dla

Kurcze fajną masz tą domową siłownię pozazdrościc co prawda ja nie potrzebuję tylu talerzy a raczej tak ciężkich :-) Co do ławki to fakt Kelton jest cieńki szczególnie stojaki nawet do moich obciążeń Twoje by je połamały. Dla tego w końcu zainwestowałem w ławke marbo ( jestem zadowolony ) i stojaki Olimp .

[...] , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-) START WROCŁAW ma sprzętu ELEIKO ful :-D ,byłem i widziałem nie tylko na treningach a i na [...]

Taak już widzę jak Start Wrocław pożycza sprzęt :-) My staramy sie organizować zawody na dwóch stanowiskach i dysponujemy identycznym sprzętem dla obu .Wiadomo nie tak profesjonalnym jak profesjonalne zawody WL.Może kiedyś :-?

[...] ilościach....a mimo to jednak się co jakiś czas przytrafia. Znam już swój organizm na tyle , że wiem kiedy mogę się spodziewać skurczów po treningu.... Najlepszym sposobem dla mnie, jest porządne dokładne rozciąganie tych grup mięśniowych w których może nastąpić skurcz. Jednak o ile z klatką nie ma problemu z rozciąganiem , to jeśli chodzi o [...]

[...] miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 miligramów w postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może [...]

Badania krwi co dwa tygodnie cała morfologia plus jonogram, z potasu polecam potazek, najlepszy potas przynajmniej dla mnie i wielu innych :-)

Po takim jedzeniu zawsze jest mega power Też tak myślałem...ale niestety zbyt częste wychodzenie na ,,rozmówki,, na zewnątrz podczas imprezy , skończyły się dla mnie potężnym bólem gardła {{:-( Podczas dzisiejszego treningu , myślałem że wyzionę ducha tak mi było duszno i ciężko się oddychało. W efekcie trening wszedł na zaliczenie....

[...] nie przeszkodziło to w dobrej zabawie :-)) Zobaczę czy taka masa kalorii , przełoży się jutro na dobry trening ? ;-D Kurde - a jakby tak zorganizować taką mega imprezę dla pakerów? W sensie: pieczone prosiaki, pieczone kuraki, rybki, jajka, a w kuluarach rozmowy o siłowni, Pumping Iron na dużym ekranie, wyciskanie na płaskiej, uginania na [...]

WTOREK Jednak dwudniowy odpoczynek po ciężkim sobotnim treningu klatki , był dla mnie nieco za krótki :'-(......niby założenia spełnione , ale nie czułem powera i wszystko wydawało się cholernie ciężkie na łapach. Dobrze że dzisiaj miałem do pomocy swoją żonę , bo dzięki temu udało się zrobić trening kontaktowy z MONSTER EXTREME 2 .....ostatni [...]

[...] praktycznie sam ściągam a podczas wyciskania potrzebuję bardziej kontrolowania toru i czasami odrobinę pomocy podczas wyciskania w górę. Żona już wie że jeśli ciężar byłby dla mnie zbyt ciężki lub coś poszło nie tak , to ma nie łapać sztangi tylko pozwolić jej oprzeć się o podpory pomocnicze.....a zdarza się to co jakiś czas , zwłaszcza kiedy [...]

NIEDZIELA Oczywiście jak to przy weekendzie , nie obyło się bez niespodzianek :-)) Od rana same odwiedziny , jedne za drugimi .... A do tego jeszcze moja niespodzianka dla mojej żony ;-D I tak cały dzień rozwalony na łopatki ... Zaplanowany trening tricepsów , barków i pleców , przeniesiony na jutro :-)) na wszelki wypadek triceps zrobię z [...]

[...] tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest odpowiedzialna tylko za doprost ręki w łokciu. Przy wyciskaniu jako takim mocno pracuje głowa długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko. Wyciskanie wąsko jest dla mnie nadal trochę nieprzyjemnym ćwiczeniem , ponieważ łokcie zginają się poniżej 90 stopni i [...]

Ja łapię znacznie węziej. Może kiedyś spróbuję nieco szerszego chwytu dla odmiany. Czy mógłbyś opisać efekty (siła, przyrosty, odczucia) po tym tricepsie sztangielką do policzka? Wygląda ciekawie, choć 40 kilo urwałoby mi rękę, zgniotłoby głowę i wpadłoby do sąsiada %-)

Ja robiłem kiedyś do policzka ale max 30kg. Moim zdaniem super ćwiczenie. Pięknie czuć cały triceps tak na serio. A główna zaleta jak dla mnie to taka że nie angażuje nadmiernie barków. Ja akurat muszę na nie uważać. Ale teraz nie dam rady tego robić. Łokcie za bardzo bolą.

Ja łapię znacznie węziej. Może kiedyś spróbuję nieco szerszego chwytu dla odmiany. Czy mógłbyś opisać efekty (siła, przyrosty, odczucia) po tym tricepsie sztangielką do policzka? Wygląda ciekawie, choć 40 kilo urwałoby mi rękę, zgniotłoby głowę i wpadłoby do sąsiada %-) Podstawową zaletą tego ćwiczenia do policzka , jest fakt że można wspomagać [...]

[...] miejsce na mała siłownię . Kiedy po kilku latach mieszkania okazało się że ogromny taras na garażu , nie spełnia swoich założeń / ogromne wiatry od strony Babiej Góry / przeprojektowaliśmy to miejsce i powstała druga siłownia dla mojej żony ;-) Nawiasem mówiąc jej siłownia ma 30 metrów a moja tylko 16-cie ;-D na szczęście mnie to wystarczy ....

[...] tak jest jak piszesz....6 dni w tygodniu mam wypełnione pracą a nawet w niedzielę jeździmy z żoną i zbieramy nowe zlecenia. Ktoś mi ostatnio powiedział że niedziela jest dla rodziny , ale ja właśnie ten i wszystkie inne dni tygodnia spędzam z rodziną / żoną :-)) przebywamy z sobą razem dosłownie 24 godziny na dobę. Mamy taki wysyp zleceń że [...]

Haha jak to mówią setkę dla rozluźnienia i jedziemy z tematem :-)

Nieprzyjemna sytuacja, szkoda samochodu, a co gorsze zdrowia, ważne, że nic poważnego się nie stało. Zdrówka dla Ciebie i żonki.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia dla Ciebie Wzorek i małżonki :-))