dla

Tańczyć? Puścić sobie ta muzę i trochę tak na głupola pląsać dla przyjemności od czasu do czasu próbując ten układ, albo poszczególne elementy? Tak aby trochę się zapomnieć i dać ponieść muzyce?

Madzia fajne wykonanie, takie lekkie. Bardziej jak taniec a nie kulturystyka ;-) Trochę dla mnie ten układ przekombinowany, tzn. ilość póz które trzeba wykonać. Dużo tego.

No, napewno w tych garniturach to zadnego duzego faceta nie ma, sama drobnica, dla mnie nic interesujacego pod katem kulturystycznym, pokazuja wlasciwie tylko brzuch, a i tak chyba niecaly, bo sam przod brzucha, bo boki zasloniete przez marynarke, ale moge sie mylic, bo ja tego w ogole nie ogladam. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.06.2023 [...]

Mowisz o tym linku co wrzucilam? Dla mnie perfekt :-) taki styl ma, kazdy sobie jakis swoj musi wypracowac, nie kazdemu bedzie tak pasowac jak ona robi, tego nie da sie tak latwo skopiowac.

[...] (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Chyba ostatni trnenig dolu z tego planu, przycisnelam na maksa, chociaz te ostatnie serie przysiadow to srednio weszly i w tym zestawie cwiczen te kg to juz za duzo dla mnie, troche taki ego lifting dzis wyszedl :-)

Za duży wydatek kaloryczny spowoduje na redukcji że szybciej przejdziesz w tryb zombie. to tętno 130 dla wielu osób okazuje się najskuteczniejsze i jednocześnie zbalansowane żeby za szybko nie zjeżdżać po równi pochyłej z ogólny samopoczuciem i siłami na trening.

12-16 tygodni to standard. Przy czym te 16 to już czasem bywa męczące dla organizmu bo forma wyjdzie wcześniej i trzeba ją trzymać - a na niskim bf to tak średnio się niektórym funkcjonuje.

tak, tylko dla dorosłych:)

[...] fajnie wygląda :-) A filmik zablokowany, pewnie przez ten strój ;-) Ostatnio mi przyszło powiadomienie że zablokowali mój film taki z przed kilku lat. Patrzę a tam dead bug na piłce, normalnie w legginsach %-) Wiem że mam duży tyłek, ale żeby odrazu blokować? Aż się zastanawiam czy im nie odpisać że to jest obraza dla ludzi z dużym tyłkiem ;-)

Paatik źle napisał, to był bird dog, czyli machalam nóżką do kamery. Na dodatek jeszcze przy sztucznym świetle, bo był już wieczór, więc mało co widać. Ale zrobili tylko dla dorosłych %-)

No tak, z makro tak wychodzi, ale wiadomo ze dochodzi bialko, tluszcz z ryzu, platkow owsianych, kasz, plus warzywa ktorych nie licze. Wiec jest wiadomo wiecej, chiciaz dla mnie to malo dosc, jeszcze do tej aktywnosci. Zobaczymy jak nisko zejde.

[...] i stad mysla ze taki wyglad jak moj jest wlasnie taki, ale to nic, i tak mi sie milo zrobilo. Wynika to z tego ze moja gora jest juz dosc mocno docieta i wydaje sie przez to dla laikow jakas wyjatkowa i mocno umiesniona, brzuch to samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala [...]

[...] to mnie mało interesuja, i wiadomo ze wzorce mam przez to niedoścignone, dlugo mnie to stresowalo, ale przez ostatni rok już dojrzałam do tego że ja mam po prostu inna bajke, zadna mistrzynia nie bede i wcale mi to nie przeszkadza, dla mnie to jest fun i chce sie tym bawic poki moge, jestem i tak bardzo happy ze jestem tu gdzie jestem :-)

Przepraszam - zadałam pytanie bo myślałam, że to ja taka blondynka jestem i nie kumam czegoś oczywistego dla pro:)

ale tu jednak cały czas chodzi o to żeby trening był jak najlepszym stymulantem dla zachowania potencjalnie największej ilości mięśni. Taki układ treningu nie jest głupi pod tym kątem.

Nie mówimy o dużych ciężarach tylko raczej o normalnych dla zachowania zdrowia i bezbolowosci, ty masz doświadczenie i wiesz jakie są treningi co można się po którym spodziewać, jaki lubisz, a taki totalnie początkujący człowiek idac do trenera nie ma o niczym pojęcia, on nie wie jeszcze co lubi, ma cele ogólne i warto przekazać mu po prostu [...]

[...] do początkującej kobitki lat 55, a ponizej odpowiedz, może trochę kontrowersyjna, a wg mnie wlasnie jak najbardziej odpowoednia. I czy ta pani sama by na to wpadła co jest dla niej najlepsze? I zapewniam cię że ta pani będzie się czuła zaj**iście przy takim podejściu, a nie jak jakaś inwalidka. /SFD/2023/9/4/d2f52f344f9d4a9e8937cffbc45b842c.jpg [...]

[...] przeszkadza to czemu nie? ;-) Nie trzeba być odrazu psychoterapeutą, czasem wystarczy po prostu posłuchać. Ja naprawdę napatrzyłam się na różne sytuacje. I różne są powody dla których ludzie przychodzą na siłownię, nie zawsze po to żeby porządnie poćwiczyć %-) Siłownie też są różne. Jak już na wejściu jest napisane, że nie można rzucać [...]

[...] zależy na efekcie, i jak ten efekt po kilku tygodniach czy miesiącach zobaczy, będzie naprawdę happy, zmotywuje do dalszej pracy i napedzi trenerowi klientow. To tak jak z uległym rodzicem, niby fajnie jest mieć takiego rodzica który na wszystko pozwala, ale tak naprawdę dla każdego dziecka najważniejsze mieć rodzica który stawia granice.

[...] Owszem można przedstawić klientowi najlepszą opcję, można zachęcić do porządnego siłowego ale jak napisałam - zmusić się nie da, jak ktoś nie chce to nic na siłę. A nawet można zrazić. Z drugiej strony są tacy trenerzy co mówią że MC jest niebezpieczny i szkodliwy dla kręgosłupa bo... sami nie potrafią zrobić albo ciężar śmiesznie mały ;-)