[...] Opis Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego Doskonała konsystencja 100% orzechów arachidowych Masło orzechowe to idealne źródło ważnych dla prawidłowej pracy serca nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera jedynie niewielkie ilości tłuszczów nasyconych, jest doskonałym źródłem białka, błonnika i kwasu [...]
2200kcal wiek - 20 lat staz - 3 lata wzrost - 181cm dieta dla wagi 70kg wszystkie potrzebne informacje sa w profilu 2g bialka/1kg razy 70 = 140g bialka razy 4 = 560kcal 3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal 1.27 tluszczy/1kg 800/9 = 88,8g tluszczy B//T/W p1 23,3/17,7/50 p2 23,3/17,7/50 p3 23,3/17,7/40 p4 23,3/17,7/35 p5 23,3/17,7/35 [...]
[...] siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji. Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój młody wiek i brak doświadczenia. Chciał bym nauczyć się techniki ciosów a podczas tego wyrobić kondycję. Proszę o rady i [...]
[...] w worku, nie wiem jak to opisać.) nie jest bardzo twardy, grudki rozsypują się przy dotknięciu. Czy myślicie że warto brać tego mutanta? Pare godzin temu wypiłem 2 miarki dla testu, jak narazie żyję i nie mam żadnych rewolucji żołądkowych aczkolwiek nie znam się na tym (jak już wcześniej wspominałem, niski staż) i nie chcę się struć. Z góry [...]
[...] do pytania: Czy ktoś mógłby ocenić mój trening jaki robię? Ćwiczę już ponad miesiąc, na wadzę spadło 1.5 kg:D ale za to cm zmalały. Ale może da się jakoś go urozmaicić dla lepszych efektów. Najpierw parę minut rozgrzewki wymachy rozciąganie itp. Potem przechodzę na rower 30 min pierwsze 3 z małym obciążeniem potem coraz bardziej zwiększam. [...]
[...] (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie cwiczylem na plecki) . Prosze was o napisanie mi jak najlepszego treningu dla mnie (obojetne czy to FBW czy SPLIT) i jakas fajna dietke ;) Prosilbym o podanie czegos innego niz MC (oprocz wioslowania) na plecki, drazka nie mam ;< cwicze w domuu.. [...]
[...] dobrej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 72kg.(na czczo). Mam około 11% bf. Żeby przytyć powinienem spożywać około 3200 kcal . Problem w tym, że wrzesień będzie dla mnie dosyć trudny, jeśli chodzi o pieniądze (no wiecie, początek roku szkolnego:P). Czytałem ten temat jak i wiele innych o układaniu diety na tym forum, ale wciąż mam [...]
Cześć. Planuję zakupić jakieś ZMA i zastanawiam się ,które będzie najlepsze pod względem jakości i ceny. No i oczywiście chciałbym zapytać czy mój wiek i staż nie jest zbyt mały dla tego suplementu. Staż rok ,wiek 17lat.
[...] tydzien tak luzno pocwiczyc i zaczac prawdziwe MASOWANIE.Kiedys (pare lat temu ) cwiczylem moze z pol roku,i moze z pol roku temu moze wiecej cwiczylem z miesiac no i z rok/dla lata temu z 2-3miesiace.Teraz chce na powaznie zabrac sie za treningi.Wiecej czasu/wakacje.Niestety nie wiem czemu nie moge robic przysiadow ze sztanga(cos moze z [...]
[...] 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Trening b Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąsko 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Proszę o info czy ten trening będzie odpowiedni dla mnie czy podjąć próbę innego rodzaju treningu ? Co z tymi nogami też zostać przy 5x5? Trenować mniejszym obciążeniem ?
[...] jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci sprzetu i obciazenia. Czy braki bialka uzupełniac WPC80?czy nadaje sie dla mnie trening FBW? z gory dzieki za kazda pomoc
[...] przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego brzuszka dlatego też chciałbym rozpocząć trening na brzuch aby zrzucić trochę tłuszczu. Wcześniej miałem bardzo szybką przemianę materii i byłem strasznie szczupły, teraz jak gdyby [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]
[...] lecz klatka bardzo malo. Zakupilem sobie SP80 oraz MTC. Diete tez mam ustalona i staram sie jej przeszczegac choc latwo nie jest. Prosil bym o przykadowy plan na mase dla mnie. Archiwum grupy przlecialem... duzo tego jest i wreszcie postanowielm napisac bo nie wiem jak powinien taki plan do konca wygladac. Wielkie dzieki za pomoc. [...]
[...] Wszystkie składniki połączyć ze sobą. Masę wyłożyć do tostera i piec do zrumienienia. Nie jest to danie dla niecierpliwych ponieważ piecze się dosyć długo. Być może to wina słabego tostera, myślę, że lepiej by wyszło w grillu kontaktowym. [...]
[...] 150e3d, nie odblokowywałem się niczym żadne hcg,clom,tamox. Dzisiaj zrobiłem pierwsze badania, przed cyklem nie robiłem. Planowałem znowu wejsć na teścia skromne 150e4d dla lepszego samopoczucia i lepszej regeneracji po ciężkich treningach i pracy fizycznej. Co myślicie o tych badaniach jest ok ? Można wbijać ? %-) Martwi mnie trochę ten [...]
[...] za kazdym razem inna partia miesni, trening ok.1,5 do 2 godzin zalezy czy chce do***ac miesnia czy nie :D wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz dla doswiadczonych kulturystow gdzie masie sie podtrzymuje a chyba musze ja wyrobic! czekam na opinie.
witam serdecznie,poniewaz wiekszosc tematów i postów z pytaniami sa kobiecie to ja chciałem zapytac o pare spraw meskich,mianowicie chciałem dowiedziec sie czegos wiecej o urodzie,depilacji,wygladzie.Z Natury jestem czystym i higenicznym chłopakiem lecz pare zeczy daje troche do zyczenia,takie zeczy jak:Włosy łonowe,paznokcie,skórki i czasami [...]
[...] w oparciu o potrzeby mojego organizmu. Mam nadzieje ze choc troche przyblizylem swoja sytuacje. Jednak pytanie jak w temacie: czy powiazanie tych srodkow bedzie odpowiednie dla mojej osoby? Dodam, ze zalezy mi na zaokragleniu budowy, ktora mam a co za tym idzie przybraniu na masie. Jesli znajdzie sie ktos zyczliwy kto pomoglby w tym temacie (a [...]
[...] tym mam pare pytan: 1. Jaki jest najbardziej zalecany cykl brania? Mi polecano 10 strzalow co tydzien. Trenuje ok.2 lata,mam 25 lat, trnuje na mase glownie. Wazniejsze jest dla mnie tu bezpieczenstwo i jak najmniejsze efekty uboczne a dopiero pozniej efekty wiec zalezy mi aby to byl bezpieczny cykl. 2. Gdzie mozna dostac strzykawke do wykonania [...]
