle i sylwetka cały czas się poprawia.