dla

Ciekawym efektów, bo osobiście dla samych łapek dupy bym z domu nie ruszał.

[...] nie zmienialiśmy kaloryki z Lotarem, a siła jednak idzie cały czas do góry, choć wiadomo wrzuciliśmy kreatynę :-) Ja weekend robię wolne, w tygodniu mam bardzo mało czasu dla siebie. Praca > Siłownia > Narzeczona( nie brać pod uwagi kolejności !%-) ) > Gitara > Gry komputerowe %-)%-). Więc weekend to u mnie totalny luz, przeważnie 1-3 cheat [...]

Noe będę pisał, że ta metoda jest najlepsza. Bo nie jest. Jest najlepsza ale dla mnie. Może jakiegoś % ludzi. Taki plus dla mnie, że wystarczy podstawowa znajomość makro (jeśli nie mamy etykiety pod ręką) i kartka papieru. Czy nawet pamięć. Dorzucajac błąd +/- 10% , nie ma opcji aby się pomylić. :)

[...] Tak naprawdę kobieta wychowująca dzieci, dbająca o dom, męża i do tego pracująca na etacie tak naprawdę ciśnie dwa etaty. Lub 1,5 gdy dzieli się obowiązkami z mężem. M.in. dlatego też, obecnie współczynnik dzietności w Polsce wynosi ok. 1,3, a do zastępowalności pokoleń potrzeba ponad 2 (co jest logiczne, bo dwójki rodziców jedno dziecko nie [...]

[...] najwiecej 800mg/ week ale nie dlugo bo zle sie czulem. Deczka tez max 700mg ale z tez testowo, srednio leci 500mg, Bold w ramach prob 750 ale przy 3 srodkach leci 500/week i dla nie ktorych pewnie bez sensu ale nie narzekam. Npp czy trenu E bylo 600 ale wyrywalo z butów i sie przerazilem %-) dla tego jestem ciekawy czy wg. Was malo duzo, [...]

Na bombie jednak rosną same - takie jest jej działanie. Wymyślono to dla chorych a nie dla kulturystów. nie rosną, a na pewno nie na tyle żebyśmy to zauważyli bez użycia specjalistycznej aparatury pomiarowej w przypadku chorych to ma zapobiegać artofii mięśni Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-12 18:15:38

Właśnie dlatego dołączyłem do tego forum, jestem bardzo wdzięczny za cenne uwagi i rady. Wiem, też ze swojego doswiadczenia co moge zrobic lepiej na nastepnej redukcji. Bede tez pytał. No i powiem, że myśle nad założeniem dziennika z masy. Może to by pomogło i ustrzegło mnie od głupich błędów podczas budowania. Nie chciałbym się zalać, zepsuć tego [...]

[...] mamy na mysli mowiac 'duzo' Dawid a moglbys przyblizyc przykladowe dawki i ewentualnie jakie srodki brac wlasnie w lidze 90-100kg? Bo kazdy uzywa tylko malo duzo srednio ale dla kazdego to co innego znaczy. Nie mowie zebys na jakims konkretnym przykladzie napisal ale np.moim zdaniem tyle testa, tyle.... Uwazam za sensowne. @Przemku 400kg i lekko [...]

To ile kalorii będzie w posiłku nie zależy od niego, tylko od Ciebie. Ile zjesz, tyle dostarczysz. Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej i wyliczeniu zapotrzebowania kcal a nie jedzeniu jak najwięcej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] ilość powtórzeń, ale rzeczywiście musiałem kombinować po swojemu, żeby był progres. Jeśli zmienię na stałą ilość powtórzeń, to wolałbym robić mniej niż 10 w każdej serii. 4x8 dla dużych partii i 3x8 dla małych będzie w porządku w moim planie? Jeśli dla drążka i dipów zmienię 3xMAX na 3x8, ale z podwieszanym obciążeniem, to też będzie dobrze?

Na bombie jednak rosną same - takie jest jej działanie. Wymyślono to dla chorych a nie dla kulturystów. Zbyt ciężkie treningi prowadzą szybko do kontuzji. We wszystkich programach polecają treningi na mniejszych ciężarach i stopniową progresję ciężaru. Tylko nieliczni dają z siebie wszystko na każdym treningu.

Podobno Conor powiedział do Khabiba "don't be bitching" żeby nie marudził na jego łamanie zasad https://www.instagram.com/p/BshD6F9HM0m/ a nie "it's only business" Jak dla mnie to brzmiało to na słowa "kisses" czyli że uderzenia Khabiba były dla niego jak pocałunki czy coś w tym stylu https://twitter.com/yasserronaldo99/status/1050155748410478593 [...]

No to jest dla mnie nowosc. Dzieki za wskazowki Panowie. Zaraz poczytam nieco wiecej I zmodyfikuje diete bo mam straszne parcie zeby zaczac od poniedzialku! A jak wyglada cala reszta? Ma rece I nogi?

[...] do pracy której się nie lubi. Moja mama na początku małżeństwa pracowała jako sekretarka i nie lubiła tego. Teraz nie pracuje zawodowo, ale jest wolontariuszką w schronisku dla psów. Kasy nie ma z tego żadnej, ale mówi że jest o wiele bardziej szczęśliwa, bo kocha zwierzęta. A z czasem można się tak rozwinąć, że będzie się trzepać hajs. Moi [...]

Pewnie tak , ale dla pewności przejdę się w pon do przychodni niech mi powie ile dokładnie . Tak zaleciła powtórne usg za ok pół roku. Podsumowując, kontynuować bombke bez stresu ? I jeszcze pytanie , skąd to się u mnie wzięło . Wyczytalem że to przypadłość ludzi otylych , zle się odzywiajacych. Tylko że ja trzymam miche od kilku ładnych lat , nie [...]

[...] wielostawowych można się pokusić o pomijanie ramion czy brzucha, ale nie trzeba i nawet nie dasz rady wszystkiego co przeczytasz zastosować na raz ;-). Jeżeli ramiona są dla Ciebie ważne to ćwicz. Tak samo z brzuchem, ja bym ćwiczył niezależnie od przysiadów i MC i to nie tylko allaszki, ale różne ćwiczenia żeby zmieniać bodziec. I tak dopóki [...]

[...] KB hang clean&jerk 16/24kg 12/14cal Row 4 rundy+ 9cal po sztandze Pierwsze wiosła miały być mocno, drugie raczej na odzyskanie oddechu. Ogólnie druga część, od T2B, była dla mnie lżejsza, może dlatego że dostałam cięższą sztangę. Wszystkie ruchy wchodziły unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na [...]

Nie ma konieczności unikania węglowodanów w jakimkolwiek posiłku: https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

[...] Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na noc [...]

To niestety masz braki, lub powielasz mity. Wieczorem dobrze jest właśnie zjeść troche weglowodanow dla lepszej regeneracji.