Cześć, dla tych co się znają i mają jakieś doświadczenie praktyczne o ile wgl ktoś to przeczyta to proszę o skomentowanie tego co rozpisałem. Trening trzydniowy na wzrost masy i siły. Uprzedzę, iż brzuch co 2 dzień robiony ABS 2 + dodatkowe ćwiczenia, przedramiona katowane są w dni wolne :) Na początku rozbiłem to na 4 dni lecz uznałem, to za [...]
[...] • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do powyższej diety mam zestaw [...]
[...] adverse effect on either renal function of morphology in dogs with 75% nephrectomy. Oczywiście nie możemy na podstawie takiego badania formułować zaleceń dietetycznych dla ludzi, ale ze względu na brak długoterminowych badań na ludziach, myślę, że warto zwrócić uwagę na takie badania. Czy nasze nerki są bezpieczne przy wysokim spożyciu [...]
Cześć, postanowiłem założyć dziennik dla większej motywacji i ku pamięci. Nie mam czasu aby zapisywać w domu wszystkie postępy, a tutaj będę miał jak na dłoni i w każdym momencie będzie można wrócić pamięcią. Niedawno zakończyłem swój "sezon startowy". Co prawda zrobiłem tylko 2 starty, ale za to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na [...]
Witam !!! Zacznę od tego,że jestem fizjoterapeuta i nie bardzo znam sie na podawaniu, dawkowaniu oraz doborze potrzebnych vitamin i odżywek dla chłopaków w wieku 17-19 lat. Jestem za nich w jakiś sposób odpowiedzialny(przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie) i nie chcę im zaszkodzić. A teraz sedno sprawy. Jesteśmy już tydzień na obozie [...]
[...] powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę trochę w domu i nie chciałabym, aby to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej chcącej poprawić się w sprintach? Jak go połączyć z treningiem, który pomaga polepszyć czas na np. 1000 m? Czy jest sens trenować bieganie np. [...]
[...] na siłownię chodzę tylko na zaj. zorganizowane w postaci kettli lub trxów. Przykładowe treningi w starym dzienniku. Siłowy w domu. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - FBW dla domatorek Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie [...]
[...] ładną sylwetkę z mięśniami ale będącą wciąż kobiecą. *Chociaż moje napady kompulsywnego jedzenia uważam że są opanowane to nie ukrywam że się zdarzają,ale sukcesem dla mnie jest że teraz umiem się opanować i jak wcześniej zdarzały się kilka razy w tygodniu tak teraz są np. 2 razy w miesiącu. *I przede wszystkim odnaleźć w tym wszystkim [...]
[...] Preparat szczególnie polecany: - osobom otyłym i z tendencją do tycia, redukującym wagę, zagrożonym głównym powikłaniem otyłości - miażdżycą; - wszystkim dorosłym, dla zapobiegania infekcjom pokarmowym i kataralnym; -palaczom tytoniu; -odżywiającym się nieracjonalnie - spożywającym niedostateczne ilości świeżych owoców i warzyw; [...]
[...] na swoje unikatowe właściwości (m.in.wiązania wody) umożliwia amortyzowanie sił działających na stawy. - kwas hialuronowy- substancja ta jest źródłem substancji odżywczych dla chrząstki, a także umożliwia prawidłowe funkcjonowanie stawów - pozwala na zwiększenie ich elastyczności. -MSM - to związek siarki wpływający na jakość syntezy kolagenu. [...]
Temat dotyczy dźwigni przedstawionej na fotografii. fotkę, dla porządku, podrzucił mi PITTT. Zaprezentowana technika, według mnie, sprowadzenie do parteru dźwignią, robi wrażenie, jest widowiskowa, elegancka. uchwycony wije się z bólu (przetestowałem na sobie ) i daje się bez wysiłku obezwładnić. Dlaczego tak nazwałem ten wątek? Na podstawie [...]
[...] skuteczny. WEIDER Super Mega Mass 2000 N* to anaboliczny deser, spektakularnie przyśpieszający wzrost masy mięśniowej, a przy tym smakujący wybornie. Nadaje się idealnie dla ektomorfików mających trudności ze zwiększeniem masy ciała, a także dla wszystkich osób aktywnych które nie zaspokajają zapotrzebowania na składniki odżywcze z diety. [...]
[...] źródłem saponin steroidowych i polifenoli roślinnych, które w naturalny sposób wspomagają procesy stymulujące i wzmacniające organizm. Suplement dedykowany jest specjalnie dla mężczyzn, szczególnie sportowców. Wyciągi z Tribulus Terrestris zwiększają poziom wolnego testosteronu oraz pobudzają uwalnianie hormonów glikoproteinowych. W efekcie [...]
[...] bo przez to odżywianie cierpi również moja psychika. Nie mam żadnych przeciwwskazań do żadnych pokarmów, ale też rzeczy ciężkie do zjedzenia typu owsianka z mlekiem są dla mnie raczej nie do przełknięcia na co dzień, stracę po tym apetyt momentalnie. Tak więc dla jasności cel: lekkostrawna, smaczna, dobrze oddziaływująca na układ trawienny, [...]
[...] dzisiejszy obwód mojego bicepsa to 30-31 cm, a mój cel to 37-40 cm. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o dietę i suplementację (do której jestem sceptycznie nastawiony) dlatego proszę o wszelkie rady. Wszelkie informacje tego typu będą dla mnie bardzo cenne. Zamieszczam swój plan treningowy do oceny. TRZY RAZY W TYGODNIU TRENING [...]
Pozdro dla Studa ,Maślany,,Kinola, Gringa, Szita, Morderce, Carbona, Zbakanego, Zipa młodego, Kolegę Pudziana, Wincziego, Davida, Sasiada , Zioma z Voodą, Szanownego , Sir Łukasza ,Milego, Adiego, Stokera, Dresa,Buliego i dla wszystkich innych których pominąłem;-) Lecimy ze SPAMEM !!! GO GO GO [...]
[...] mięsień).Jakieś tam mięśnie udało mi się w końcu wyrobić.Proszę was o jakieś zestawy ćwiczeń siłowych, które pozwoliłyby mi to osiągnąć.Szczególnie prosiłbym o zestawy dla mięsni brzucha(zależy mi aby wyrobić sobie "kaloryferek") i klatki piersiowej, bo te części mnie najbardziej interesują.Jednak wiem że do tego trzeba sobie dobrać [...]
SERWUS! PROSZE O KOREKTE PLANU TRENINGOWEGO . Sorry za długość, ale dostosowałem się wskazań autora - postu "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE!!..." Wczesniej nic nie trenowałem. 1.Trenuje: 13-tyg. (w tym 3-tyg mi wypadły - dokładnie dwa dni ŚR-PI) 2.trenuje 3 razy w tygodniu. PN - ŚR - PI 2-OBWODY, PO 3-SERIE, PRZERWA MIEDZY OBWODAMI ok. 30/45 [...]
[...] nazywa sie Cyklop Bieńkowski. Zwróciłem się do Cyklopa z troszkę niegrzecznym pytaniem. lecz musiałem mu powiedzieć to ,co naprawdę myślałem i czułem: -Niech mi pan powie, dlaczego właściwie pan, tak silny człowiek odnosi porażki? -Moja robota to jest "chlebowanie elefantów", "brechowanie" pieniędzy i "rajsowanie" łańcuchów. Jak mnie to jakiś [...]
Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody
