[...] kilogramów, wlasciwie zastanawiam sie nad takim skomponowaniem diety zeby jeszcze troszke "przybrac" miesni, jednoczesnie obnizajac BF... nie wiem czy jest to mozliwe, dlatego pytam was o opinie i pomoc teraz pare informacji o mnie : Wiek : 18 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm BF : nie umiem okreslic, mysle ze około 18%, ale to tylko [...]
[...] Dzisiaj dane mi było przeczytać artykuł na temat FBW i HST, już wiem na pewno, że któryś z tych planów będę praktykował w najbliższym czasie, bo wydaje mi się, że będzie on dla mnie bardziej odpowiedni. Cykl będzie trwał jeszcze cały grudzień, i pomyślałem, że mógłbym cały grudzień przetrenować treningiem FBW/HST, lecz nie wiem czy jest sens [...]
[...] część mieliśmy przyjemność zaprezentować w poprzednim numerze Perfect Body, natomiast poniższy tekst jest jej kontynuacją. Z pierwszej części dowiedzieliśmy się, jak ważne dla naszego życia i tężyzny fizycznej są mitochondria – elektrociepłownie komórkowe, przetwarzające składniki pokarmowe na energię życiową. Od ich sprawności i liczebności [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gakic_hardcore_i1454_d400x400.jpg Muscletech GAKIC® Muscletech GAKIC® - to suplement diety dla sportowców poprawiający zdolności wysiłkowe. Nadaje się doskonale jako element wspomagania treningowego zarówno w kulturystyce i innych dyscyplinach siłowych, jak i w wypadku sportów wytrzymałościowych i kondycyjnych. [...]
Mam pewną wątpliwość. Czytałem, że przy 15 stosujemy 1s, przy 10 2s, a przy 5 - 3s. Wszystko pięknie, tylko że jeżeli mój plan dla 15 wygląda tak: 1s MC na prostych nogach i 2s przysiad to czy dla 10 powinienem robić 4s przysiadów i 2s MCNPN?
[...] Nagrody W każdej kategorii wagowej za miejsca I - puchary II - III - statuetki I - IV - dyplomy Organizatorzy przygotowali nagrody dla najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach. Postanowienia końcowe Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z regulaminem Sportowym i Sędziowskim PZKFiTS. [...]
[...] dni studiuje bardzo ciekawa ksiazke o odywianiu i diecie u sportowców uprawiajacych szeroko pojety graplling(zapasy,bjj itp.) Niestety moj angielski jest stosunkowo slaby i dlatego mam kilk pytan,mianowicie: 1)Pierwsze i chyba najlatwiesze dla wszystkich, jaki jest najlepszy MONOHRYD KREATYNY?Jak go dwakowac?Czy za bardzo nie pojdzie na mase [...]
Witam, mam takie pytanie otóż w erze różnych rozmaitych gainerów szukam takiego typowego dla chudzielca. Są gainery gdzie jest większa zawartość bialka i są gdzie większa z tego co się orientuje dla tych co chcą podbić kg (oczywiście oprócz diety) polecane są gainery te gdzie węglowodanów jest b. dużo a białka malo. Jest ktoś w stanie polecić taki [...]
[...] w których jest BEZPŁATNY. W ten sposób wiele osób ma szansę dowiedzieć się co nieco o iken/yiquan, i poczuć jak to działa. Niektórzy decydują się na systematyczną naukę, dla innych natomiast jest to po prostu możliwość "poszerzenia horyzontów", poznania co i jak ćwiczą inni. Wszyscy są mile widziani. W mini seminariach brali już udział m.in. [...]
Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]
Co myślicie o białku sojowym. Nie chodzi mi jednak o proszek, tylko o wartość odżywczą z pożywienia pochodzenia sojowego. Np kotleciki sojowe do przygotowania. Miałem takie, gdzie wartość odżywcza białka w 100g to około 27g, wiec stosunkowo dużo. Tylko pytanie czy to białko jest dla nas korzystne ... dla nas budujących masę mięśniową?
Witam,właśnie próbuję ułożyć dietę dla siebie.Dodam,że posiadam refluks żółciowy,więc jest spora lista produktów zakazanych dla mnie.Proszę o ocenę oraz nakierowanie mnie czy idę w dobrą stronę z tą dietą.Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/16/0adf0db3b302481db8e7c12084fb1970.jpg
[...] sobie je kupował i gotował. Staram się odżywiać poprawnie, unikam tego co szkodliwe, jak najwięcej białka, węglowodany przed i po treningu, dużo wody mineralnej...wiem, że dla was to nic specialnego, ale ja nie jestem w stanie nic więcej w tej kwestii zrobic. I tak myślałem, że jeśli bym zaczął biegac rano, powiedzmy te 45-60min, na czczo, [...]
[...] bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy pracy nad nią zakupów itd) na która wybulilismy kupe ksay (ja sam ok 1000zł). Pozostały mi tylko po niej 2 [...]
Pytalem sie kolegi i mowi ze ma winko za 19 za 1cm. Mysle ze tej 1cm to 1cm3 czyli jakis 1ml, i jezeli tak jest to wypadalo by kupic z 15ml zeby byly efekty ? (to nie dla mnie, dla jakiegos typa, nie moge o nim nic powiedziec bo go na oczy nie widzialem :P) p.
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
[...] Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać przy obecnej wadze ale nie chciałbym żeby to wpłynęło na wyniki wspinaczkowe... Mój plan [...]
Proszę o porady takiego boostera który zrobi dla mnie naprawdę różnicę :) inne które brałem to jak dla mnie placebo 100&. Podobno Go-Nads jest spoko czy polecicie coś lepsze coś naprawdę dobrego :) Cena nie gra roli tylko coś czego działanie naprawdę można odczuć.
[...] Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % >>> Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego [...]
Witam , nie wiem dokładnie gdzie mam o to zapytać. Studiuje na AWFie w Białej Podlaskiej i zamierzam zrobić trenera personalnego. Wkleje teraz tutaj dokładne dane dotyczące tej "specjalizacji" i prosze żebyscie pomogli mi w rozgryzieniu tej specki. Nie rozumiem do końca czy po niej dostaje papier trenera, czy też nie , na jakiej zasadzie jest ta [...]
Bezpłatne mini seminaria Yiquan (Iken)
