dla

[...] też paczuszka z suplami /SFD/Images/2016/1/12/3dce98877b4d4cd8b4dad9abf4d4f365.jpg gienus - dziś już bez gofrów;-D Cayek - ten akurat jakoś ponad godzinę, a co?:-P lodzianin - czemu dla kobiet? jakieś jeszcze właściwości?:-) I przy okazji zmień mi znowu tę nazwę, coby zamętu nie było i nie zmieniać przy okazji każdego cyklu%-) : " Rudej DT"

Tryptofan jest potrzebny dla produkcji seratoniny a seratonina odpowiada za sen , regeneracje,,samopoczucie dodatkowo ma chyba wpływ na leptynę ( lecz nie jestem do końca przekonany podbij do Tadzia) a leptyno odporność za odkładanie się tłuszczu u kobiet na udach i pośladkach i ogólnie za otyłość ( u otyłych kobiet nie pisze teraz o tobie [...]

9.02.2016 r. DNT Dieta http://i66.tinypic.com/2yzbdr5.png Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo A tak właśnie ćwiczę silną wolę%-) Przede mną, oczywiście, Cola 0%-) http://i68.tinypic.com/2zpt4jn.jpg gienus, dideek - a tak lubię te pazurki:-P a gałązka to dla błonnika%-)

FBW wiadomo że najbardziej pasuje dla początkujących , lecz sama wiesz ze można dać sobie nim w kość. no split wiadoma sprawa , przy FBW bym się chyba nie odnalazł teraz %-)

[...] rzucilo w oczy. No zobaczymy jak to będzie wyglądało po wycięciu, a w progress wierze jak najbardziej . Dasz radę, cooo, ty nie dasz rady? :) Co do tematu FBW nie , nie nie dla mnie taki trening kompletnie. Robiłem go jakiś czas i prócz zayebistego zmęczenia i w sumie znudzenia na treningu nie odnotowałem nic. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

I mi ciężko by się było teraz na FBW przerzucić;-) jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego;-) Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć%-) Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy [...]

Szara porudziala, ruda poszarzała 8-) dasz rade, szkolenia wazniejsze:) Tylko czekałem na kolejny idiotyczny komentarz.... Uderz w stół, a nożyce się odezwą |-) piszesz coś dla samego pisania? bo we wchodzeniu w cztery litery to osiągnąłeś poziom arcymistrzowski...

[...] kurczaka na większej ilości oleju kokosowego, czy podsmażyć ziemniaczki na maśle klarowanym:-P a jeden orzech, wedle rachunków pokryje zapotrzebowanie dzienne, tutaj wyciąg z tabelki minerałów dla 100 g orzecha brazylijskiego;-) /SFD/Images/2016/3/7/754ca293d22e496d89d08373189ebdce.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-03-07 19:53:32

[...] postaram się zmierzyć poziom glukozy na czczo, godzinę i 2 godziny po posiłku. Z lipidogramu się cieszę:-D Nigdy nie patrzę na cholesterol całkowity, bo w ogóle nie jest on dla mnie miarodajny – HDL i LDL jak najbardziej w normie (mimo, że lekarz stwierdził u mnie kiedyś genetycznie wysoki poziom cholesterolu:-> ), a trójglicerydy wręcz mnie [...]

No kurza to dla mnie jedyna, którą mogę zjeść bez walki ze sobą. ;-) Chociaż wersja z duszonymi jabłkami i ryżem bardziej do mnie ostatnio przemawia.

Ojj, też dużo bardziej wolę klasyczny trening siłowy:-)) Na szczęście nie po to poszłam na kurs, żeby zacząć cross trenować%-) Do swojego treningu co najwyżej dołożę jakieś crossowe elementy, ew. dodam niekiedy jakieś krótsze treningi crossowe dla poprawy kondycji, czy w zastępstwie zwykłych aerobów;-)

Trening na siłowni u Burneiki no to nieźle się zaczęłaś bujać.., dlatego już tak do nas nie wpadasz za często, jeżdżone po klubach.., 100 kg to i dla mnie w końcu jakieś wyzwanie.., może mnie zabierzesz :)

Cynamonowy, Kokos/Nerkowiec, masło orzechowe - jak dla mnie to top 3. Ale wszystko zależy od preferencji smakowych :)

[...] plecy, ale jak się okazuje, tylko do czasu, kiedy możesz się "wydobyć" z sukienki w przebieralni%-) SnicK - jak najbardziej zapraszam i dziękuję};-) przeoczony pewnie dlatego, że ostatnimi czasy prowadzony był w kratkę, ale jestem na dobrej drodze już:-P lodzianin - dziękuję szefie8-) hapcio - chciało Ci się? Szacun};-) Wiesz, to nie jest [...]

To specjalnie dla Ciebie ujawnię z ostatniego treningu:-D 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 30/35/40/45/50 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 30/35/40/45/50 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC [...]

wpis dla powiadomek;-) I Gartulacje dla Mistrzyni Europy

Jak to się mówi... ciężka praca popłaca. Ostatnie lata nie były dla mnie najłatwiejsze, ale nie ma co się nad sobą użalać. Liczy się tu i teraz. :-) To dla mnie wielkie wyróżnienie i jeszcze większa motywacja, by pracować mocnej. /SFD/Images/2016/7/18/3a5d50049d6c4df6964ef0ca236324cd.jpg

Kolejna przygoda, doświadczenie z Mistrzostw Świata wiozę do Wronek. Silniejsza, pełna pozytywnej energii, wiary w siebie i swoje możliwości. Czuję się jakby nie było rzeczy niemożliwych, a wszelkie bariery siedzą w naszej głowie. Człowiek może znieść naprawdę dużo, bólu, czasem cierpienia, ale musi odnaleźć w sobie siłę. Siłę, której nie ma nikt [...]

Chętnie bym się podzieliła. };-) Wygląda, a jak smakuje... za często nie mogę robić, bo to by było niebezpieczne dla formy. }:-(

[...] trzeba wykonać swoją robotę, ale też mieć trochę dystansu, a jak ktoś mówi, że po zawodach nie tyka nic co zakazane, to już obsesja i bania zryta. }:-( Najtrudniejsza dla mnie jest chyba sama końcówka przed zawodami, jak ssanie jest coraz większe, ale jeśli chce się mieć wyniki trzeba wytrzymać. Oczywiście, że mam priorytety na ten czas. [...]