Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co zakładam dziennik? Chce poprawic sylwetke, bo masakra jest :@.Myśle, żeby wkońcu notować jakiś progres, mieć gdzie co zapisywać, motywacja ze strony forumowiczów jak i dla Siebie. Wszyscy są mile widziani, krytyke przyjmę na suchą klate, ew pomoc też może być %-).I przede wszystkim by żarcie trzymać jako tako ! 100% albo NIC. Jak nie [...]
[...] a docelowo do 69-70kg). Jedzenie będę się starała urozmaicać (na zmianę kurczak, ryba, indyk), mimo niewielkich finansów i braku czasu na gotowanie 2 różnych obiadów (dla męża i córki i dla mnie). Bardzo prosze o korekty moich "wypocin dietowych" (naczytałam się i naczytałam,ale nie wiem czy do końca wszystko dobrze zrozumiałam) i [...]
[...] obowiązywały do końca bieżącego roku lub do wcześniejszego wykorzystania zapasów. 2. Jako ze są mamy teraz Święta i większość z was pewnie już się wykosztowała, specjalnie dla was wprowadziliśmy opcję specjalną rezerwacji towaru. Nazywa się to zamówienie z opóźnioną datą wysyłki do 30.01.2007. W praktyce wygląda to następująco. Składacie [...]
Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]
[...] sędziowską do prowadzenia zawodów wyznaczy PZKFiTS. Nagrody W każdej kategorii: za miejsca I-III - puchary I-VI - dyplomy Organizatorzy przygotowali dodatkowe nagrody dla najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach. Postanowienia końcowe Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami PZKFiTS. Ostateczna interpretacja [...]
[...] zakresie je pogłębiają, więc wolę skorzystać z rad specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze zdrowym odżywianiem. Trwało to [...]
[...] został przypadek kontroli antydopingowej. W starożytnej Grecji wśród herosów, którzy porywali wtedy tłumy, był niejaki Milon z Krotonu, legendarny zapaśnik. Podobno dla polepszenia swojej kondycji wypijał dziennie 10 litrów wina. Natomiast w I w. p.n.e. modny był napar ze skrzypu, który wpływał kojąco na przekrwienie śledziony. [...]
[...] NA STRUKTURĘ BŁON KOMÓRKOWYCH BACOPA MONNIERI (Bakopa drobnolistna) , w medycynie ajurwedyjskiej nazywana brahmi, jest powszechnie stosowana w Indiach, zwłaszcza dla poprawy pamięci i koncentracji. Bacopa, to synonim inteligencji i wiedzy, uważane przez świętych za boskie zioło pozwalające wyciszyć umysł i pomagające w medytacji. [...]
[...] wszechstronnie, a ciało sie dostosowuje. Jednak wciąż chce by u Arphiel zwiększyła sie masa mięśni w sposób harmonijny i dokładnie tych których moim zdaniem jej brakuje, dlatego ten makro-cykl będzie zawierał prócz elementów siłowo-wytrzymałościowych , dużo elementów hipertroficznych ukierunkowanych na rozwój mięśni pleców klatki oraz mięśni [...]
[...] definiuje. Chciałbym tutaj zająć się sprawą PR w sztukach walki, konkretnie w marketingowym aspekcie oraz poddać dyskusji sprawę tego jaki PR jest najbardziej odpowiedni dla promocji sztuk walki. Wyobraźmy sobie mistrza sztuk walki, który umiera tragicznie i zbyt wcześnie żeby konkretnie zdefiniować to co robił. Spuścizną działalności tego [...]
ostatnio czytalem wypowiedz p. Ambroziaka odnosnie HMB. Jak sie okazuje jest to suplement zupelnie zbedny dla tych, ktorzy chca go brac przez np miesiac czy dwa. cala rzecz jest w tym ze jest to suplement, ktory dziala nie tak gwaltownie ( w dobrym sensie tego slowa znaczeniu) jak kreatyna, ktora praktycznie przez caly cykl jej suplementacji [...]
[...] Zawiera wysoki poziom weglowodanów, zapewniając odpowiednie zaopatrzenie organizmu w węglowodany, zwłaszcza przy wzmożonym wysiłku. Bull Mass Builder to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Preparat ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii,a także dla osób uprawiających sporty [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]
[...] Jeśli zawodnik wie, w jaki sposób działają te techniki i odczuł to na sobie, to dzięki temu będzie wiedział, jak je zastosować w sposób zarówno skuteczny jak i bezpieczny dla partnera. W wolnej walce powinno się dążyć do wszechstronności, aby nie ograniczać się tylko do kilku rodzajów ataków i obron. Schematyczny sposób walki może zostać [...]
[...] Rozgrzewka 2 serie po 5 powtórzeń, kilka minut odpoczynku. Teraz 3 ciężkie serie po 5 powtórzeń. Martwe ciągi- 5-6x3: Ostatnia seria ma być torturą. Masz dźwignąć maksymalny dla siebie ciężar. W tym ćwiczeniu łatwo o kontuzje. Nie zapomnij o rozgrzewce. Uginaniz ze sztanga - 5-6x1: Należy dobrać taki ciężar, który pozwoli podnieść sztangę tylko [...]
[...] Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie. Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adezynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego [...]
[...] bez bicia rozleniwiłem się, życie nabrało tempa, nie miałem czasu na siłkę i na ruch... a teraz chcę to zmienić. Jakieś podstawy jeszcze pamiętam odnośnie treningu, diety, dlatego będę wdzięczny za poprawki. Dlaczego 12 miesięcy ? bo się żenię ;) i muszę jakoś na ślubie wyjść, żeby potem dzieciaki nie mówiły, że tata słabiutko wyglądał. A tak [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]
[...] z karate i dobrze kontratakuje, walczy bardzo skutecznym stylem. Ja jestem zawodnikiem Muay Thai i walczę bardziej naciskając i będąc bardziej agresywnym. Myślę, że jest to dla mnie duża motywacja by pokazać i udowodnić, że Muay Thai może być bardziej skuteczny od jego stylu. Lyoto Machida Mój styl to karate. Mój osobisty styl to kontratak. [...]
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
