Kolejny konkurs w dziale Kuchnia SFD Teraz czas na zupy! Zupy mają być odzywcze oraz pasujące do założeń działu. Wymagane jest podanie przepisu oraz minimum 1 zdjęcia finalnego waszej zupy z karteczką SFD. Mile widziane również wartości odżywcze (nie jest to warunek) Prosimy również o zakładanie osobno tematu w dziale z przepisem. Dla zwycięzcy [...]
[...] problemu ze rozdzielisz swoje obowiazki. Powodow jest wiele. Glowny to chyba ze nie masz czasu na zajecie sie SFD. Masz przeciez rodzine prace i dom. Wiadomo ze te sprawy sa dla ciebie najwazniejsze i musza zostac zalatwione w pierwszej kolejnosci. Domyslam sie ze forum jest dla ciebie wazne i ze jestes z tego dumny. Jednak uwazam, ze zaduzo [...]
[...] na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w miare. I Młodośc Heh [...]
[...] że będzie nabór) Jednym z testów jest bieg na dystansie 1000m i do tego chciałbym się porządnie przygotować , albowiem z bieganiem nie miałem wiele wspólnego. Dzisiaj dla testu przebiegłem ten dystans w żenująco dramatycznym czasie 4:50 Według danych z tego roku, na max ilość punktów należy wykręcić 3min05sek., co na dzisiaj jest dla mnie [...]
[...] Danię 36:33 (30:30, 26:26,15:14). W finale zmierzyli się z Niemcami, którym po bardzo zaciętej walce, ulegli 24:29 (13:17), wywalczając srebrny medal i tym samym największy sukces w dotychczasowej historii polskiej piłki ręcznej. 5 lutego 2007 za wybitne zasługi dla rozwoju sportu został odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski.
[...] tak, na kolejnym treningu, mogłem zwiększyć nieznacznie ciężar (czasem znacznie) bez większego uszczerbku na technice. Czy takie rzeczy nie są raczej charakterystyczne dla programów na siłę 7) Grzbiet-może wiosłowanie sztangą w pochyle tułowia 8) Przedramię- może uginanie przedramion wspartych o ławkę (nachwyt) zamiast uginania łokci za [...]
[...] AMINO ACID COMPLEX dostarcza również skuteczną dawkę L-Glutaminy, która wspiera organizm zabezpieczając pozytywny bilans azotowy, jak również będąc prekursorem dla najsilniejszej substancji o działaniu antyoksydacyjnym – glutationu. Dzięki temu AMINO FREAK może zarówno skutecznie obniżać katabolizm mięśniowy, ale i maksymalnie [...]
[...] do granic możliwości metabolizmem. Kiedy na nowo teraz podchodze do tematu odchudzania postanowiłem przyspieszyć owy metabolizm i nie stosowałem jakiś wielkich restrykcji, dlatego wydaje mi się, że po dwóch miesiącach "odpoczynku" metabolizm wrócił do normalnego stanu i można zacząc zabawę z redukcją na poważnie :) Zrobiłem research (głownie [...]
[...] l-karnityny i 120mg kofeiny to nowość na Polskim rynku!! FitMax® Therm L-Carnitine to suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Produkt przeznaczony jest dla sportowców oraz osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. L-karnityna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega odkładaniu się nowych zapasów [...]
[...] i nie to ze siedze caly czas przed kompem ale tez pracuje, do pracy na rowerze.. z pracy tak samo.. czasami jak znajde czas uda sie wyskoczyc na basen.. (co aktualnie jest dla mnie wstydliwe...) problem w tym ze nie moge powstrzymac apetytu na wodzy... uzywalam L-karnityny z ChromoMate ale to tez daje niezbyt dobre efekty.. byc moze problem w [...]
[...] mecz inaugurujący te rozgrywki. Co ciekawsze, pozostałe mecze rozegrane będą dopiero dwa i trzy dni później, na dodatek w poniedziałek i wtorek. Niestety mimo sprzyjącego dla nas terminu, kibice Legii widowisko obejrzeć będą mogli tylko w telewizji. PZPN utrzymał swoją decyzję zakazu udziału warszawskich fanów w jednym spotkaniu wyjazdowym po [...]
Witam, jestem osobą początkującą pod względem stażu na siłowni. Ćwiczę..... dla mnie "już" dla innych "dopiero" 4 miesiące. Przez ten okres ćwiczyłem Planem FBW (2 przeplatane plany), postanowiłem zmienić plan na Push/pull. Przez cały okres ćwiczenia planem FBW nabrałem sporo siły, dosyć masy i ogólnie poprawił się wygląd mojej sylwetki, lecz [...]
Witam, szukam informacji (kalkulatorow?) na temat zaleznosci pomiedzy tetnem utrzymanym podczas treningu a iloscia "palonych" kalorii. Wiadomo że najlepszym dla pozbycia sie tluszczu jest utrzymywanie tetna w przedziale 60%-70% max heart rate. W tym przedziale 85% energii uzytej przez cialo pochodzi wlasnie z tluszczow. Pozostaje jednak pytanie: [...]
[...] w którym zamieszczać będe postępy jakich dokonuję.Nigdy nie trenowałem na siłowni i z wytrzymałością czy siłą u mnie kiepsko,więc zaczne od podstaw,czyli treningu Mawashiego dla początkujących(ACT). Troche o mnie: Wiek:16lat(rocznik 1992) Wzrost:180cm Waga:68kg-70kg Typ budowy:ekto Biceps:30cm Staż treningowy:praktycznie zerowy Jest więc [...]
[...] kortyzolu - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Odżywka zwiększa produkcje ATP - Przyspiesza regeneracje - Zapobiega stanowi zmęczenia Chain`d Out - to produkt przeznaczony dla osób chcących zahamować katabolizm mięśniowy. Proste formy aminokwasów wchodzących w skład BCAA zostały zastąpione, formami bardziej odpornymi i biodostępnymi dla [...]
[...] jestem tylko bym ludzi okradał!! później dołączyło do niej jeszcze kilka osób i tak mnie jechali dopóki jakiś gościu nie wtrącił że zrobiłem to co zrobiłem, czyli odzyskałem dla tej kobiety torebke... Później jakoś przeprosila babka, ludzie sie rozeszli, ale ja stałem dalej jak głupi Spotkały was kiedyś takie sytuacje że wasza sylwetka i [...]
Witam wszystkich mam na imię Mateusz i zakładam swój pierwszy dziennik aby mieć wgląd w poczynania. Jak w temacie postanowiłem wrócić do formy po 3 latach nic nie robienia( w między czasie troche było muay thai i mma). Jestem otwarty i czekam na wszelkie propozycje zmian i podpowiedzi. a teraz trochę informacji: wiek: 21 lat wzrost: 176cm waga: [...]
witam, musze przeprowadzic test eurofit dla chłopcow w wieku 17 lat. Mam pytanie czy ma ktos ogolne tabele norm punktowych dla tego wieku? w necie nic nie znalazlem pomocy:(
[...] i opisać cały swój problem. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 66kg. Co chcę osiągnąć? Głównie nastawiony jestem na zrzucenie fatu z brzuchu i jego wyrzeźbienie - jest to dla mnie priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem przekonany o diecie na redukcję, [...]
[...] redukcje poczucia stresu, stymulację mózgu. Dodatkowo wspierają wydzielanie serotoniny – substancji odpowiedzialnej za dobry nastrój i przypływ energii. - Posiada cenne dla zdrowia witaminy, flawonoidy oraz kwasy organiczne - Zawiera ekstrakty z czarnej porzeczki, pestek winogron, kakaowca, rokitnika, borówki amerykańskiej. - Dedykowany [...]
Propozycje zarządzania SFD
