dla

[...] sposób gry. Dawniej preferowano raczej cięższe rakiety, ostatnie 2-3 lata to tendencja ultra lekka przede wszystkim dzięki nowym tworzywom. Generalnie jeśli chodzi o rakiety dla dorosłych to zaczyna się od 230g ( raczej kobiece ): http://sporthit.pl/n-rage-p-82783.html a kończy na 300-330g - to ciężkie rakiety dla bardzo silnych zawodników: [...]

[...] sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa sie "spaleniem mięśni" - przez to tutaj do Was przede wszystkim pisze, gdyż chcę tego uniknąć. A więc [...]

Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]

[...] dane o sobie Wiek Waga Wzrost Staż treningowy bądź też posiadać wypełniony profil, by uniknąć niepotrzebnych pytań i spamu w temacie. - to nie forum dla gejów więc wszelkie tematy przedstawiające męskie narządy płciowe będą natychmiastowo kasowane. Na forum zabrania się umieszczana i szerzenia materiałów pornograficznych. [...]

[...] emocjonalnej. Podejrzewam, że większość czytających te słowa też o tym nie pomyślało. No może z małymi dyżurnymi wyjątkami, które oczywiście o tym wiedzą ale nie mówią bo to dla nich oczywiste, ... że oni wiedzą. Ale czy na pewno wiedzą ? Trening czyni mistrza. Owszem tak jest we wszystkich sportach strzeleckich, ale niestety w sytuacji [...]

[...] Zejdź w dół, aż Twoje uda będą równoległe do podłogi. Napnij brzuch. Zatrzymaj się na 45 sekund i wróć do pozycji startowej. Jeżeli na końcowym etapie treningu jest to już dla Ciebie bułka z masłem to wydłuż czas oparcia o 1,5minuty. Opis/rozkład ćwiczeń/czas/etc. Rozgrzej się przez 3 minuty skacząc na skakance/robiąc pajacyki. Wykonuj [...]

[...] w opadzie tułowia, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. Jeżeli mimo tego, ktoś przy takich ćwiczeniach zdecyduje się na powtórzenia częściowe, to dla własnego bezpieczeństwa, powinien wziąć jedną, a nawet dwie osoby do asekuracji. Powtórzenia częściowe to jedna z cięższych form treningu. Z tego też powodu, aby [...]

[...] zmęczenie mięśni. L-GLUTAMIN to produkt zawierający najwyższej jakości mikronizowaną L-glutaminę, środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Jest on przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych. L-glutamina wpływa na proces uzupełnienia glikogenu, poprzez przyspieszenie procesu jego produkcji oraz znacząco hamuje [...]

[...] triceps - barki (przód i unoszenie chantli na boki) - brzuch Dzień przewry (jak mi sie chce to się rozciągam) 4 dzień ćwiczeń: - przysiady ze sztangą (obciążenie - 40kg,jak dla mnie) - łydki (obciążenie - 25kg,jak dla mnie) - martwy ciąg (obciążenie - 60kg,jak dla mnie) Dwa dni przerwy i od nowa Liczba serii i powtórzeń: 1. 1 seria i 3 [...]

[...] ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i tak dopiero zrobiłem 2 treningi wiec możemy traktować jakby [...]

[...] szkoleniach letnich. Czas można skrócić łącząc udział w stałych zajęciach z obozami. Informacje o programie szkolenia: http://www.yiquan.pl/plprogram.html Szybki startdla osób mieszkających w Warszawie, na Śląsku lub w Poznaniu - rozpoczynając naukę w kwietniu, do wakacji można przerobić połowę pierwszej sekcji programu, a podczas obozu [...]

[...] nie miałem diety, ani nie zażywałem żadnych odżywek, suplementów czy sterydów (broń Boże przed sterydami !!!). Chciałbym przybrać na masie i naprawdę nie wiem co byłoby dla mnie odpowiednie. Myslałem o połaczeniu Kreatyny z HMB i L-glutamina - mój znajomy takie stosował, ale wg mnie nie przyniosło mu to zbyt dobrych wyników, troszke przybrał [...]

[...] celu spalenie tluszczu, potem lekka rzezba-chciałbym "odslonic miesnie" nie chce w przyszłości tyrać na siłowni, nie zalezy mi na bycie szafą (z calym szacunkiem i propsami dla "szaf" :)) po prostu marzy mi się (a marzenia sie spełniają hehe) lekki kaloryfer i ogólnie lekka muskulatura, żeby jako tako wyglądac chociazby na plazy. Po moich [...]

kwestia taka wszedzie sie spotyka tabele czasowe dla wystepowania substancji we krwi i tu moje pytanie ( laik jestem bo nie zazywam sterydow) pomijajac do czego co konwertuje, pomijajac szlaki metaboliczne danego srodka to od strony fizjologi czlowieka patrzac mozemy zauwazyc ze jedynym "katalizatorem" dla krwi w organizmie ludzkim sa nerki, idac [...]

[...] biegać ok 3 razy w tyg po średnio 10 km ale zaczęły mi od tego rosnąć uda i troche się przestraszylam- przerwałam. Teraz przymierzam się do powrotu bo jednak kondycja jest dla mnie ważna. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 57 cm [...]

[...] krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, [...]

Jabłka zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu. Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie. Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal. Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, [...]

Część.Chodzi tu o rozpisanie planu treningowego dla mnie.Do dyspozycji mam sztange łamaną,drązęk do podciagania i prawie 30 kg obciążenia. W chwili obecnej mam 16 lat, ważę 63 kg i mierzę 178 cm.Ćwiczę ok.tygodnia,jem przyzwoicie,nie stosuję i nie chcę stosować zadnych preparatów. Puki co mój plan wygląda tak.Ułożyłem go w oparciu na artykułach z [...]

[...] kuchni, w której prawie wcale nie używa się tłuszczów zwierzęcych. Oliwa z oliwek, jak już wcześniej nadmieniono, jest najzdrowszym tłuszczem o niezliczonych, dobroczynnych dla zdrowia właściwościach i nie ma żadnego powodu do zastąpienia jej olejami roślinnymi. Zwłaszcza w przypadku smażenia stwierdzono, że ponieważ oliwa ma dużą zawartość [...]

[...] lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni ciała. Priorytetem dla mnie jest zbudowanie masy mięśniowej, ale chodzi mi bardziej o zdobycie dużej siły niż o wygląd (mam takie założenie, żeby do wakacji móc podnieśc worek ze zbożem ;D o [...]